Cause, sintomi e trattamento della sindrome del cuore rotto

Le relazioni amorose possono diventare montagne russe di emozioni. I momenti di euforia possono essere seguiti poco dopo le brutte stagioni segnate dalla crisi di coppia.

Ecco perché, a volte, appare qualcosa che potremmo chiamare "sindrome del cuore rotto". Certo, non è una malattia, ma un insieme di sintomi che vanno di pari passo con un forte dolore emotivo che, d'altra parte, non è così raro durante tutta la vita ed è vissuto da molte persone alla volta o altro.

Ora, che la sindrome del cuore infranto non è una malattia, non significa che dovremmo rinunciare a cercare di mitigarne gli effetti; È perfettamente lecito desiderare di stare bene e di risparmiarsi una buona dose di sofferenza. Per questo, dovremmo iniziare con una definizione.

Qual è la sindrome del cuore rotto?

La sindrome del cuore infranto è l'insieme di stati e processi psicologici attraverso i quali esprime il disagio generato da una delusione d'amore o una rottura della coppia.

Può apparire, per esempio, in casi di amore non corrisposto, dopo essere stato a conoscenza di un'infedeltà, o scoprire che la persona per la quale abbiamo sentito qualcosa non è ciò che credevamo originariamente.

In breve, la sindrome del cuore spezzato è composta da elementi emotivi e fisiologici (come ansia e stress), cognitivi (come i pensieri ricorrenti) e comportamentali (come il desiderio di riunirsi fisicamente con quella persona o qualche tic nervoso prodotto dal ansia).

• Articolo correlato: "Amore e innamoramento: 7 inchieste sorprendenti"

Come sentirsi bene dopo una delusione

Come sempre, al momento di intervenire sul problema psicologico ci sono aspetti più specifici che devono essere studiati caso per caso e altri che sono più generali. Il primo, nel caso il disagio sia molto intenso e persistente, sarebbe utile affrontarli con l'aiuto della psicoterapia, ma in molti altri casi è possibile concentrarsi su alcune regole di base in modo che il dolore emotivo diminuisca più efficacemente attraverso strategie che è responsabile dell'implementazione di se stessi.

Vediamo alcune delle possibili situazioni in cui può apparire la sindrome del cuore rotto

1. La rottura unilaterale

Nei casi in cui il nostro partner ha terminato il rapporto unilateralmente, ci sono due cose che producono disagio: il fatto di non godere della compagnia della coppia nel solito modo e, allo stesso tempo, l'indecisione su cosa devi fare.

Riguardo a quest'ultimo, a medio e lungo termine la cosa migliore per tutti è assumere come un fatto che il rapporto è finito e che non spetta a noi ristabilire i legami di prima. Credi di poter far tornare l'altra persona e tutto continua come nei momenti migliori non solo è irragionevole; è avere una visione possessiva sull'altra persona.

Pertanto, in questo scenario i nostri sforzi dovrebbero concentrarsi sul sentirsi bene di nuovo con noi stessi indipendentemente dal fatto che abbiamo o meno una relazione. Questo articolo potrebbe essere utile per te:

2. Infedeltà e dissonanza cognitiva

Sia nei casi in cui l'altra persona ha commesso un'infedeltà (intesa come una trasgressione dei patti fondamentali su cui è stata costruita la relazione), sia in cui si scopre un aspetto dell'altro che non sapevamo e che rifiutiamo, il l'idea è simile: ci sono nuove informazioni che non si adattano alle nostre convinzioni su ciò che pensavamo fosse in relazione a.

Questo fenomeno di "mancanza di adattamento" tra le idee è chiamato dissonanza cognitiva e può generare molta ansia.

In questi casi, è necessario riflettere sul sistema di credenze su cui si basa la nostra idea della relazione e vedere se ciò che sappiamo ora è inconciliabile con i nostri sentimenti. Per questo, ad esempio, possiamo esplorare spiegazioni alternative su ciò che accade, quelli che servono per raggiungere una conclusione opposta a quella che teniamo all'inizio.

Quindi, giudichiamo quale delle spiegazioni sia più ragionevole e descriva meglio la realtà, in un modo più semplice e senza lasciare tanti punti in sospeso. Quel sistema di credenze, che può essere nuovo o meno, sarà il più appropriato per integrare questa nuova informazione e agire di conseguenza.

3. Amore non corrisposto

Può anche comparire la sindrome del cuore infranto quando non c'è nemmeno stata una vera relazione.

In questi casi è importante Concentrati sull'evitare credenze irrazionali e infondate miniamo la nostra autostima, qualcosa che può accadere perché, perdendo di vista un possibile scenario futuro che ci ha emozionato, possiamo percepirlo come una perdita personale, qualcosa che parla a noi stessi per "aver fallito".

Dobbiamo esaminare quello che è successo e il modo in cui le nostre aspettative ci stavano facendo iniziare poco a poco a vivere in un mondo immaginario in cui la relazione ha già iniziato ad esistere (molto prima che accadesse nel mondo reale ).

Allo stesso modo, dobbiamo chiederci perché dovrebbe influire sulla nostra autostima se non viene costruita una relazione stabile con quella persona in particolare; Dopo tutto, molte persone vivono perfettamente senza nemmeno saperlo o conoscerlo di vista; nessuno è predestinato a conoscere una persona specifica e non le altre.