Come smettere di parlare addormentato

Parlare addormentato è uno dei disturbi del sonno che bambini e adulti possono soffrire, essendo più comune nei bambini. Viene anche chiamato questo tipo di condizione somniloquy e si riferisce a quei momenti in cui durante i cicli del sonno la persona emette suoni che a volte possono anche essere lunghe conversazioni.

Questo tipo di disturbo di solito non richiede un trattamento a meno che non si tratti di una malattia che richiede l'intervento del medico di base, anche se questi casi sono rari. Quindi se hai passato del tempo a parlare addormentato e ti chiedi come smettere di farlo, in questo articolo di Psychology-Online: come smettere di parlare addormentato, Vi forniremo una serie di suggerimenti che possono essere molto utili per raggiungerlo.

1. Rimedi per non parlare nei sogni
2. Come smettere di parlare addormentato? Altri suggerimenti
3. Parla nei sogni: possibili cause

Rimedi per non parlare nei sogni

Se il fatto di parlare nel sonno ti causa molta frustrazione e senti che non puoi evitarlo in alcun modo, devi sapere che si può fare qualcosa per fermarlo o perlomeno accadere molto meno frequentemente. Presta attenzione a questa serie di consigli che ti aiuteranno senza dubbio a raggiungerlo.

Dormi abbastanza

È molto importante che tu stabilisca buone abitudini del sonno e assicurati di dormire davvero abbastanza per dormire bene la notte. Il solo fatto di farlo ridurrà considerevolmente il numero di volte che parli di notte. Quindi dovresti provare ad avere una routine quotidiana in cui hai stabilito gli orari per andare a letto e alzarti e cercare di non avere così tanti alti e bassi con gli orari in quanto ciò porta conseguenze al corpo quindi è più È probabile che ti senta esausto durante il giorno e anche con un certo grado di stress e irritabilità.

ma, ¿Cosa puoi fare se trovi difficile addormentarti? Alcuni consigli per raggiungerlo sono leggere a letto, evitare di guardare la televisione, non utilizzare il cellulare o il computer prima di andare a letto, fare un bagno rilassante e / o meditare.

Gestisci i tuoi livelli di stress

Il fatto che tu sia stressato per tutto il giorno influisce direttamente sulla qualità del sonno che stai per avere, quindi è consigliabile provare a ridurre i livelli di stress giornalieri in modo da smettere di parlare dormendo. Alcuni modi per gestire lo stress di un giorno all'altro sono svolgere esercizi di rilassamento, meditare, andare in psicoterapia, svolgere attività rilassanti, ecc..

Uso di farmaci

In alcuni casi dove ci sono problemi molto marcati di sonno e dove ogni volta le aree della vita della persona sono più colpite a causa di non avere un sonno ristoratore, è necessario consultare il medico in quanto vi sono alcuni farmaci che possono riuscire a realizzarlo Non è un trattamento in cui la persona deve prendere le medicine per dormire a lungo, al contrario, questo tipo di farmaci per sonnambulismo aiuterà la persona ad avere un sonno regolare e ad ottenere una sana routine giornaliera di sonno.

Come smettere di parlare addormentato? Altri suggerimenti

Anche se questo tipo di condizione non è considerata come qualcosa di serio, molte persone che ne fanno esperienza di solito li mettono piuttosto a disagio, specialmente al momento di andare a letto con qualcuno, a causa dell'ansia generata dal sapere che stanno per Dì qualcosa di inappropriato o per il semplice fatto che possono svegliare l'altra persona. Nella maggior parte dei casi in cui si verifica questa situazione, la persona non ricorda quello che ha detto durante la notte, quindi non si rende conto che sta dormendo a meno che qualcun altro lo capisca e glielo dica.

Trattamento della somnilochia

Altri suggerimenti per smetti di parlare nei sogni Sono i seguenti:

• Evitare di bere alcolici prima di dormire. Quando consumiamo alcolici di notte, soprattutto se è prima di andare a letto, rende molto più difficile addormentarsi e quindi aumenta le possibilità che noi parliamo dormendo. Quindi è necessario, se vogliamo dormire bene la notte e non parlare di notte, ridurre o evitare totalmente il consumo di alcol in quei momenti.
• Non mangiare troppo prima di dormire. Dovresti evitare le cene pesanti a tutti i costi prima di andare a letto, poiché questo rende difficile dormire sonni tranquilli. Pertanto si consiglia di cenare almeno un'ora prima di andare a dormire e che ciò che andremo a cenare è cibi leggeri.
• Atteggiamento positivo. Anche se questo potrebbe non sembrare, andare a letto con un atteggiamento positivo rende più facile avere una buona notte di sonno. Quando abbiamo un atteggiamento negativo in cui i pensieri di angoscia e preoccupazione ci invadono, abbiamo maggiori probabilità di avere incubi, problemi di sonno e persino insonnia dovuti all'ansia, che aumenta anche le possibilità che parleremo nei sogni.

Parla nei sogni: possibili cause

La causa esatta è sconosciuta perché alcune persone parlano nei sogni e altre no, tuttavia, generalmente si rivelano essere totalmente innocue che non implicano alcun problema di maggiore gravità. Tuttavia, non escludiamo che ci siano alcuni casi che, sebbene siano minimi, potrebbero essere altri tipi di malattie gravi, tra i più comuni ci sono i seguenti:

• Disordine alimentare notturno
• Effetti collaterali di alcuni farmaci
• Disturbi d'ansia
• Febbre o qualche altra condizione medica
• Qualche tipo di disturbo mentale
• Abuso di sostanze tossiche