Le 12 abitudini tipiche delle persone resilienti

È normale pensare che la resilienza sia qualcosa come a abilità innata, una facoltà che nasce spontaneamente in alcune persone che devono affrontare situazioni avverse.

tuttavia, la resilienza non è un tratto della persona nata con essa, né fa parte del tipico temperamento di questo. È un processo in cui l'individuo entra in una dinamica di interazioni con gli altri e con l'ambiente in un modo che è in grado di superare le avversità.

In altre parole: non si ha la resilienza psicologica, ma qualcosa che si sviluppa e impara a mantenere.

Ecco perché uno dei pilastri della resilienza è direttamente nelle abitudini della persona che riesce a svilupparlo. Queste abitudini caratteristiche delle persone addestrate alla resilienza possono essere tanto varie e flessibili quanto i modi per vivere la vita, ma circa dieci possono essere nominati che sono applicabili nella maggior parte dei casi.

Persone addestrate alla resilienza ...

Che cosa hanno in comune questi tipi di persone??

1. Adottare misure per migliorare la propria autostima

Sono in grado di riconoscere che le azioni che fanno oggi cambieranno il modo in cui si percepiranno domani. Per questo motivo, dirigono parte delle loro azioni verso il miglioramento dell'autostima e dell'autostima, e lo fanno più o meno consapevolmente, per garantire l'efficacia di queste misure e per essere costanti in questo compito..

2. Si immergono in compiti creativi

La creatività è uno dei modi per rendere tutto ciò che i nostri pensieri sono focalizzati verso la risoluzione di una nuova sfida. La percezione di creare qualcosa di originale rende questa abitudine altamente stimolante, e la sensazione di aver finito un pezzo di lavoro unico al mondo è molto piacevole. Le persone resilienti lo sanno ed è per questo che gli piace alternare le abitudini quotidiane con un po 'di novità e domanda per se stessi.

3. Mantengono un atteggiamento stoico quando è conveniente ...

Le persone in grado di sviluppare una buona capacità di recupero sono in grado di rilevare situazioni in cui è praticamente impossibile modificare il contesto a breve o medio termine. Questo rende possibile non sollevare vane illusioni e che i loro sforzi per adattarsi a ciò che accade a loro si concentrano sulla gestione del loro modo di vivere ciò che accade in questa nuova situazione.

4 ... Ma non smettono di cercare obiettivi!

Accetta situazioni che a prima vista sembrano schiaccianti, come rottura Dopo un lungo fidanzamento o lo scoppio di una malattia, non significa che da quel momento tutti gli aspetti della vita di quella persona ruotano attorno a quel contesto percepito come negativo. Le persone resilienti mostrano una propensione a sfruttare il attenzione selettiva: invece di stare tutto il giorno a pensare alle cose brutte che accadono a loro, si concentrano sugli obiettivi da sviluppare. Alla fine della giornata, fissare obiettivi con un significato personale, non importa quanto insignificanti o trascendentali siano questi obiettivi, è ciò che ci permette di gestire bene le nostre abitudini e prendere il controllo delle nostre azioni. La resilienza consiste, in parte, di essere orientato verso l'orizzonte del possibile.

5. Sono circondati da persone con un atteggiamento positivo

Le persone resilienti sono, tra le altre cose, perché hanno attraversato alcune situazioni difficili che li hanno spinti ad allenarsi nella loro gestione emotiva. Ciò significa che assumono l'esistenza di una fonte ansiosa che può generare tensione e, lungi dal fingere di ignorarla o tentare di sopprimere la memoria (qualcosa di praticamente impossibile), indirizzano semplicemente l'attenzione altrove. Ad esempio, verso le persone con un atteggiamento positivo. Impegnarsi in una comunità ricettiva e sostenere i suoi membri è un buon modo per facilitare la gestione delle emozioni. Fai un ottimismo del flusso e voglie miglioramento di sé Passare dall'ambiente a se stessi rende tutto più facile.

6 ... Ma anche con tutti i tipi di esseri umani!

Vivere la vita normalmente include non essere limitato da una bolla di amicizie e conoscenze che soddisfano determinate caratteristiche. Pertanto, qualcuno con una buona padronanza del strategie di coping non avrà problemi a interagire con tutti i tipi di persone di volta in volta.

7. Stanno facendo tutto il giorno

Mentre è ora di dormire, naturalmente! Mantenere un atteggiamento attivo li aiuta a focalizzare e raggiungere gli obiettivi desiderati, che allo stesso tempo ha un effetto positivo sulla propria autostima e fiducia in se stessi.

8. Praticano sport e / o qualche tipo di meditazione

il meditazione Sembra avere più benefici, tra cui la facilitazione della comparsa di pensieri positivi e la riduzione dello stress, come spiegato in questo articolo. Lo sport, d'altra parte, serve anche a rilassarsi e acquisire fiducia in se stessi. Entrambe le abitudini, inoltre, non smettono di essere routine solide per il giorno per giorno o, in altre parole, piccoli obiettivi quotidiani.

9. Usano l'umorismo per potenziare se stessi

L'umorismo è una risorsa inestimabile per sminuire le cose Allo stesso tempo si ottiene un sorriso in cambio. Fare battute su qualcosa legato ai problemi personali è perfettamente salutare, tenendo conto che il soggetto viene avvicinato ottenendo una risposta emotiva che è piacevole e ci libera dal peso dello stress. Certo, come strategia di resilienza dovrebbero essere battute spontanee e davvero divertenti. Il compito autoimposto di fare l'umorismo può essere un meccanismo di difesa se solo le battute sono trattate come una maschera.

10. Riservati momenti per pensare a cosa puoi fare a lungo termine

Affrontare le avversità significa guardare oltre lo stress o la tristezza che si può provare di volta in volta. Pertanto, qualcuno che è riuscito a entrare in una dinamica di resilienza pianifica i propri obiettivi e fa sì che alcuni di questi vengano proiettati verso il lungo termine. Questo aiuta a mantenere i pensieri fissi su quelle cose che possono essere cambiate in meglio e, in aggiunta, il fatto di essere in grado di cambiare materialmente il contesto rende più facile resistere a situazioni negative.

11. Invita altri a partecipare ai loro progetti

Le persone resilienti trasformano in un'abitudine il fatto di incoraggiare gli altri a partecipare ai loro progetti, siano essi semplici, a breve termine o ambiziosi e basati su un obiettivo che richiederà tempo per raggiungere. Il significato di questo è per diffondere l'atteggiamento positivo agli altri e, allo stesso tempo, rendere questo atteggiamento positivo tornare a se stessi attraverso la soddisfazione degli altri, come un'eco. Inoltre, i progetti che coinvolgono molte persone sono spesso più stimolanti e stimolanti di quelli che vengono eseguiti da soli, poiché le aspettative che altri ci pongono incoraggiano a continuare.

12. Sono immersi nella cultura

Per sviluppare la resilienza non c'è niente come esplorare modi alternativi di pensare e agire. E, per raggiungere questo obiettivo, la cultura vivente è fondamentale; in questo modo vengono scoperti i pensatori, autori e artisti che scoprono il loro mondo mentale e ci insegnano che la vita può essere vissuta in molti altri modi di cui abbiamo creduto in un principio. Alla fine della giornata, mentre le opzioni di pensiero tra le quali possiamo scegliere aumentano, cresce anche la nostra libertà e la nostra capacità di sperimentare le cose in modo soddisfacente. In questo senso, le persone resilienti si circondano sempre di forme stimolanti di espressione culturale.