Sintomi di attacco di panico e trattamento

“Un giorno, senza motivo, ero a casa e ho iniziato a sentire che ero a corto di fiato. Ho iniziato a preoccuparmi perché non sapevo cosa mi stava succedendo e il mio cuore batteva sempre più veloce. Erano passati solo pochi minuti, ma sembravano ore, mi sono davvero spaventato, pensavo di dare qualcosa in quel momento”. un attacco di panico o attacco di panico è l'improvvisa comparsa di una paura o di un intenso disagio accompagnato da sintomi somatici che appaiono improvvisamente e da uno stato di calma o ansia. Durano tra i 5 e i 20 minuti circa, e le persone che li subiscono possono accusare sintomi fisici e psicologici. Quando si verifica un attacco di panico, la persona ha la sensazione di trovarsi in una situazione pericolosa anche se non è reale, quindi il sistema nervoso attiva i segnali di allarme e si manifestano alcune reazioni, come un aumento. in tensione muscolare (preparazione del corpo a fuggire o combattere), aumento della frequenza cardiaca, respirazione diventa più superficiale e più agitata (può verificarsi iperventilazione), sudorazione, sensazione di perdita di controllo, intenso terrore, tra gli altri tipi di reazioni.

In questo articolo su Psychology-Online, impareremo di più in profondità che cos'è un Attacco di panico: sintomi e trattamento.

Potresti anche essere interessato: come controllare un indice di attacco di ansia o di panico

1. Sintomi di un attacco di panico
2. Come si verifica un attacco di panico
3. Conseguenze di un attacco di panico
4. Attacco di panico: trattamento
5. Cosa fare in un attacco di panico

Sintomi di un attacco di panico

Va tenuto presente che un attacco di panico da solo non può essere considerato un disturbo mentale. Gli attacchi di panico possono comparire in qualsiasi altro disturbo d'ansia (disturbo d'ansia da separazione, fobia sociale, agorafobia, ecc.) E in altri disturbi mentali quali, ad esempio, disturbi depressivi, disturbi da uso di sostanze, disturbo da stress post-traumatico, ecc. . e in alcune condizioni mediche (per esempio, gastrointestinale, cardiaco, vestibolare)

il sintomi di attacco di panico o attacco di panico di solito appaiono bruscamente e raggiungono la massima espressione in pochi minuti. Generalmente, sono presentati i seguenti:

• Tremore o agitazione.
• sudorazione.
• Nausea o disagio addominale.
• Sensazione di svenimento o vertigini.
• Sensazione di mancanza di respiro o mancanza di respiro.
• Brividi o sensazione di calore.
• Sensazione di intorpidimento.
• Accelerazione della frequenza cardiaca.
• Sensazione di irrealtà o depersonalizzazione (separazione da se stessi).
• Paura di “impazzire” o perdere il controllo.
• Paura di morire.

Come si verifica un attacco di panico

Come abbiamo visto all'inizio di questo articolo, quando subiamo un attacco di panico c'è un'attivazione nel nostro sistema di allarme.

Le domande chiave su questo argomento sarebbero: ¿Perché un'attivazione si verifica nel nostro sistema di allarme senza essere realmente in pericolo? e, ¿Come puoi arrivare a produrre un attacco di panico? Ci sono diversi modi in cui possiamo provare i sintomi associati a un attacco di panico senza una ragione apparente e persino trovandoci in uno stato di calma. Alcuni di questi potrebbero essere i seguenti:

• Per vari motivi, ad esempio: passare da una posizione sdraiata ad alzarsi rapidamente, piegarsi, essere troppo soffocato dal calore, ecc., Può portare a caduta di tensione. Quando questo accade, alcuni sintomi si verificano come: vertigini, sensazione di svenimento, visione offuscata, vertigini, ecc..
• Quando andiamo situazioni molto stressanti, il nostro corpo rilascia adrenalina in quantità maggiori e altri neurotrasmettitori come il cortisolo. Ciò può causare alcuni sintomi correlati all'attacco di panico (accelerazione della frequenza cardiaca, intorpidimento o vertigini, nausea, disturbi addominali, ecc.) Che si verificano anche dopo che l'agente stressante è scomparso..
• Alcuni sintomi fisici possono essere generati durante l'esperienza del corpo cambiamenti normali e appropriato per ogni fase della vita. Questi sono cambiamenti che tutte le persone sperimentano ma a volte non è facile notarli.
• A volte, anche senza che la persona se ne accorga, tende a farlo respira rapidamente e superficialmente, che può portare a iperventilazione.

Gli attacchi di panico sono generati perché la persona interpreta una di queste situazioni (considerate normali e che possono verificarsi più o meno frequentemente) come minacciose ed estremamente pericolose, quindi tende a dare interpretazioni catastrofiche quando li sperimenta, ad esempio, che sta per morire, che sta per impazzire, che perde il controllo, ecc. Questi pensieri catastrofici provocano l'attivazione del sistema di allarme, che produce le emozioni, le sensazioni e i comportamenti tipici della crisi di panico..

È sufficiente che crediamo di essere davvero in pericolo affinché il sistema di allarme si attivi e le sensazioni prodotte dalle normali ragioni sopra descritte aumentino di intensità. Tutto ciò si traduce in una persona che finisce per sperimentare un attacco di panico.

Conseguenze di un attacco di panico

Chiunque può sperimentare una crisi di panico in un momento isolato della propria vita e nella maggior parte dei casi non dà molta importanza. Di solito li attribuiscono a quelli che sono diventati nervosi, a ciò sono molto stressati, tra le altre cause che considerano non preoccupanti.

Tuttavia, altre persone che ne fanno esperienza potrebbero essere angosciate e spaventate di sperimentare altri attacchi in futuro. Quando ciò accade, la persona interessata sarà più attenta del normale a qualsiasi tipo di sensazione interna, che aumenterà la probabilità che lo percepisca più intensamente (battito del cuore, sensazioni addominali, ecc.). Questa stessa attenzione faciliterà il verificarsi di nuove crisi, perché in ogni situazione che la persona considera fuori dall'ordinario (anche se non lo è), vengono subito in mente le interpretazioni catastrofiche, risultando in un circolo vizioso e nuovi attacchi di panico.

quando gli attacchi di panico sono costanti e la paura è intensa e ricorrente, può portare il seguente conseguenze:

• Disturbo di panico: viene generato quando gli attacchi di panico diventano imprevisti e ricorrenti. Esiste una continua preoccupazione per i futuri attacchi di panico o le loro conseguenze e la persona inizia a mostrare comportamenti di evitamento (ad es. Evitamento dell'esercizio fisico, situazioni familiari, ecc.).
• agorafobia: È comune per le persone con disturbo di panico sviluppare l'agorafobia. Cominciano ad evitare situazioni o luoghi, come andare al supermercato, salire sui mezzi pubblici, viaggiare, ecc. Possono anche uscire dalla loro casa per molto tempo. Questo perché temono di avere un attacco di panico e non possono essere trattati o il volo può essere imbarazzante.
• depressione: Se la persona non riceve un trattamento adeguato per eliminare gli attacchi di panico, è facile che si verifichi la depressione, poiché col tempo tende ad isolarsi dalla famiglia, dagli amici, dai colleghi, ecc. E dalla sua autostima e il benessere è gravemente compromesso dall'essere così limitati.

Altre conseguenze:

• Partner, lavoro e problemi accademici.
• Problemi finanziari.
• Incapacità di muoversi verso obiettivi e obiettivi personali.
• Aumento del rischio di suicidio.
• Abuso di alcol o sostanze.
• Aspetto di altri disturbi mentali associati.

Attacco di panico: trattamento

Le persone generalmente guariscono da un attacco di panico senza la necessità di un trattamento, tuttavia, alcuni finiscono per sviluppare un disturbo di panico. Quando ciò accade, dovresti iniziare il trattamento il prima possibile, perché più a lungo lasci andare, più difficile diventa superare, anche se non è mai impossibile.

il trattamento psicologico Per il disturbo di panico è quello di educare e informare la persona sulla natura di questo disturbo e la sua evoluzione. Ti viene anche insegnata una serie di tecniche e strategie per ridurre il tuo livello di stress e ansia prima della possibile comparsa di attacchi di panico. Oltre a lavorare sulla modifica di quei pensieri catastrofici legati ai sintomi vissuti durante la crisi di panico. Tutto questo per ridurre gradualmente i sintomi.

il terapia cognitivo-comportamentale in combinazione con la somministrazione di alcuni farmaci, come antidepressivi e ansiolitici, hanno dimostrato una grande efficacia per questo tipo di disturbo.

Cosa fare in un attacco di panico

Dopo aver analizzato in profondità i sintomi e il trattamento dell'attacco di panico, eccone alcuni suggerimenti ciò può essere utile per controllare un attacco di panico:

• Fai un profondo respiro lento, in modo da sentire l'addome infiammarsi, trattenere l'aria per alcuni secondi e poi espirare lentamente attraverso la bocca. Ripeti lo stesso processo ancora almeno 5 volte.
• Ricorda sempre che le reazioni che hai riscontrato sono normali, anche se sembra che tu stia affrontando un pericolo reale.
• Cerca di occupare la tua mente in altri tipi di pensieri, smetti di prestare tutta la tua attenzione ai sintomi che stai vivendo.
• Non sforzarti di combattere contro quelle sensazioni e di voler evitare la crisi, semplicemente respirare e fargli capire che non succede nulla.
• Trova un posto confortevole dove puoi essere mentre passano questi sentimenti.