Qual è la relazione tra serotonina e depressione

¿Ti senti permanentemente a corto di umore? ¿È difficile per te addormentarti? ¿Hai perso interesse per tutto ciò che ti interessava prima? ¿Ti senti irritabile? ¿Hai perso l'appetito?

Se tutte le risposte sono affermative, forse uno dei fattori responsabili è la funzione inadeguata della serotonina. E tu chiedi ... ¿Cos'è la serotonina e come si relaziona al mio umore?? Se vuoi trovare tutte le risposte, ti consigliamo di continuare a leggere questoPsicologia: articolo online da sapere qual è la relazione tra serotonina e depressione. ¡Ti insegniamo anche ad aumentare i livelli di serotonina in modo naturale!

1. Cos'è la serotonina e cosa ha a che fare con il mio stato mentale??
2. Relazione tra serotonina e depressione
3. Come aumentiamo i livelli di serotonina?
4. Conclusioni sulla mancanza di serotonina

Cos'è la serotonina e cosa ha a che fare con il mio stato mentale??

La serotonina (5-HT) è una sostanza chimica che funziona come un neurotrasmettitore che il corpo umano produce. Svolge un ruolo chiave nel sistema nervoso centrale, nel funzionamento generale del corpo e in particolare nel tratto gastrointestinale.

La serotonina aiuta regolare l'umore, comportamento sociale, abitudini alimentari, sonno e desiderio sessuale. Partecipando al regolamento dell'umore, È correlato al disturbo depressivo.

Bassa serotonina e depressione

E penserai ... ¿I bassi livelli di serotonina sono quelli che contribuiscono alla depressione? o, al contrario, ¿La depressione provoca una diminuzione dei livelli di serotonina? La depressione e la serotonina sono collegate, ma non sappiamo quale provoca. Successivamente, ti mostriamo le prove scientifiche che hanno cercato di trovare il Relazione tra serotonina e depressione.

Relazione tra serotonina e depressione

Nel 1965, Joseph Schildkraut fu il pioniere nella pubblicazione di un'ipotesi relativa alla depressione correlata ea un basso livello di norepirefrina. Anni dopo, altri ricercatori hanno proposto che la serotonina potesse essere il neurotrasmettitore con un peso maggiore nelle emozioni. Inoltre, è stato anche tentato di provocare stati depressivi diminuendo chimicamente i livelli di serotonina durante un esperimento, ma i risultati non sono convincenti.

Studi recenti in neurochimica e psicologia non sono stati in grado di stabilire un Rapporto diretto tra serotonina e depressione. Quello che possiamo determinare oggi è quello il cervello è un organo molto complesso e sappiamo poco della sua operazione. Fortunatamente, questi studi continuano a progredire molto rapidamente ed è possibile che in breve tempo possiamo dimostrare (o smentire) teorie sullo squilibrio chimico.

Come aumentiamo i livelli di serotonina?

Sebbene le prove scientifiche non mostrino una relazione diretta, è importante mantenere buoni livelli di serotonina per mantenere la nostra salute mentale. Successivamente, ti insegneremo come aumentare i livelli di serotonina:

Come aumentare la serotonina in modo naturale

È possibile aumentare i livelli di serotonina in modo naturale. ¿come?

• Fare esercizio. L'esercizio fisico regolare spesso aumenta i livelli di molti neurotrasmettitori, compresa la serotonina. Ecco perché quando finiamo di fare sport ci sentiamo meglio.
• Mantenere un ciclo di sonno regolare. Abbiamo bisogno di riposare tra le sette e le otto ore al giorno per recuperare da fattori esterni che causano stress e stanchezza. La mancanza di sonno mantiene permanentemente gli ormoni ad alto stress (adrenalina e cortisolo) e disallinea il ritmo circadiano.
• Prendere il sole. Prendere il sole aumenta la vitamina D e bilancia il livello di melatonina coinvolto nella produzione di serotonina.
• Con il tuo cibo. Una dieta ricca di triptofano (sostanza che aiuta il nostro corpo a produrre più serotonina). Alcuni alimenti che lo contengono: cioccolato (minimo 70% di cacao) e banana!
• Praticare tecniche di rilassamento. Ti aiuterà a regolare le funzioni del tuo corpo. Suggerimenti: respirazione addominale, yoga, mindfulness...
• Lavorando la tua mente. “Il placebo sei tu”.
• Fare attività piacevoli per provare emozioni positive.

Serotonina in droghe

ilfarmaci antidepressivi per eccellenza sono i inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) che modifica i suoi livelli. L'antidepressivo SSRI più popolare è la fluoxetina e la sua funzione è di impedire alla serotonina di lasciare il nostro cervello e mantenere alti livelli di serotonina tra i neuroni, che può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione.

Allo stato attuale, il meccanismo di azione non è completamente chiarito. I livelli di serotonina nel sangue possono essere misurati ma non è ancora noto con certezza se questi livelli nel sangue riflettono i livelli di serotonina nel cervello.

¡importante! Questi medicinali devono essere assunti solo dietro prescrizione di un medico specialista e senza fare un uso abusivo di essi.

Conclusioni sulla mancanza di serotonina

Ultimo ma non meno importante, ¡È essenziale non generalizzare! Sebbene sia innegabile che questo neurotrasmettitore sia importante per la salute mentale, pensare che il problema della depressione sia ridotto ai livelli di serotonina del cervello è impreciso. Il cervello e il nostro modo di interagire con il mondo è molto più complesso.

La carenza di serotonina è un fattore rilevante per il disturbo depressivo, ma dobbiamo essere consapevoli che è il combinazione di diversi fattori ciò che predispone una persona a soffrire di sintomi depressivi.

Tenete presente, inoltre, che è stato scientificamente dimostrato che la psicoterapia è molto efficace nei disturbi depressivi lievi e moderati. Tuttavia, per i casi gravi di depressione o per alcune persone, la psicoterapia potrebbe non essere sufficiente. Anche così, ogni caso è un mondo e ti consigliamo di consultare uno specialista per affrontare la situazione in modo individuale e adattato alle tue esigenze.

¡Ricorda che la salute e il benessere vanno sempre al primo posto!