I 6 passaggi per superare un rifiuto amorevole

I rifiuti amorevoli possono essere aesperienze che producono più angoscia e disagio se non sai come gestire bene.

Da un lato, l'autostima della persona che lo sperimenta può essere influenzata se interpreta questo episodio come un segno che vale poco come un essere umano e che altre persone non vogliono relazionarsi ad esso. D'altra parte, il rifiuto può essere, allo stesso tempo, un modo per troncare una serie di piani di vita e illusioni su come il rapporto con l'altra persona può evolversi, il che produce una delusione che può portare ad angoscia o ansia.

Come superare un rifiuto amorevole con la filosofia

Tuttavia, i rifiuti dell'amore non devono essere un grosso problema se sai come affrontarli con la filosofia. Ecco perché Vale la pena allenarsi nella capacità di adattarsi a queste situazioni, che ci permetterà di evitare di evitare la possibilità di accadere (fuggire dalle situazioni in cui dobbiamo esprimere i nostri sentimenti) e allo stesso tempo adattarci a una serie di eventi che sfuggono al nostro controllo e che hanno a che fare con gli interessi di un'altra persona.

1. Dubbio delle proprie intenzioni

C'è una forte influenza sociale che ci spinge ad essere costantemente alla ricerca di un partner, anche quando vogliamo essere soli. Un buon modo per adattarsi a un rifiuto è quello di domanda fino a che punto sentiamo un sincero desiderio di stare con quella persona. L'intelligenza emotiva che ci aiuta a vedere le relazioni personali da una prospettiva appropriata è anche legata alla capacità di rivedere e mettere in discussione ipotesi sulle nostre intenzioni, motivazioni e obiettivi veri.

Questo è il motivo per cui, per superare un rifiuto, è essenziale innanzitutto considerare se sia un rifiuto autentico, cioè, se ciò che non è stato ricambiato dall'altra persona è un vero progetto di coppia.

2. Considerare la situazione un'opportunità

Anche il rifiuto dell'amore può essere un'opportunità per allenare la gestione delle proprie emozioni e diventare persone Emozionalmente forte Il fatto stesso di avere la capacità di affrontare situazioni in cui la fortuna non accompagna è già una risorsa molto preziosa, e questa abilità può essere allenata solo sfruttando i momenti di avversità.

Assumere la gestione di un rifiuto con uno spirito costruttivo non solo contribuirà alle emozioni negative associate alla sua scomparsa in quanto prestiamo meno attenzione a loro, ma ci aiuterà anche nei nostri piani di sviluppo personale.

3. Riconoscere il potere della gestione dell'attenzione

Tendiamo a credere che la nostra percezione della realtà sia data dai nostri sensi, ma c'è un altro fattore che non consideriamo quasi mai: attenzione. Nei casi in cui qualcuno fa qualcosa che ci fa sentire male, tendiamo a concentrarci sull'aspetto insolito che ci provoca disagio (le sue dichiarazioni offensive, il suo atteggiamento ostile nei nostri confronti, ecc.) E non realizzeremo che sarebbe perfettamente possibile percepire gli stessi stimoli ci allontanano dagli aspetti spiacevoli della scena.

Allo stesso modo, per superare un rifiuto è importante tenere in considerazione che prendiamo i controlli della nostra attenzione per dirigerla verso gli aspetti positivi (o neutrali) della situazione è una grande parte della soluzione.

Quando superiamo un rifiuto, stiamo anche superando il ciclo di emozioni negative che questo produce. Questo è il motivo per cui è bene ricordare che gran parte del dolore che scatena un rifiuto nasce non a causa di ciò che l'altra persona ha fatto, ma a causa della nostra concentrazione sulle sensazioni negative e sui pensieri che appesantiscono. Dobbiamo imparare a correggere "manualmente" la tendenza del nostro cervello a focalizzare l'attenzione su ciò che è potenzialmente dannoso per uscire dal giro delle emozioni negative.

4. Evita di "sopprimere" le emozioni negative

Questo passaggio è derivato dal precedente. Smettere di concentrarsi sugli aspetti negativi del rifiuto non significa combattere per dimenticare questo rifiuto né per mostrare che non è stato passato, ma per riformulare questa esperienza in altri termini. Cercare di "bloccare" mentalmente tutti i ricordi associati all'altra persona non cessa di essere un modo di avere sempre in mente ciò che intendiamo evitare, poiché sia ​​l'obiettivo che il piano di dimenticare tutto ciò si riferiscono agli aspetti del rifiuto che più feriamo. Anche se potrebbe essere saggio smettere di vedere l'altra persona tutte le volte che succedeva per alcuni giorni, l'obiettivo dovrebbe essere quello di abituarsi a nuove abitudini e avere il tempo di dedicarsi all'autoriflessione, non il semplice fatto di seppellire questa relazione.

In breve, imparare a implementare strategie di coping per superare un rifiuto dell'amore implica avere fiducia nella propria capacità di gestire le emozioni negative, invece di negarle.

5. Demistificare il rifiuto

Come alcune persone credono l'universo può cospirare a tuo favore per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi quando si gioca faccia un rifiuto amoroso può percepire come un segno che qualcosa dovrebbe andare bene davanti ai nostri interessi è emerso molto male per ragioni che non siamo in grado di spiegare e che, in qualche modo, ci sono anche da sfortuna. Questo pensiero non solo non è razionale, ma può essere un ostacolo per promuovere progetti personali come ci induce a presupporre che tutto fallirà e che, quindi, è meglio non investire molto sforzo in certe cose.

Per questo motivo, è molto importante avere in mente un fatto molto semplice: praticamente tutti hanno affrontato un rifiuto amorevole, ma questo non è qualcosa che di solito parla facilmente. Se pensiamo che un rifiuto è qualcosa di eccezionale che potrebbe capitare solo a noi, è perché non abbiamo accesso ai compartimenti privati ​​delle vite di altre persone.

Sì, i rigetti amorevoli possono essere molto difficili. Ma molto di questo sentimento di angoscia e disagio ha a che fare con questo tipo di situazione troppo seriamente per credere che sia un caso molto particolare. Magnifichiamo il dramma ciò suppone che una persona non corrisponda ad un'altra come vorrebbe quest'ultima, ma il fatto è che ciò accade costantemente, come ci si può aspettare da esseri viventi che non hanno interessi e preoccupazioni identici.

6. Rileva pensieri ricorrenti

Quando affrontiamo situazioni che scatenano lo stress o l'angoscia, È frequente che all'inizio perdiamo la capacità di controllare il nostro flusso di pensieri proprio come facciamo di solito. Ecco perché spesso appaiono pensieri ricorrenti che sono in linea con il nostro umore e si alimentano a vicenda, producendo un maggiore senso di disagio nel caso in cui le emozioni siano negative.

Sapere come rilevare i pensieri ricorrenti legati al rifiuto di se stessi (come "tu sei inutile" o "nessuno vuole sapere nulla di te") è fondamentale per superare un rifiuto.