Cause, sintomi e terapia dell'ansia anticipata

In situazioni di pericolo o stress, dobbiamo confidare che il nostro corpo risponda alla sfida. Immagina, per esempio, la situazione di scappare da una bestia selvaggia: se una tigre ti insegue, è meglio avere tutta la collaborazione del tuo corpo per avere i sensi, i muscoli e i riflessi più attivi ed efficaci che mai.

Possiamo dire la stessa cosa applicata quando improvvisamente schivare un'auto o evitare qualsiasi pericolo inaspettato della vita moderna. Fortunatamente, il nostro corpo ha strumenti per "attivare l'allarme", e infatti un'altra virtù è l'abilità della nostra mente anticipare gli eventi, specialmente se comportano il pericolo. È un'abilità che ci consente di pianificare, organizzare e, in breve, essere preparati a ciò che (forse) potrebbe accadere. Questo è vero sia per le reazioni fisiologiche immediate che per la pianificazione a lungo termine.

Queste due capacità sono essenziali per la sopravvivenza, anche nella nostra società apparentemente tranquilla e ordinata. Tuttavia, esiste un tipo di alterazione psicologica in cui tali strumenti diventano un problema: la cosiddetta ansia anticipatoria o anticipatoria.

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Cos'è l'ansia anticipatoria?

Hai mai sentito un grande panico prima di parlare in pubblico? Quindi, quello che hai vissuto è un esempio di ansia anticipatoria, con un'immagine di grande nervosismo e panico. Parliamo del sentimento che sente i minuti prima di dover parlare in pubblico, quando pensiamo, anche, che possa accadere il peggio. Questo tipo di ansia è mostrato dalla sofferenza attacchi di panico patologico alla prospettiva di eventi futuri.

Questi eventi, che non si sono verificati e di cui non ci sono ragionevoli motivi per dedurre che lo faranno, sono catastrofici e molto negativi.

Come appare questa alterazione a causa dello stress?

La vita è incerta, ma ci sono alcuni intervalli statistici che minimizzano le possibilità che si verifichino gli eventi più terribili. Temendo di lasciare la casa perché il fulmine potrebbe colpirti è qualcosa che ignora ogni probabilità che ciò accada realmente. Normalmente, la vita non accade con i salti in cui vai da cattivo a molto peggio.

Il disturbo d'ansia anticipatore è legato alla difficoltà di assumere quell'idea. Coloro che ne sono affetti soffrono di certo intolleranza di fronte all'incertezza e la necessità di avere tutto ciò che li circonda sotto controllo. Pertanto, si verifica frequentemente nelle persone con un alto grado di domanda sulle proprie prestazioni.

La paura estrema e infondata può verificarsi senza una motivazione preventiva, ma è molto comune che queste persone mostrino attacchi di ansia anticipatoria come risultato di un trauma precedente. Se hai sofferto di un attacco di ansia specifico, puoi discutere qualsiasi situazione in cui pensi di essere esposto a condizioni come quelle di quell'occasione.

Anche tu Può succedere se hai qualche fobia. Ad esempio, se si soffre di fobia del serpente si può provare ansia anticipata all'idea di visitare uno zoo. Immagina di vedere i serpenti, di sperimentare un quadro di ansia e il tuo corpo reagisce con i sintomi del terrore. La tua prospettiva catastrofica non cambierà anche se non c'è sicurezza per vedere un serpente.

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Sintomi di ansia in previsione

Lo stress estremo ha conseguenze sul corpo. Portare il corpo al limite, con il corrispondente torrente ormonale, è necessario in situazioni di pericolo reale. Tuttavia, un'esposizione continua a queste condizioni fisiologiche finisce per essere dannoso per il nostro corpo e la nostra psiche.

Con anticipazione, La paura appare prima di una minaccia inesistente sembra con le peggiori aspettative. Appaiono pensieri catastrofici ("Non posso farlo bene", "non c'è soluzione", "Sarò ridicolizzato", "tutto andrà storto", "il peggio accadrà", ecc.) Che fa scoppiare un fiume di segnali di panico. Il tuo corpo reagisce con sintomi fisici come il seguente:

• Tachicardia e palpitazioni.
• Vertigini, nausea, mal di stomaco, vomito, diarrea ...
• Tremori e instabilità.
• sudorazione.
• Tensione muscolare.
• Balbuzie e incapacità di concentrazione.
• mal di testa.

Questi e altri sintomi fisici possono presentarsi con sufficiente intensità per essere disabilitanti e possono persino essere confusi con i sintomi di un attacco di cuore. Successivamente, superare l'attacco di ansia, si può sviluppare la paura della paura. Cioè, puoi provare ansia anticipatoria alla prospettiva di un attacco di ansia ripetuto. È una palla di neve.

trattamento

L'ansia anticipatrice può essere davvero traumatica e richiede un trattamento professionale.

Dalla psicologia, la terapia cognitivo-comportamentale e le tecniche di rilassamento guidate dagli psicologi hanno dimostrato la loro efficacia portare i pazienti da quel terribile futuro a un presente controllato. Avere uno psicologo online offre strutture che portano la terapia a casa: puoi goderti una terapia online con tranquillità in un ambiente confortevole e sicuro.

L'obiettivo è che questo ambiente sicuro cresca, in modo da poter aumentare la fiducia in te stesso fino a quando non puoi affrontare le situazioni che ti causano ansia anticipatoria. È un viaggio nel tempo, ma con la mente: torniamo da quel futuro per rimanere nel presente.