Perché mi innervosisco quando parlo

La comunicazione è un'azione naturale per l'essere umano poiché la parola è un mezzo di espressione che favorisce il dialogo e la relazione interpersonale. Tuttavia, ci sono situazioni di blocco che possono verificarsi in questo piano di realtà. Ad esempio, una persona potrebbe sentirsi a disagio a parlare con gli altri. Questo tipo di circostanza provoca disagio e disagio a coloro che si sentono vulnerabili a causa di questo fatto che genera insicurezza.

Il rischio di sentirsi a disagio a parlare è che adotti la misura sbagliata di passare la maggior parte del tuo tempo nella tua zona di comfort: la tua casa. ¿Perché mi innervosisco quando parlo? In Psicologia-Online ti diciamo.

1. Perché mi innervosisco quando parlo con le persone
2. Come parlare in pubblico senza nervi
3. Trucchi per non innervosirsi

Perché mi innervosisco quando parlo con le persone

Ci sono diversi fattori che possono produrre questa situazione. Di seguito, elenchiamo diversi possibili esempi.

Nervosismo quando si parla in pubblico

Una prova orale, la presentazione di un progetto in ufficio, l'esecuzione di una presentazione o qualsiasi azione che implichi la sfida di parlare in pubblico possono produrre nervosismo anche nelle persone con esperienza. La paura di parlare in pubblico si collega ad altre paure, ad esempio, la paura del ridicolo o delle critiche negative.

Tuttavia, molto spesso le persone fanno un'interpretazione negativa del nervosismo prima di un test di queste caratteristiche quando, in realtà, questo può anche essere un sintomo di interesse personale nel mostrare la migliore versione di te stesso in questa situazione. Cioè, il nervosismo può anche essere una manifestazione della consapevolezza della propria responsabilità. Tuttavia, in questo caso, i nervi scompaiono una volta terminato il test o anche prima.

Innamorarsi

Quando una persona è eccitata e inizia a provare qualcosa di speciale per un'altra, ma non sa se è ricambiata, puoi anche sperimentare quel nervosismo che è perfettamente rappresentato attraverso la metafora delle farfalle nello stomaco. Cioè, l'attesa dell'amore pone il protagonista in un orizzonte di speranza, idealizzazione, dubbi e insicurezze. In questo caso, questo nervosismo viene superato con il passare del tempo prendendo più confidenza con l'altra persona.

Disturbo d'ansia sociale

Le persone che soffrono di questa forma di fobia sociale si sentono a disagio nel sentirsi osservate dal panico che provano prima del processo degli altri. Coloro che sono affetti da questa diagnosi soffrono emotivamente e possono anche sperimentare crisi d'ansia quando sono circondati da altre persone. Questo può accadere sia personalmente che professionalmente.

In questo caso, la sofferenza è anche condizionata dal potere di anticipazione poiché può accadere che la persona immaginasse drammaticamente come si sentiranno in un evento a cui sono stati invitati o che devono partecipare in poche settimane..

Impara una nuova lingua

Intorno all'apprendimento di una nuova lingua può sorgere il nervosismo di coloro che si sentono insicuri quando non sono espressi nella loro lingua materna perché hanno paura di prendere in giro se stessi nella pronuncia di alcune parole o nell'uso di espressioni scorrette. Questa paura è molto presente, e precisamente, è una di quelle che blocca di più l'obiettivo personale dell'immersione linguistica perché l'emozione che causa il maggior disagio a coloro che si sentono nervosi per questo motivo è vergogna.

Dipendenza da nuove tecnologie

Quelle persone che sono molto abituate a interagire attraverso i social network e WhatsApp, tuttavia, non hanno l'esperienza pratica delle relazioni faccia a faccia, sperimentano questo nervosismo quando affrontano quelle situazioni a causa della mancanza di abitudine. Sentono che dietro un dispositivo hanno una proiezione maggiore di fronte all'improvvisazione che produce il trattamento ravvicinato in prossimità di due persone che vengono lasciate a prendere un caffè, fare una passeggiata o andare al cinema. La dipendenza dal telefono cellulare è un problema di aspetto recente nella nostra società che deve essere trattato immediatamente.

Come parlare in pubblico senza nervi

¿Cosa puoi fare se ti innervosisci in questo tipo di situazione?

1. È importante che tu propiziati a esposizione graduale intorno a quei momenti e situazioni in cui ti senti in questo modo. Non evitarli perché quando agisci in questo modo la paura è amplificata. Per imparare a gestire la tua paura invece di sentirti sopraffatta da essa, ti raccomandiamo di definire obiettivi a breve termine che vuoi raggiungere in relazione a questa materia. Ad esempio, puoi prefiggersi l'obiettivo di presentare un suggerimento al prossimo incontro di lavoro dell'azienda.
2. Preparare la situazione. Questa pianificazione non può essere interessante solo quando si tratta di preparare lo script per una conferenza. Nella tua vita privata, puoi rafforzare l'atteggiamento proattivo di preparare idee per possibili argomenti di conversazione da tenere in un piano per il tempo libero. Queste idee non costituiscono una sceneggiatura, tuttavia, ti permettono di guadagnare fiducia in se stessi di fronte a silenzi scomodi.
3. Relativizza la tua preoccupazione. Questa paura è un esempio di come l'essere umano è condizionato dal potere della propria soggettività. Ed è che, mentre soffre così tanto per questa situazione, la percezione che gli altri hanno è molto diversa. Chi vive condizionato dal giudizio degli altri ingrandisce i loro difetti, cioè è condizionato dal loro stesso sguardo. Quindi, d'ora in poi, prova a lavorare sui tuoi pensieri per identificare ciò che dici a te stesso e quale messaggio alternativo puoi chiedere a te stesso. Usa la scrittura come mezzo per incoraggiare l'introspezione.
4. Puoi praticare le routine di esercizio per provare momenti ipotetici che possono verificarsi nella tua vita. La formula di gioco di ruolo È particolarmente efficace. Ad esempio, se ti innervosisci quando parli in un colloquio di lavoro, prova le situazioni centrate su questo argomento.
5. Se provi spesso questo nervosismo, un film così istruttivo come "Il discorso del re" è pedagogico per lo spettatore. Un film con Colin Firth. Racconta la storia di re Giorgio VI condizionata dalla sua balbuzie nella lettura di discorsi relativi alla sua posizione. Con il supporto specializzato di Lionel Logue, specialista in logopedia, supera gradualmente i propri limiti. Questo film è anche un esempio che, a volte, è importante chiedere aiuto professionale per superare questa difficoltà.

Trucchi per non innervosirsi

• Cerca di osservarti mentalmente in situazioni in cui comunichi con gli altri da un livello di assertività che vuoi davvero raggiungere. Lascia volare la tua immaginazione e usa la pratica della visualizzazione per nutrire questo benessere nel tuo cuore.
• Controllo della respirazione. Quando ti innervosisci, questo influenza il tuo modo di respirare. Per questo motivo, cerca di concentrare la tua attenzione su questo punto per riprendere il controllo della situazione.
• Sei davanti a una persona che è uguale a te. Qualcuno con qualità positive e aree di miglioramento. Pertanto, posizionati in questo piano di parità lontano da ogni tipo di idealizzazione delle capacità dell'altro.
• osservazione. Proprio come i grandi romanzi sono anche amanti della lettura, per superare il nervosismo del parlare si può anche incoraggiare l'abitudine di osservare gli altri in situazioni di questo tipo. Attraverso l'osservazione imparerai anche a modellare i gesti che vorresti interiorizzare.