Come curare la somnilochia

La somnilochia è un disturbo del sonno che è caratterizzato da parlare mentre dormi. Attualmente, le sue cause sono sconosciute o ciò che accade nel cervello quando una persona parla mentre dorme. L'oratore non sa che sta parlando e non lo ricorderà il giorno dopo. Se parli mentre dormi puoi farlo correttamente o no, nella tua lingua o in un'altra.

La somnilochia è definita dallo stadio e dalla gravità, dall'avere 4 stadi (1 e 2: non è un sogno profondo e il suo discorso è facile da capire, essendo in grado di avere conversazioni complete con senso 3 e 4: è un sonno profondo e il suo discorso è difficile da capire, una specie di gemiti) e tre gradi di gravità (lieve: si verifica meno di una volta al mese, moderata: una volta alla settimana e non interferisce molto con il sonno della persona che condivide la stanza, grave: si verifica ogni notte e interferisce con il sonno degli altri persone in casa).

In questo articolo di psicologia online ti diciamo come curare il somniloquo.

1. Parla nei sogni: fattori che aumentano questa situazione
2. Come smettere di parlare nei sogni: 7 consigli
3. Consigli per il trattamento della somnilochia
4. Quando vedere uno specialista

Parla nei sogni: fattori che aumentano questa situazione

Chiunque può presentare la somnilochia in qualsiasi momento, ma di solito è così più comune nei bambini e negli uomini. Potrebbe esserci un fattore genetico, quindi se c'è un genitore o un parente che parla mentre dormi, potresti essere a rischio.

La somniloquia può essere aumentata durante alcuni momenti della vita innescati da:

• vertigini
• febbre
• Consumo di alcol
• stress
• Disturbi della salute mentale come la depressione
• Privazione del sonno

Persone con altri disturbi del sonno sono anche a rischio di presentare la somnilochia, comprese le persone con una storia di:

• Apnea del sonno
• sonnambulismo
• Terrori notturni o incubi

Come smettere di parlare nei sogni: 7 consigli

ora non c'è trattamento noto specificamente per la somnilochia, ma gli specialisti del sonno possono aiutare a gestire questa situazione. Inoltre, un esperto del sonno può assicurarsi che il tuo corpo riposi correttamente durante la notte.

Se hai un partner che è affetto dal disturbo del sonno, potrebbe essere importante rivolgersi a un professionista per gestire il sonno di entrambi. Tuttavia, per curare il somniloquo Ci sono alcune abitudini che possono essere provate come le seguenti:

1. Dormire in letti o stanze diversi
2. Il tuo partner può mettere le spine
3. Utilizzare una macchina rumore bianco nella stanza
4. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono essere:
5. Evitare le bevande alcoliche
6. Evita i pasti pesanti prima di andare a letto
7. Stabilire un programma di sonno regolare per adattarsi al cervello

Consigli per il trattamento della somnilochia

Per essere in grado di curare il somniloquio puoi provare alcuni cambiamenti nella tua vita che ti aiuteranno a goderti un sonno più profondo e riposante. Ecco alcuni suggerimenti che puoi incorporare nella tua routine e valutare se ti aiuta a smettere di parlare nei tuoi sogni.

Dormi le ore di sonno necessarie

La somnilochia di solito si verifica più frequentemente quando le persone soffrono di privazione del sonno. Riposare abbastanza secondo un programma regolare può aiutare a ridurre la gravità della somnilochia.

Gestire lo stress

Lo stress aumenta la frequenza e la gravità della somnilochia. Ecco perché è importante cercare di mantenere livelli adeguati di stress per combattere il sonnolento

Evitare le bevande alcoliche prima di andare a dormire

Il consumo di alcol vicino al momento di andare a letto può interrompere il sonno e peggiorare la somniloquia. Limitare l'assunzione di alcol può essere molto utile

Consultare uno specialista

Sebbene il somniloquio non sia pericoloso, potrebbe essere l'effetto collaterale di un altro disturbo del sonno. Se sospetti che questo sia il tuo caso o se la tua somniloquia è seria e colpisce la tua famiglia oi tuoi colleghi, vai da uno specialista.

Non mangiare snack prima di andare a letto

Mangiare cibo prima di andare a ciascuno, pasti particolarmente pesanti, interrompe il sonno. Non mangiare meno di 4 ore prima di andare a dormire ed evitare bevande zuccherate o contenenti caffeina.

Quando vedere uno specialista

La somnilochia non è una condizione medica seria, ma a volte può essere opportuno consultare un medico. Se il tuo somniloquy è molto estremo e interferisce con la qualità del sonno o se sei estremamente stanco e non riesci a concentrarti sulla tua giornata, vai dallo specialista. In rari casi, la somnilochia può verificarsi con altri disturbi più gravi.

Se sospetti che il tuo disturbo del sonno sia un sintomo di un altro disturbo del sonno più serio, come sonnambulismo o apnea del sonno, Si consiglia di andare dal dottore. Se si inizia a parlare durante il sonno per la prima volta anche dopo i 25 anni di età, poiché la somnilochia che compare più avanti nel ciclo di vita può essere causata da una condizione medica sottostante.

In conclusione, La somnilochia è un disturbo del sonno non dannoso che è più comune nei bambini e negli uomini e che può verificarsi in determinati periodi della vita. Non richiede trattamento e il più delle volte scompare da solo. Può essere cronico o temporaneo. E può anche scomparire per alcuni anni e riapparire. Se la somnilochia interferisce con la tua vita o quella della tua famiglia o dei tuoi colleghi, consulta uno specialista.