Come essere più allegro? La scienza risponde

La gioia è una delle emozioni positive più apprezzate. A chi non piace circondarsi di persone ottimiste che vivono la vita con gioia? Anche se dicono che la gioia è contagiosa, ha molto a che fare con le abitudini che ha una persona e il loro modo di pensare.

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Come essere più allegro, secondo la scienza

Sia la felicità che la gioia sono state oggetto di studi scientifici in più occasioni poiché suscitano molto interesse non solo tra psicologi, sociologi o medici, ma in ogni essere umano.

In questo articolo puoi trovare una serie di suggerimenti o chiavi che ti permetteranno di generare un atteggiamento positivo per aiutarti a cambiare la prospettiva della tua vita. Ti mostriamo qui sotto.

1. Lavora su ciò che ti piace e vicino a casa

Il lavoro è un aspetto molto importante del nostro benessere, perché passiamo molte ore del giorno nell'azienda in cui lavoriamo. In effetti, è un pilastro fondamentale dello sviluppo professionale di un essere umano, e qualcosa che può renderci davvero felici se lavoriamo su ciò che vogliamo veramente. Trovare ciò che ti motiva e lottare ci rende felici e incoraggiati.

Stare bene al lavoro influenza la nostra vita quotidiana ed è importante che ci sia un buon equilibrio tra lavoro e vita familiare. Inoltre, uno studio condotto da Yeo Valley, ha rilevato che le persone che vivono vicino al loro lavoro sono molto più felici di quelle che trascorrono più di 20 minuti per raggiungere l'azienda.

2. Diventa una persona emotivamente intelligente

La ricerca suggerisce che le persone emotivamente intelligenti sono molto più felici e felici e godono di maggiore benessere e autostima. Bene, sono individui che si conoscono bene, Regola le loro emozioni e adattale al contesto in cui si trovano, padroneggiano abilità sociali che consentono loro di creare legami affettivi sani e avere una maggiore capacità di auto-motivazione.

Inoltre, questi tipi di persone accettano le loro emozioni così come sono e superano meglio le situazioni difficili che la vita può presentare. La cosa buona di questo è che l'intelligenza emotiva può essere appresa, ed è per questo che ci sono molti corsi o seminari che aiutano le persone a migliorare il loro benessere. Nell'articolo "I 6 migliori corsi di Intelligenza Emozionale e Sviluppo Personale" puoi trovare una selezione con la formazione più utile per acquisire le capacità di gestione emotiva e relazionale necessarie per migliorare il tuo livello di gioia.

3. Vai fuori

Uscire per strada porta molti benefici alla salute, soprattutto se ne approfittiamo per camminare. Puoi verificarlo nell'articolo "I benefici psicologici del camminare".

Uscire è molto buono per schiarire la mente e respirare aria fresca. Gli studi suggeriscono che la luce solare ci rende più allegri, perché stimola la produzione di vitamina D che a sua volta aumenta le prestazioni dell'enzima responsabile della conversione del triptofano serotonina. La serotonina è conosciuta come l'ormone della felicità.

• Per saperne di più: "Serotonina: scopri gli effetti di questo ormone sul tuo corpo e sulla tua mente"

5. Circondati di persone con ottimismo e mentalità positiva

Gli amici sono una delle chiavi della felicità e circondano anche le persone positive. A chi non piace avere bei momenti in buona compagnia? Uno studio condotto da BMJ Group, afferma che circondati di persone felici diventano contagiose, Bene, si respira la stessa aria entusiastica e positiva. Inoltre, a tutti noi piace circondarci di persone allegre con un buon senso dell'umorismo.

6. Prendi l'esercizio fisico

Affermare che l'esercizio fisico è benefico per la nostra salute non è una novità. Ma oltre ai benefici che l'attività fisica può avere sul nostro corpo o sull'estetica del nostro corpo, ci aiuta anche a essere più felici.

La ragione di questo è che quando esercitiamo rilasciamo sostanze neurochimiche come la serotonina o le endorfine, che ci aiutano a sentirci più rilassati e a migliorare il nostro umore e la nostra percezione della vita.

7. Vivi il presente

Essere nel qui e ora, senza preoccupazioni future e aspettative irreali ci rende più felici. In realtà, ci sono molte forme di terapia psicologica che cercano che i pazienti si concentrano sul qui e ora e connettersi con se stessi, lasciando dietro di sé ansia anticipatoria. La terapia cognitiva basata su Mindfulness è un esempio.

Anche se sembra semplice, imparare a vivere nel presente non è facile. Nell'articolo "Come vivere nel momento presente, in 7 chiavi psicologiche" ti diamo alcuni consigli per poterlo raggiungere.

8. Ascolta la musica

La musica ha un grande effetto sulle nostre emozioni e sulla nostra motivazione e, in generale, sulla nostra mente e sul nostro comportamento. In questo senso, ci sono molti studi che hanno cercato di scoprire di più sull'effetto che la musica ha su di noi.

Da un lato, un'indagine di Saarikallio ed Erkkila nel 2008, ha scoperto che studiare musica può renderci più allegri influenzando il nostro umore e l'umore. Inoltre, un'altra indagine, questa volta condotta da Lonsdale and North (2010), ha dimostrato che la musica ci aiuta a gestire e controllare stati emotivi negativi.

9. Passa più tempo con i tuoi cari

La famiglia e gli amici portano felicità alla tua vita e ti rendono più allegro. Secondo uno studio che è stato pubblicato nel libro Il progetto Longevity, Le persone a te vicine, come familiari e amici, sono fondamentali per vivere una vita lunga e felice.

10. Viaggio

Viaggiare è arricchente, ma ti rende anche più allegro. Ma gli studi scientifici affermano che non è il viaggio stesso che ci rende più felici, ma pianificarlo. Questo è quanto si può dedurre dai risultati di un'indagine del dott. Jeroen Nalwun, professore all'Università di Breda (Olanda). Secondo il ricercatore, "pianificare le vacanze causa maggiore felicità e felicità a causa dell'anticipazione dei bei tempi che ci aspettano ".