12 consigli per superare la dipendenza emotiva

Quando la tua felicità dipende da altre persone, allora sei una persona emotivamente dipendente. Questa situazione problematica ti fa sentire dipendente dal tuo partner anche se le cose tra te non vanno bene.

E sebbene tu sappia già che non stai bene nella tua relazione da molto tempo, non hai la forza di fare un passo avanti a causa della paura dell'incertezza o di non fidarti di te stesso quando affronti situazioni che possono apparire nel tuo giorno per giorno. Hai paura di stare da solo e preferisci rimanere lì sapendo che non sei felice.

Se ti senti identificato con questo e pensi che sarebbe bello uscire da questa situazione, in questo articolo puoi vederne alcuni chiavi e suggerimenti per diventare una persona emotivamente indipendente.

Come uscire da questa situazione dolorosa

Sebbene gli uomini spesso nascondano questo problema per imbarazzo a riconoscere ed esprimere che sono emotivamente dipendenti da un'altra persona, questo fenomeno colpisce ugualmente entrambi i sessi.

La dipendenza emotiva provoca grande sofferenza perché chi lo sperimenta pensa di non poter vivere senza l'altra persona, e succede quando ha una bassa autostima o errate convinzioni su quale dovrebbe essere una relazione. È un tipo di amore immaturo che non ha futuro. Ci vuole coraggio e coraggio per imparare a superare la dipendenza emotiva, ma vale la pena farlo per essere finalmente in grado di prendere il controllo della propria vita.

• Se vuoi sapere com'è un amore sano, puoi leggere il nostro articolo: "Amore maturo: perché il secondo amore è migliore del primo?"

Suggerimenti per superare la dipendenza emotiva

Se vuoi superare la dipendenza emotiva e diventare una persona con maggiore autonomia e indipendenza, puoi seguire i consigli che troverai di seguito:

1. Sii onesto con te stesso e riconosci che c'è un problema

Una delle cose più complicate da fare quando qualcuno si trova in questa situazione è riflettere profondamente su ciò che sta accadendo. È più facile guardare dall'altra parte o incolpare gli altri che guardare dentro e riconosciamo che abbiamo un problema.

Prendendo tempo per l'auto-osservazione e riconoscendo sinceramente che c'è un problema è il principio di poter fare un passo avanti e porre fine alla dipendenza emotiva.

2. Non aver paura dell'incertezza

Ed è che, molte volte, è la paura di essere soli che ci fa tornare e tornare a quella relazione tossica che ci provoca tanto dolore e sofferenza. Quando sentiamo che il futuro da solo è incerto, preferiamo rimanere lì, nel posto che già conosciamo. Pertanto, è necessario lasciare la zona di comfort e adottare un atteggiamento positivo nei confronti del cambiamento.

3. Impara a dire "no"

Imparare ad essere assertivi è essenziale per godersi l'equilibrio emotivo necessario per godere di un maggiore benessere. Essere assertivi significa dire quello che pensi rispettando l'altra persona con cui interagisci. Voglio dire, si tratta di rispettare l'altra parte, ma significa anche rispettare se stessi. Imparare a dire "no" è essenziale per recuperare l'autonomia emotiva.

4. Lavora su te stesso

Il problema principale delle persone che sono emotivamente dipendenti è che sono troppo consapevoli dell'altra persona e dimenticano chi sono. Bisogna perseguire i propri obiettivi, avere i propri hobby e lavorare Cresci ogni giorno un po 'come essere umanoo, in altre parole, autorealizzazione. Per smettere di essere una persona emotivamente dipendente, una delle chiavi è lottare per il proprio sviluppo personale.

5. E ... rafforza la tua autostima

Lavorare in se stessi è il primo passo per rafforzare la propria autostima, che, come è già stato detto, è una delle cause principali per cui un individuo si trova in questa situazione. anche, Più a lungo sei in questa relazione tossica, più ne subisci le conseguenze in termini di autostima.

Ecco perché è necessario sviluppare strategie che aiutino a migliorare l'autostima. Raccomando il nostro articolo: "10 chiavi per aumentare la tua autostima in 30 giorni" per essere in grado di lavorare sulla valutazione che hai di te stesso.

6. Controlla le tue convinzioni

Un'altra delle cause principali per cui qualcuno può finire in una situazione di dipendenza emotiva sono le convinzioni che si hanno su ciò che è amore e su come dovrebbe essere una relazione.

Per evitare questo, è necessario mettere in discussione le proprie convinzioni e avere un pensiero critico su questi. Nei film, l'amore può sembrare molto bello, ma la realtà è diversa. Non forzarti ad essere in coppia per paura di stare da solo o per la necessità di avere un partner e sposarsi.

Puoi godere di grandi soddisfazioni e benessere quando sei single. Puoi verificarlo in questo articolo: "È possibile essere single ed essere felici? Gli 8 vantaggi di non avere un partner. "

7. Connettiti con altre persone

Può anche accadere che la persona emotivamente dipendente abbia una vita sociale povera, pochi amici o si senta isolata. Ciò causa una situazione complicata, perché la persona non ha nessuno con cui parlare e spiega cosa succede loro. Inoltre, avere una vita sociale attiva ci fa godere di relazioni molto più sane e non dipendono tanto da una sola persona.

8. Sii coraggioso

Per uscire da questa situazione è necessario assumersi la responsabilità, perché puoi scegliere se rimanere lì e fare un passo avanti per porre fine al problema. Devi essere coraggioso e non temere il futuro. Per questo, non c'è niente come impostare obiettivi a breve termine ed essere molto chiari sin dall'inizio. Le modifiche richiedono un periodo di adattamento e nel tempo non rimpiangerete di aver preso la decisione di lasciare questa relazione tossica.

9. Resistere alla tentazione di tornare indietro

Ovviamente, ci saranno momenti più semplici e momenti più difficili da fare un passo avanti. Ma dovresti saperlo il cambiamento non è mai facile e che potrebbero esserci degli alti e bassi lungo la strada. Capire questo può renderti consapevole che devi resistere alla tentazione di tornare indietro.

10. Impara ad amare in modo sano

Per iniziare a pulire la nostra relazione, dobbiamo amare in modo sano e lasciarci indietro molti convinzioni limitanti che abbiamo incorporato e che ci impediscono di godere delle relazioni nella loro pienezza. Come dicono gli esperti di sviluppo personale, è uno zaino molto pesante. Passare dalla dipendenza emotiva all'autonomia affettiva è una delle chiavi per raggiungere il benessere in coppia, e per questo è necessario amare in modo maturo.

• Articolo correlato: "Addio dipendenza affettiva; ciao autonomia affettiva "

11. Evita le aspettative altrui

È probabile che molte delle persone emotivamente dipendenti abbiano aspettative irrealistiche e eccessivamente intense su ciò che possono aspettarsi dagli altri. Questo di solito porta ad una idealizzazione verso l'altra parte, e non è una decisione saggia quella di colmare il divario che possiamo provare con noi stessi con la necessità di avere qualcuno al nostro fianco a tutti i costi.

Vivere con questa immagine illusoria di un'altra persona può essere pericoloso, perché anche di fronte alle prove che le aspettative che abbiamo non sono vere, queste aspettative possono farci rimanere aggrappati a qualcosa di immaginario, a un'immagine irreale di ciò che è l'altra persona. La realizzazione di questo può aiutare a superare la dipendenza emotiva.

12. Cercare un aiuto professionale

In alcuni casi, questi suggerimenti possono aiutarti a superare questa situazione e capire quale sia il problema. Essere consapevoli del fatto che sei emotivamente dipendente, riconoscere che hai paura di stare da solo e lavorare per crescere e svilupparsi come persona, sono strategie che ti aiuteranno a migliorare il tuo benessere e responsabilizzarti di fronte alla vita e all'incertezza.

Tuttavia, uscire da questo luogo oscuro, la relazione tossica, non è sempre facile. Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è cercare un aiuto professionale, Uno psicologo può aiutarti ad acquisire strumenti per migliorare la tua autostima, le tue abilità interpersonali e, quindi, il tuo benessere.