Come trattare una persona molto sensibile

È stato stimato che circa il 20% della popolazione ha "alta sensibilità", un termine che è stato usato per definire la personalità di quelle persone che hanno un'estrema sensibilità per il mondo, percependo tutti gli stimoli in un modo molto più intenso di gli altri Le persone altamente sensibili (PAS) sono caratterizzate dall'essere molto intuitive, emotive, empatiche, riflessive, introverse, generose, perfezioniste, vulnerabili alle critiche, ecc. Questa estrema sensibilità, nello stesso modo in cui può avere i suoi punti positivi, spesso li porta a sentirsi fraintesi dalle persone che li circondano e a trovarsi sopraffatti o emotivamente saturi. Se nel tuo ambiente immediato c'è qualcuno che ha questo tratto di personalità e vuoi sapere come migliorare la tua comunicazione e il rapporto personale con lei, fai attenzione a questo articolo di Psychology-Online in cui spieghiamo in dettaglio come trattare una persona altamente sensibile.

1. Che cosa significa essere una persona altamente sensibile in psicologia
2. Caratteristiche di una persona altamente sensibile
3. Trattamento psicologico per una persona altamente sensibile
4. Come trattare una persona altamente sensibile - il miglior consiglio

Che cosa significa essere una persona altamente sensibile in psicologia

In psicologia, parliamo di una persona che è molto sensibile (PAS) quando ha un sistema neuro-sensoriale più sviluppato e "bene" rispetto al resto della gente. Ciò significa che un PAS riceve una quantità maggiore di informazioni sensoriali e assimila tutte le sfumature e sottigliezze del suo ambiente che coloro con una sensibilità media non afferrano. In molti casi, l'alta sensibilità può portare a episodi di blocco emotivo, saturazione sensoriale, stress e, in ultima analisi, portare a qualche tipo di disturbo psicologico.

È stato sottolineato che questa elevata sensibilità è una caratteristica ereditata e che rappresenta circa il 15-20% della popolazione, colpendo allo stesso modo uomini e donne. Come possiamo vedere nel libro "Il dono della sensibilità" della psicologa americana Elaine Aron, c'è 4 pilastri che una persona altamente sensibile dovrebbe riflettere Per essere considerato come tale e questi sono i seguenti:

1. Riflessione profonda di informazioni chi riceve: di solito riflette eccessivamente intensamente su tutte le questioni e dà molti ritorni alle informazioni ricevute per ottenere una migliore comprensione di esso.
2. Saturazione e iperstimolazione: il fatto di dover elaborare una grande quantità di informazioni, sia sensoriali che emotive, può indurre la persona a diventare mentalmente satura e sentirsi sovrastimolata.
3. Grande emotività: A differenza delle altre persone, un PAS vive la sua vita con molta più emotività e intensità. È facilmente commosso da qualsiasi situazione e questo è associato a una grande empatia, caratteristica anche di persone molto sensibili.
4. Sensibilità sensoriale alta: Oltre ad avere un'alta sensibilità sensoriale legata ai 5 sensi (vista, gusto, tatto, olfatto e udito), il PAS ha anche un'alta sensibilità in termini di sottigliezze, cioè di fronte a cambiamenti minimi che si verificano nel loro ambiente o piccoli cambiamenti emotivi mostrati da persone che hanno stretto.

Perché una persona sia qualificata come altamente sensibile, deve riflettere queste 4 caratteristiche essenziali nel loro complesso.

Caratteristiche di una persona altamente sensibile

La mente di persone altamente sensibili lavora in modo diverso dalle altre e quelle mostrate sotto sono alcune delle lineamenti che possono riflettere nella loro vita quotidiana.

Le persone altamente sensibili hanno:

• Grande empatia con la sofferenza delle altre persone. Hanno un'alta capacità di ascolto e preconfigurazione per aiutare le altre persone in modo che siano mentalmente e fisicamente.
• Elevata capacità di identificare tutti quei dettagli che si verificano nel loro ambiente e che passano inosservati agli altri.
• Soglia del dolore molto bassa.
• Difficoltà a dire di no e ad impostare limiti personali.
• Grande facilità di innamorarsi. Hanno un grande coinvolgimento nei loro rapporti di coppia, a volte dimenticano anche se stessi.
• Tendenze perfezioniste.
• Grande sensibilità alle critiche.
• Grandi capacità di concentrazione profonda.
• Facile da gustare le piccole cose.

Le persone altamente sensibili spesso si sentono:

• Insicuro e timido.
• Infastidito da luci forti, forti, suoni o odori.
• Molto preoccupato per la sofferenza degli altri, la giustizia, l'ambiente, gli animali, ecc..
• Sopraffatto o preoccupato da cambiamenti significativi o improvvisi.
• Mosso dall'arte e dalla natura.
• Sopraffatto dal superlavoro.
• Non comune o scomodo in molte persone.
• Comodo in solitudine.

È possibile espandere queste informazioni consultando l'articolo Come sapere se sono una persona molto sensibile.

Trattamento psicologico per una persona altamente sensibile

È possibile che una persona molto sensibile soffra in eccesso per avere questa alta sensibilità e che, anche in molti casi, si sente incompresa dagli altri o ha la sensazione che non si adatta solo. Questo può portare la persona interessata a cercare un aiuto psicologico e professionale terapia per una persona altamente sensibile Può includere quanto segue:

• Terapia cognitivo-comportamentale: Con questo tipo di terapia, è possibile lavorare su ciò che la persona altamente sensibile pensa di insegnargli a combattere i pensieri irrazionali e affrontare le paure che presenta. Inoltre facilita le abilità personali e sociali necessarie per la persona colpita per raggiungere i propri obiettivi di vita e sentirsi bene a riguardo. Inoltre, vengono insegnate diverse tecniche di rilassamento che ti permetteranno di ridurre lo stress e l'ansia.
• Approccio interpersonale: terapia che si concentra sul modo in cui il soggetto influenza le loro relazioni personali. Impari a identificare ed esprimere le tue emozioni e ad affrontare sia i problemi del passato che quelli del presente.

Come trattare una persona altamente sensibile - il miglior consiglio

Se qualcuno del tuo ambiente più vicino è un PAS o vivi o trascorri molto tempo con qualcuno con queste caratteristiche, ti consigliamo di considerare i seguenti suggerimenti per capire, farti sentire bene e migliorare la tua relazione. Prendi nota di questi raccomandazioni per trattare una persona altamente sensibile:

1. Rispetta e capisci come ti senti: È fondamentale che tu capisca che un PAS non può evitare di provare dolore, sofferenza eccessiva o reazione brusca e intensa in certe situazioni. Pertanto, è molto importante rispettare il loro modo di sentire e capire il modo in cui questo tipo di persone percepisce gli stimoli. Evita di sentirti incompreso e non isolarti o arrabbiarti per sentirti diverso da te.
2. Parlagli senza intoppi: Quando sei con lei, prova a mantenere un tono di voce morbido e ricorda l'alta sensibilità che queste persone hanno nei rumori intensi e rumorosi. In questo modo creerai una buona atmosfera tra di loro e eviterai di creare un clima che possa lasciare spazio a tensioni, malumori o reazioni improvvise.
3. Evita di accusarlo di "piagnucolare": Qualcosa che può infastidire enormemente le persone con alta sensibilità è che li accusano di lamentarsi, il che può farli sentire incompresi dai soggetti del loro ambiente. È importante che tu sia consapevole del fatto che reagire in modo diverso da quello che faresti, non significa che questa persona si lamenti molto, ma la differenza è che riceve quell'informazione o lo stimolo con molta più velocità e intensità di te.
4. Ascoltala: PAS soffre molto quando percepisce che qualcuno nel loro ambiente sta attraversando un brutto momento o non è emotivamente bene, e nello stesso modo in cui si prenderà cura di te e prenderà tempo per ascoltarti e aiutarti, è importante che tu lo faccia con esso. Digli che può spiegare quello che vuole e che ha tutto il tuo sostegno per quando ne ha bisogno. La cosa migliore è che ricorra all'affermazione empatica quando comunichi con lei.
5. Chiedigli di dirti cosa lo infastidisce: mostra il tuo interesse a sapere quali cose ti infastidiscono e chiedigli di spiegare cosa puoi fare per evitarlo o per aiutarlo.
6. Sii onesto e digli cosa ne pensi: Il PAS apprezza enormemente l'onestà e si sentirà molto meglio se gli dirai chiaramente ciò che pensi o prova. In questo modo, non cercheranno mai tutto il tempo di scoprire cosa ti sta accadendo ed eccessivamente preoccupati per te e il tuo benessere.
7. Rispetta il tuo spazio: ricorda che anche a questo tipo di persone piace godersi la loro solitudine, fare i loro piani e concentrarsi molto quando svolgono qualche compito.