13 benefici e proprietà nutrizionali del melone

Sicuramente, uno dei frutti che più affascina in estate, quando arriva il caldo, è il melone. Il suo sapore dolce e l'alto contenuto d'acqua lo rendono un alimento perfetto per far fronte alle alte temperature.

I benefici del melone per la salute sono molti, 100 grammi di questo frutto forniscono diversi nutrienti: 14,8 g di carboidrati, 0,5 g di grassi, 1,5 g di proteine, 5.706 mg di vitamina A, 546,94 mg di potassio e 74,7 mg di vitamina C.

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I benefici del melone per la salute e le sue proprietà

ma, Quali sono i vantaggi di questo gustoso frutto?? Nelle righe seguenti ti spieghiamo in dettaglio.

1. Ideale per perdere peso

A volte, la perdita di peso non è solo una motivazione estetica, Bene, alcuni disturbi legati al peso come l'obesità causano seri problemi di salute. Pertanto, il consumo di alimenti come il melone, con alto contenuto di acqua (fino al 90%) è l'ideale per far parte di una dieta dimagrante. I meloni sono a basso contenuto di calorie, grassi e colesterolo.

2. Effetto del Viagra

Alcuni alimenti si comportano come un Viagra naturale e uno di questi è il melone. Il motivo? Contiene un amminoacido chiamato citrullina, che produce arginina. L'arginina è il precursore di una sostanza chimica vasodilatatore chiamata ossido nitrico, che aumenta anche all'interno del corpo con il consumo di Viagra. Quindi, il consumo di melone potrebbe impedire l'importanza, almeno quella che non ha un'origine psicologica.

3. Anti-età

I meloni sono ricchi di collagene, una sostanza che aiuta a rigenerare pelle e tessuti e quindi ci mantiene più giovani. Il collagene è una proteina con innumerevoli benefici per la salute dell'organismo, e il melone, oltre al suo ricco sapore, ci permette di evitare l'invecchiamento precoce grazie al suo contenuto.

4. Idratazione

Come ho detto, il melone è associato all'estate e molto di questo è dovuto al suo alto contenuto d'acqua, 90% della sua composizione. Inoltre, l'acqua che contiene è ricca di elettroliti, che lo rendono ideale per il recupero del corpo da un duro allenamento (se sei un amante dell'esercizio fisico). Il suo contenuto di carboidrati e proteine ​​consentirà anche il recupero completo.

5. Guarigione delle ferite

Il suo alto contenuto di collagene offre un'altra serie di benefici per la pelle che non solo ha a che fare con l'invecchiamento, ma è essenziale per la guarigione delle ferite e della pelle danneggiata, ad esempio dall'esposizione al sole.

6. Denti e ossa sani

Un altro composto che abbonda di melone è il calcio, perché per ogni 100 grammi di questo alimento è possibile trovare 15 mg di questo minerale. Il calcio è di vitale importanza per le ossa e per i denti, e il melone contribuisce attivamente alla sua formazione e per mantenerli sani e forti.

7. Migliora la salute del cuore

Anche la salute del cuore viene influenzata in modo positivo grazie al consumo di melone, perché l'adenosina e il licopene trovati in questo cibo sembrano essere correlati a una diminuzione degli attacchi cardiaci, come suggeriscono alcuni studi.

Inoltre, la presenza di citrullina e la vasodilatazione che causa è anche essenziale per il corretto funzionamento delle arterie.

8. Previene il cancro

I benefici della cirtrulina non sono solo presenti quando si tratta di migliorare la salute cardiovascolare, ma anche di prevenire il cancro. Non solo, ma questo cibo ha un alto contenuto di carotenoidi, che è un pigmento naturale che si trova in molti frutti. Gli studi suggeriscono che questo composto aiuta a prevenire alcune forme di cancro come il cancro al polmone o al seno.

9. Salute degli occhi

La presenza di carotenoidi come il beta-carotene contenuto nel melone è utile per migliorare la visione, proprio come la carota o l'anguria. Il beta-carotene viene convertito in vitamina A, che il corpo utilizza per riparare la funzione oculare e sviluppare il pigmento nella retina, che influenza positivamente anche la visione notturna.

10. Migliora il sistema digestivo

L'abbondanza in acqua e fibra di questo alimento ha un effetto positivo sul buon funzionamento digestivo, quindi dovremmo consumare frequentemente questo prodotto. Infatti, con il consumo di melone, il sistema digestivo nel suo complesso migliora, ma anche questo frutto aiuta a ridurre il dolore allo stomaco ed è utile quando una persona soffre di diarrea. In questi casi, può essere consumato come un succo.

11. Aiuta a combattere i radicali liberi

I meloni sono una fonte di antiossidanti, tra cui è possibile trovare beta-carotene, luteina, zeaxantina, criptoxantina. Questi antiossidanti proteggono le cellule dai radicali liberi e quindi aiutano a proteggere da alcune malattie come il cancro al seno, la prostata, l'intestino, il polmone o il pancreas.

12. Salute dei reni

I reni beneficiano anche dell'assunzione di melone, Aiutano le persone ad andare in bagno. Serve come un aiuto per il fegato quando si tratta di rilasciare tossine dal corpo, e per coloro che soffrono problemi in questo organo, una buona idea è quella di mescolare succo di melone con succo di lime al mattino, prima di colazione.

13. Migliora la salute della pelle

Il collagene, come ho detto, ringiovanisce e aiuta a riparare la pelle. pertanto, sfoggiare la pelle sana mangiando il melone è una buona alternativa. Il potere rigenerativo del collagene aiuta anche a migliorare la salute degli occhi e fornisce forza ai muscoli.

Benefici dell'anguria

Un altro frutto ideale da mangiare in estate è l'anguria, che come il melone ha molteplici benefici per la salute della gente.

• Se vuoi saperne di più su questi benefici, puoi leggere il nostro articolo: "Watermelon: 10 proprietà e benefici di questo frutto estivo"