12 benefici e proprietà nutrizionali dell'anguria

L'estate è già qui, e in questo periodo dell'anno mangia frutta molto di più. I frutti sono alimenti a basso contenuto calorico con un elevato contenuto di acqua, quindi aiutano a mantenerci ben idratati, il che è particolarmente importante in questo periodo dell'anno in cui il calore si restringe.

Benefici dell'anguria

L'anguria è un alimento delizioso che contiene anche molti benefici per la salute. Indipendentemente dal tipo di anguria, nelle righe seguenti troverai alcuni motivi per cui dovresti includere questo delizioso cibo nella tua dieta.

I benefici dell'anguria sono i seguenti.

1. Ti aiuta ad essere idratato

Essere idratati è vitale per il corretto funzionamento del nostro corpo e per tenerci in vita, ecco perché consumare l'anguria, con il 92% di acqua, è un modo gustoso per idratare. Ma non solo, ma se vogliamo controllare le calorie, i cibi ricchi di acqua ci aiutano a sentirci più sazi. Questo, insieme al suo alto contenuto di fibre, è ideale per perdere peso.

2. Cibo afrodisiaco

L'anguria è un alimento afrodisiaco che aumenta i livelli di ossido nitrico nel nostro corpo e la libido, secondo uno studio dell'Università del Texas. Ciò si verifica a causa della citrullina, un amminoacido rilassa i vasi sanguigni e diventa arginina, che aiuta a produrre questo composto. È come un viagra naturale.

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3. Ridurre le malattie

L'anguria è un alimento ricco di licopene, che è un tipo di carotide che si trova nella vitamina A. La sua funzione è quella di antiossidante e conferisce quel colore rossastro e arancione a molti frutti e verdure. Il licopene è associato alla prevenzione di diverse malattie: arteriosclerosi, prostata, mammella, polmone, vescica, tumore dell'ovaio, del colon e del pancreas, virus del papilloma umano (HPV), cataratta e asma.

4. Aiuta a prevenire il cancro

Come vedi nel punto precedente, questo frutto aiuta a prevenire il cancro. Non solo il licopene è utile in questo senso, ma è il composto più importante, specialmente per quelle malattie cancerogene dell'apparato digerente.

Questa sostanza aiuta anche a ridurre il fattore di crescita dell'IGF o dell'insulina che aiuta a sviluppare le cellule tumorali. La vitamina E, presente in questo alimento, inibisce anche la crescita delle cellule tumorali.

5. Aiuta a migliorare la visione

La vitamina A è anche essenziale per la nostra visione, in quanto favorisce lo sviluppo dei pigmenti nella retina e aiuta a prevenire la degenerazione maculare e la cecità notturna. Questo frutto, che contiene luteina e zeaxantina, ha un effetto protettivo per gli occhi. La vitamina C, allo stesso modo, è un antiossidante che potrebbe ridurre il rischio di sviluppare la cataratta.

6. Riduce il dolore muscolare

Bere un succo di cocomero dopo l'allenamento è l'ideale per prevenire il dolore muscolare e ridurlo se necessario. Questo da sebe a L-citrullina, un amminoacido che sembra proteggere contro il dolore muscolare. Uno studio dice che consumare un succo di anguria prima dell'allenamento riduce il dolore muscolare fino a 24 ore.

7. Previene le malattie cardiache

Diversi studi hanno scoperto che il consumo di anguria previene le malattie cardiache. Uno di questi mette in evidenza il ruolo di questo frutto nella prevenzione degli infarti, grazie alla presenza di citrullina e arginina. Infatti, è possibile trovare prodotti con l'estratto di anguria e la ricerca ha dimostrato che le persone che li consumano mostrano miglioramenti significativi della pressione sanguigna e dello stress cardiaco.

L'arginina, allo stesso modo, è un precursore dell'ossido nitrico, che consente ai vasi sanguigni di rimanere rilassati e aperti per il flusso sanguigno, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.

8. Aiuta a perdere peso

L'anguria aiuta ad avere un corpo più snello e sano, è un frutto che contiene poche calorie e questo è praticamente tutto l'acqua. Secondo un'indagine del Journal of Nutrition, la L-arginina accelera il metabolismo e promuove la perdita di grasso.

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9. Effetto anti-infiammatorio

Come ho accennato nei punti precedenti, questo frutto è ricco di licopene che, oltre ai già citati benefici, è anche un antiinfiammatorio naturale, come indicato da molte ricerche. All'interno del gruppo dei carotenoidi, il licopene è il migliore in termini di effetti positivi dell'infiammazione, anche meglio del beta-carotene.

10. Migliora la salute della tua pelle

Uno dei componenti importanti dell'anguria è la vitamina C, essenziale per la sintesi del collagene. Ciò significa che la pelle apparirà più sana. Inoltre, la vitamina A è molto efficace nel trattamento delle rughe e delle macchie solari ed è vitale per un'abbronzatura sana. Questa vitamina è necessaria per la rigenerazione cellulare e protegge contro alcune malattie della pelle, come la psoriasi e la vitiligine.

11. Migliora la salute dei capelli

Ma la presenza di vitamina C e collagene non sono solo vitali per la pelle, ma anche per i capelli: previene la caduta di esso, riduce la forfora, le doppie punte, ecc. Grazie alla citrullina e, di conseguenza, all'arginina, l'anguria favorisce la crescita dei capelli. Inoltre, questi composti, che aumentano la presenza di ossido nitrico nel corpo, migliorano il flusso sanguigno in diverse aree del corpo compreso il cuoio capelluto.

12. Salute delle ossa

Ancora una volta, il licopene ha un effetto benefico sulle ossa e le mantiene forti, poiché riduce lo stress ossidativo e, quindi, la presenza di osteoblasti e osteoclasti, due cellule ossee che sono coinvolte nella patogenesi dell'osteoporosi. L'anguria è anche ricca di potassio, che insieme al calcio mantiene in salute ossa e articolazioni.