10 trucchi per smettere di mangiarsi le unghie (onicofagia)

C'è spesso la convinzione che mangiare le unghie sia semplicemente associato ai nervi del momento o semplicemente a una cattiva abitudine. tuttavia, Questa terribile abitudine potrebbe essere dovuta a motivi psicologici più profondi ed è spesso un indicatore di alcuni traumi accaduti durante l'infanzia.

L'abitudine di mangiare le unghie, noto anche come Onicofagia, Ha ripercussioni abbastanza serie per la salute, non è solo un problema estetico. Nelle dita e nelle unghie alloggiamo un numero infinito di microrganismi, alcuni dei quali patogeni, che a contatto con la bocca possono produrre un'infezione. Inoltre, quando mordi le unghie possiamo danneggiarle irreparabilmente e danneggiare i denti e le gengive.

Ma non fatevi prendere dal panico, con un po 'di volontà e abilità e Con i dieci consigli che spieghiamo di seguito, sarai in grado di sfoggiare delle unghie perfette e sane.

¿Perché ci mordiamo le unghie?

Le unghie, fondamentalmente, sono composte da cellule morte ricoperte di cheratina e sono essenziali per molte funzioni nell'uomo. Li usiamo anche per suonare strumenti musicali, ma ovviamente hanno molti più usi quotidiani e necessari per il nostro giorno per giorno.

Cause di onytophagy

Alcuni esperti del settore propongono che l'abitudine di mangiarsi le unghie possa nascere durante la prima infanzia, i bambini e i bambini hanno l'abitudine di mettersi le dita alla bocca. Mordere le unghie non è considerato una malattia ma una patologia psicologica che, se diventa un'abitudine irrefrenabile e compulsiva, deve essere trattata.

Le cause dell'oncofagia possono essere suddivise in due gruppi:

1. Cause esterne

Una delle ricorrenti spiegazioni per l'onicofagia è l'ansia e lo stress prodotto da problemi personali, lavorativi, economici, emotivi o coniugali, nervosismo prima degli esami ... Di solito sono fattori più benevoli, poiché con la forza di volontà e la consapevolezza del problema, È relativamente semplice abbandonare l'abitudine e controllarla.

2. Cause interne

Si tratta di squilibri emotivi e alterazioni del sistema nervoso prodotti dal trauma. Possono essere disadattamenti familiari, abusi, umiliazioni, bassa autostima, senso di colpa e necessità di autopunizione. L'abitudine si prolunga nel tempo e diventa cronico, a volte il comportamento è così acuto che può portare a comportamenti autoaggressivi.

C'è una credenza molto diffusa, che dice che mordere le unghie è un piccolo problema, poiché in ogni caso ricrescono presto. ma ¡occhio!, l'onicofagia può essere peggio di quanto si pensi comunemente e produrre danni permanenti.

Conseguenze ed effetti del mangiare le unghie

Le mani ci forniscono una moltitudine di informazioni sulla persona, sono un riflesso della salute e della sicurezza in sé.

Le mani ben mantenute trasmettono una buona impressione agli altri. Vale a dire, mordere le unghie ha connotazioni di salute, emotivo-psicologico, estetico e sociale.

1. Conseguenze sulla salute e sull'estetica

Nelle unghie ci sono enormi quantità di germi di tutti i tipi. Questi, quando sono in contatto con la bocca, può penetrare nel nostro corpo e produrre qualche tipo di malattia.

Le lesioni alle dita e ai germogli possono causare infezioni batteriche o virali. anche, le dita possono essere deformate e c'è il rischio di perdere l'unghia in modo permanente. Altre conseguenze includono l'infiammazione cronica delle dita e l'aspetto della carie a causa di danni allo smalto dei denti..

2. Conseguenze emotive

Un altro tipo di effetti negativi di mangiare le unghie è il complesso e la vergogna (che provoca, nel termine ultimo, l'angoscia) dall'aspetto delle mani e ciò può interferire nelle relazioni interpersonali.

Questo punto è anche legato a un basso livello di autostima, sentimenti di tristezza e incapacità di controllare i comportamenti compulsivi.

3. Conseguenze sociali

La persona che mangia le unghie può credere che sia rifiutata dalla società. anche può presentare certi dDifficoltà nelle relazioni personali e sentimentali.

Problemi del lavoro: rifiuto nei colloqui di lavoro per motivi di igiene o estetica a seconda della posizione.

I dieci consigli che dovresti sapere per non morderti le unghie

Come puoi vedere, Lasciare questa abitudine malsana può avere innumerevoli benefici per la tua salute, oltre che psicologica, emotiva e sociale.

Quindi ti spiegherò Dieci ottimi consigli per non mangiare le unghie. Sono trucchi molto semplici che non richiedono prodotti speciali, devi solo volerlo e mettere la tua volontà.

1. Sii consapevole del problema

La prima cosa che dovresti fare è scopri quali situazioni ti causano stress o insicurezza e che attivano l'abitudine di morderti, palpare o graffiare le unghie e che porta direttamente a metterle in bocca.

Questo per identificare i momenti particolari che ti portano a questo comportamento, per esempio, dovendo interagire socialmente o prepararti per un test accademico, i momenti prima di un colloquio di lavoro ... Allo stesso modo, devi identificare quale attività o gruppo di essi evita questo comportamento e tieni le mani impegnate, devono essere le cose che ti piacciono, ad esempio fare sport, lavorare, suonare uno strumento musicale, scrivere ... In questo modo attenuerai l'ansia ed eviterai il comportamento compulsivo di mangiarsi le unghie.

2. Masticare la liquirizia

Avere la bocca impegnata a masticare la radice di liquirizia è un buon modo per combattere l'abitudine di mangiarsi le unghie. Fallo specialmente nei momenti che ti causano ansia. Abituato a portare questo rimedio sempre con te. Una volta che hai abbandonato la cattiva abitudine di Onychophagia, puoi riposare e lasciare la liquirizia a casa.

3. Chewing gum

Allo stesso modo, È molto efficace masticare gomme ogni volta che senti il ​​bisogno di portarti le dita alla bocca. In questo modo eviterai di morderti le unghie nello stesso momento in cui rinfreschi il respiro ed eserciti i muscoli delle mascelle evitando le rughe.

4. Utilizzare Aloe Vera

Ci sono specifici prodotti amari per evitare questa abitudine, tuttavia ¿Perché hai intenzione di spendere soldi e avere ciò di cui hai bisogno a casa??

L'Aloe Vera ha innumerevoli proprietà per la salute, ma certamente non lo sa molto bene. Taglia un gambo di Aloe Vera a metà, vedrai che ha un contenuto trasparente simile alla melma di lumaca, lascialo in frigorifero una notte e vedrai che questa bava ha assunto un colore rossastro a causa dell'ossidazione, che produce la sua amarezza . Successivamente, applicalo sulle unghie fino a quando non si asciuga. Ogni volta che metti le tue unghie in bocca avrai un sapore molto amaro e sgradevole che ti farà sicuramente desiderare di farlo di nuovo. Inoltre, l'Aloe Vera ha proprietà antibatteriche e cicatrizzanti, quindi è ideale per prevenire infezioni dovute a ferite da morsi alle unghie e per accelerare il processo di rigenerazione di questi.

5. Controllo personale

Con questo esercizio di autocontrollo sarai in grado di padroneggiare l'impulso di mangiare le tue unghie:

• Porta un dito verso la tua bocca, fermati quando è a due pollici dalle tue labbra. Stai lontano. Ripeti più volte questa azione diminuendo la distanza sempre di più.
• Inserire il chiodo tra i denti senza mordere, resistere un po 'di tempo, rimuoverlo. Ripeti questo gesto aumentando sempre più il tempo. Pratica questo esercizio 5 minuti al giorno e vedrai che funziona.

6. Unghie finte

Forse questa è la soluzione più costosa di tutte ma ne vale la pena, si tratta di Copriti le unghie con altri sintetici come gli acrilici. Ti impedirà di danneggiare le tue unghie mentre ne permetti la crescita.

7. cerotti

Metti delle bende sulle unghie per un mese, sostituendole di tanto in tanto. Questo è che puoi ammirare come crescono sani e lucenti dopo un po ', senza morderlo.

8. Praticare un hobby

Continuando a fare un hobby che ti piace manterrai le tue unghie più a lungo.

Qualsiasi attività di tuo interesse è appropriata, È molto importante che sia di vostro gradimento poiché ciò dissiperà il vostro desiderio di portarvi le unghie alla bocca. I mestieri sono altamente raccomandati perché tengono le mani impegnate, soprattutto se si tratta di lavorare con materiali come l'argilla per fare la ceramica, dal momento che tiene le mani sporche, allo stesso modo è anche interessante dipingere.

9. Indossare guanti

Se trovi che i guanti fanno bene, usali, specialmente d'inverno. È un modo infallibile per evitare di mangiarsi le unghie.

10. Congratulazioni per i tuoi progressi

Non esitare a celebrare i tuoi progressi mentre procedi. Vedrai come le persone intorno a te dare un account e congratularmi con te, Questo ti incoraggerà a continuare a mantenere le tue unghie sane e belle.

In via di conclusione ...

Con la forza di volontà e il consiglio che hai imparato, sono sicuro che presto avrai unghie perfette. Se vedi che hai molti problemi a smettere, puoi andare da uno psicologo fidato.

Riferimenti bibliografici:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. e altri (2008). Igiene e prevenzione dell'ansia. Madrid. Editoriale Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Sentirsi bene Una terapia contro le depressioni. Editoriale di Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategie per superare la paura, l'ansia e le fobie. Barcellona. Editori RBA.