Conseguenze dello stress psicologico

Cannone, definisce la risposta di attacco o fuga (una delle principali conseguenze dello stress): meccanismo di emergenza che in un brevissimo periodo di tempo, stimola il corpo a rispondere alla minaccia, attaccando o fuggendo. "I suoi componenti sono fisiologico e corrispondono a uno e corrispondono a uno scarico di SNA attraverso il suo ramo simpatico: facilita il rilascio di ormoni dal midollo surrenale (adrenalina e noradrenalina). L'attivazione del sistema somatico aumenta, aumentando il tono muscolare e la frequenza respiratoria. Selye ha raccolto le idee di Cannon e le ha integrate nel modello di risposta allo stress chiamato: sindrome di adattamento generale.

1. La sindrome di adattamento generale
2. Gli assi di risposta allo stress
3. Perché siamo diversi dallo stress?
4. Modifica degli effetti negativi dello stress

La sindrome di adattamento generale

La sindrome di adattamento generale (Selye) è un modello generale, rispetto alle reazioni locali (sindrome di adattamento locale) prodotte dall'aggressione, ad esempio fisica o chimica, a un organo specifico. L'aggressività avviene attraverso sistemi percettivi non locali e la risposta è indipendente dal tipo di aggressione. Fasi della sindrome di adattamento generale:

1. Reazione di allarme: reazione dell'organismo a condizioni per le quali non è adattato. Due momenti: shock (attacco iniziale o reazione di volo) e contro-shock (reazione di rimbalzo dovuta a meccanismi, omeostatici). L'attivazione che si verifica durante questa fase è dovuta all'attivazione degli assi neurali e neuroendocrini. Accompagnato da entrambe le emozioni negative e positive.
2. Stato di resistenza: quando le condizioni stressanti sono mantenute nel tempo e il corpo non può mantenere l'attivazione continuamente. È un adattamento della fase di allarme, ma consente di continuare a mantenere alti livelli di attivazione fisiologica. L'attivazione è dovuta all'asse endocrino. Accompagnato da emozioni negative.
3. Fase di esaurimento: esaurimento dell'organismo a causa della mancanza di riserve per continuare a mantenere i livelli di attivazione (raggiunge i suoi estremi finali in coma e morte). Se, prima di andare alla Fase di Esaurimento, appare un nuovo fattore di stress, non ci sarà alcuna fase di controspinta o di resistenza, ma verrà avviata una nuova fase che può andare direttamente alla fase di esaurimento. Accompagnato da emozioni negative (sono il risultato di un aumento del cortisolo nel sangue).

Gli assi di risposta allo stress

Questi meccanismi, assi o sistemi di risposta sono diversi, sebbene complementari tra loro e dipendono dalla durata e dall'intensità del condizioni di innesco.

In primo luogo, l'asse neuronale entra in funzione: corrisponde ai sistemi nervoso simpatico, parasimpatico e somatico. Responsabile per la reazione di allarme.

Per mantenere la reazione allo stress per un tempo più lungo, viene attivato il secondo asse, il sistema neuro-endocrino: misto neurale ed endocrino, responsabile della fase di resistenza. 3. L'asse endocrino: responsabile delle risposte allo stress più croniche e prolungate. È suddiviso in quattro sottosezioni:

• adrenocorticale
• somatotropo
• tiroide
• Pituitaria posteriore

Perché siamo diversi dallo stress?

Abbiamo convalidato l'ipotesi di Selye secondo cui la risposta allo stress è generale, cioè indifferente alle condizioni scatenanti e alle persone che ne soffrono. Ci sono due fenomeni complementari che possono distorcere questo principio. Sono le specificità situazionali e individuali.

1. Specificità situazionale: o specificità della risposta alle condizioni scatenanti, si riferisce all'esistenza di modelli di attivazione psicofisiologica appropriati per particolari situazioni di stimolazione. La persona responsabile della specificità situazionale è una preparazione genetica per rispondere a determinate situazioni. Si riferisce alla tendenza della risposta di un gruppo di persone a una situazione particolare. Esempio: "visione del sangue".
2. Specificità individuale: o stereotipo di risposta individuale, si riferisce al modo caratteristico di rispondere a ciascuna persona con il proprio sistema fisiologico.

Ogni soggetto può sviluppare una forma personale di risposta allo stress. Si riferisce alla tendenza di una persona a rispondere a un gruppo di situazioni stimolanti. Da tutto ciò si deduce che avremmo un nuovo modello di risposta allo stress che sarebbe una risposta specifica, sia a causa dell'effetto della specificità situazionale e individuale che in opposizione alla risposta generale. Ci sarebbero quindi tre possibili modelli di risposta allo stress:

1. Mancanza di risposta allo stress o scarsa risposta: poche risposte o nessuna variazione nell'attività psicofisiologica. Mostrerebbero solo variazioni o risposte spontanee di piccola ampiezza, frutto del livello di attivazione generale del soggetto e non una conseguenza dell'introduzione di un fattore di stress.
2. Risposta della sindrome generale di adattamento o risposta reattiva allo stress: cambiamenti marcati nell'attività del soggetto in determinate situazioni, essendo concordanti tra loro in tutte le attività psicofisiologiche.
3. Modelli di risposta reattiva con attivazione specifica o frazionaria: Corrisponde ai cambiamenti nell'attività psicofisiologica, ma solo con parte dei loro sistemi o sottosistemi, con risposte nulle o scadenti con il resto dei sistemi.

Modifica degli effetti negativi dello stress

Possiamo modificare gli effetti negativi dello stress attraverso:

1. intervenire sui trigger: attraverso procedure comportamentali come tecniche di "controllo stimolante" e "autocontrollo"
2. intervenire sui processi di valutazione cognitiva e affettiva, attraverso procedure di intervento cognitivo come "tecnica di problem solving" e "ristrutturazione cognitiva".
3. intervenire sulle conseguenze dello stress attraverso procedure di intervento fisiologico "tecniche di disattivazione" e "biofeedback".

Tecniche di disattivazione: Riduce i livelli di attivazione fisiologica, producendo stati di rilassamento. categorie:

1. Esercizi di tensione - distensione
2. Procedure di respirazione
3. Procedure di immaginazione mentale

Al secondo posto abbiamo le tecniche di biofeedback o feedback biologico, che sono un insieme di tecniche che consentono la ricerca e lo sviluppo di strategie per stabilire l'autocontrollo su determinate attività fisiologiche. Il biofeedback si basa sulla misurazione di un'attività fisiologica che non è percettibile per la persona, quindi tale attività viene amplificata in modo che i cambiamenti che si verificano in essa possano essere discriminati dai minimi e, infine, vengano mostrati tali cambiamenti attraverso un sistema visivo o uditivo, in modo che il soggetto possa imparare a controllarli. La formazione si compone di tre parti:

1. Cerca strategie tra le risorse della persona per modificare l'attività fisiologica, per trovare per prova ed errore la minima modifica dell'attività fisiologica che è oggetto di allenamento. È la fase in senso stretto del biofeedback.
2. Strategie di allenamento per ottenere gradualmente maggiori cambiamenti.
3. Generalizzazione dell'addestramento: la persona deve avere il controllo della propria attività fisiologica senza essere riflessa dallo strumento di biofeedback, in modo che possano usare ciò che hanno appreso in qualsiasi condizione.

Pertanto, attraverso la disattivazione e le procedure di biofeedback, possiamo modificare le conseguenze negative dello stress e ripristinare la risposta iniziale e adattativa, che è la sindrome di adattamento generale..

• Rivalutazione positiva: Strategie di coping attive. Cerca di ottenere tutto ciò che è positivo della situazione
• Reazione depressiva: Sentirsi sopraffatti dalla situazione. Essere pessimisti sui risultati Negazione Assenza di accettazione del problema Disfigurazione o distorsione della valutazione Pianificazione Mobilitazione delle strategie di coping.
• Approccio analitico e razionale al problema: Conformismo Tendenza alla passività. Mancanza di controllo sulle conseguenze del problema.
• Disconnessione all'accettazione: Pensieri disciplinari mentali per evitare di pensare alla situazione problematica.
• Sviluppo personale: Considerazione del problema in modo relativo, di auto-stimolazione e apprendimento personale positivo
• Controllo emotivo: Mobilitare le risorse per regolare e nascondere i propri sentimenti
• distanziamento: Soppressione cognitiva degli effetti emotivi che il problema genera
• Soppressione di attività distraenti: Interrompi tutti i tipi di attività per concentrarti sulla ricerca di soluzioni
• Trattenere il Coping: Rinvia il coping fino a quando non vengono prodotte ulteriori informazioni
• Evitare di fare fronte: Non fare nulla per evitare di peggiorare il problema o per valutare che il problema è irrisolvibile
• Risolvi il problema: Azione diretta e razionale per risolvere situazioni problematiche
• Supporto sociale al problema: Effettuare azioni volte a cercare informazioni e consigli dagli altri
• Disconnessione del comportamento: Evitare qualsiasi tipo di risposta o soluzione al problema
• Espressione emotiva: Incanalare coping in manifestazioni espressive verso altre persone
• Supporto sociale: Cerca negli altri supporto e comprensione
• Risposta palatina: Include nei suoi elementi di confronto che cercano di evitare la situazione stressante: fumare, bere, mangiare, ecc..