7 consigli per evitare la depressione della disoccupazione

Il tasso di disoccupazione è preoccupante in Spagna, e in effetti è quasi il 20% della popolazione. Questo è uno dei problemi più preoccupanti per gli spagnoli, che dalla crisi economica iniziata nel 2008 hanno visto come il lavoro precario sia diventato una realtà nel nostro paese.

Tuttavia, la disoccupazione non ha solo conseguenze materiali sul potere d'acquisto. Porta anche un maggior rischio di soffrire di sintomi depressivi.

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Psicologia e disoccupazione

Sicuramente, la prima cosa che viene in mente quando siamo senza lavoro è la perdita di denaro che soffriamo e come i problemi economici possono alterare in modo significativo le nostre vite. La verità è che essere disoccupati non riguarda solo le nostre tasche, ma provoca seri problemi a livello psicologico. Gli esperti parlano anche di un fenomeno chiamato "depressione della disoccupazione".

Le conseguenze psicologiche dell'essere disoccupati non sono solo sofferte dalla persona che è disoccupata, ma anche la sua famiglia. Puoi controllare nell'articolo "La disoccupazione dei genitori causa depressione e ansia nei bambini, secondo lo studio", dove lo psicologo Jonathan García-Allen approfondisce queste conseguenze e come influenzano la vita della persona senza lavoro.

Cos'è la depressione della disoccupazione

La depressione della disoccupazione sorge quando la persona è disoccupata da diversi mesi e percepisce che la situazione lo supera. Lo "shock" iniziale di essere senza lavoro può essere combinato con i ripetuti tentativi falliti di ottenere un impiego.

L'autostima della persona soffre, perché l'individuo può sperimentare che praticamente non lo chiamano per colloqui di lavoro pur avendo consegnato migliaia di CV. Questa situazione scoraggia la persona, che sente la colpa e il fallimento lungo il percorso che sta prendendo la sua vita.

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I sintomi di questo disturbo mentale

La depressione della disoccupazione presenta una serie di sintomi che ti mostriamo di seguito.

1. Impotenza appresa

Prendendo un lungo periodo di disoccupazione può bruciare la persona in modo che le proprie risorse sono esaurite. Ogni giorno che passa senza trovare lavoro e senza vedere risultati Di fronte ai loro sforzi, dà il messaggio agli individui che qualunque cosa facciano, la loro situazione non cambierà. Questo accumulo di frustrazioni può indurre l'individuo a soffrire l'impotenza appresa.

2. Bassa autostima

Questa delicata situazione porta la persona a valutare se stesso negativamente, perché di solito si sente in colpa nonostante il fatto che la situazione di disoccupazione abbia una causa strutturale. La scarsa autostima influisce anche sulla tua autostima, e ogni volta sembra più un individuo che non ha successo.

3. Sintomi somatici

Il coinvolgimento psicologico può causare sintomi fisici. Mal di testa, difficoltà di sonno, problemi sessuali, Stomaco turbato, ecc., Possono essere alcune delle conseguenze della depressione della disoccupazione.

4. Cattive abitudini

Con il tempo, la persona lascia sempre di più. È difficile per lui seguire abitudini salutari, come praticare l'esercizio fisico o nutrirsi male, infatti, può raggiungere consumare sostanze che provocano dipendenza come droghe o alcol per evitare di affrontare la realtà e i problemi che sorgono nella tua vita.

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5. Altri sintomi

Altri sintomi come l'ansia, apatia, demotivazione o comportamento aggressivo può verificarsi quando una persona soffre di depressione di disoccupazione.

Cosa fare per prevenire questa delicata situazione

Essere disoccupati è un evento di vita molto stressante, poiché ha conseguenze non solo personali, ma anche sociali. Ma cosa fare per evitare di cadere nella depressione quando non abbiamo un lavoro? Di seguito puoi trovare alcuni suggerimenti.

1. Mantenere l'atteggiamento positivo e non perdere la speranza

Non lasciare che il panico ti assuma e mantenga l'atteggiamento positivo. Forse le opzioni non appaiono ai primi segni di cambiamento, ma se continui a cercare lavoro, qualcosa potrebbe uscire. A livello personale, resta attivo e continua a praticare qualche hobby, Ti aiuterà a disconnettere e avere una mente impegnata.

2. Conosci te stesso

Forse, in realtà, non conosci te stesso in profondità. Scopri cosa sei bravo in modo da poter avere maggiori possibilità di successo nella ricerca di un lavoro. Una volta che sai chi sei, allora puoi venderti meglio e forse qualcuno è interessato ad assumerti.

3. Controlla le tue spese

Molte volte, la depressione della disoccupazione appare a causa del ritmo di vita che abbiamo. e è logico che le preoccupazioni economiche ci portino a soffrire di ansia, stress e depressione.

Ci sono casi in cui non è possibile porre rimedio a difficoltà finanziarie, ma in altri casi è una questione di mentalità. Elimina tutto ciò che non è una priorità nella tua vita dalle tue spese e adotta un altro modo di pensare.

4. Chiedi aiuto

Sebbene lo stato sociale abbia subito una grande crisi, ci sono ancora sovvenzioni governative o locali che possono permetterti di ridurre i problemi che sono apparsi in questo delicato momento della tua vita. Per quanto possibile, esaurisci questo percorso.

5. Forma te stesso

Se hai la possibilità di allenarti ... fallo! Non perdere tempo in piedi, Sii proattivo non solo nella tua ricerca di lavoro ma anche nel tuo sviluppo personale. Oggigiorno non è necessario andare nei centri educativi, puoi studiare online. Quindi se puoi permettertelo economicamente, non hai scuse per non continuare ad allenarti.

6. Circondati dei tuoi cari

In questa delicata situazione è un buon momento per circondarti di persone che ti amano di più. Forse hai bisogno di dire loro come ti senti o semplicemente trascorrere momenti piacevoli. Conta su di loro ora che ne hai bisogno.

7. Cerca l'aiuto psicologico

A volte, lasciare questa situazione di disperazione non è facile, ed è necessario ricevere supporto psicologico. Ci sono buoni professionisti che possono essere di grande aiuto quando inizi a sentire il declino di questa situazione. Puoi conoscere le migliori cliniche di psicologia nell'articolo "Le 10 migliori cliniche di psicologia e psicoterapia" possono essere utili.

Suggerimenti per trovare un lavoro

Se vuoi qualche consiglio per trovare un lavoro, nell'articolo "Non ho lavoro: 7 consigli di esperti per trovarlo" puoi scoprire le migliori strategie per tornare al lavoro dopo essere stato in piedi.