Come fare un esercizio di introspezione

Connettiti con il tuo interno, Analizzare la tua personalità e i tuoi pensieri è un modo molto salutare per conoscerti meglio e poter amare e rispettare te stesso. E tutto questo può essere raggiunto grazie agli esercizi di introspezione, un metodo che mira a rallentare un po 'il ritmo frenetico della nostra giornata per ricollegarci con noi stessi e analizzare chi siamo veramente. È anche un metodo perfetto per realizzare ciò che è veramente una priorità nella vita e, quindi, smettere di preoccuparsi di piccole cose. In Psicologia-Online ti scopriremo come fare un esercizio di introspezione ti offre alcuni esempi di esercizi che puoi eseguire facilmente a casa.

1. Concetto di introspezione: cos'è?
2. 4 attività di introspezione
3. 4 consigli per l'introspezione personale

Concetto di introspezione: cos'è?

Ma prima di spiegare come fare un esercizio di introspezione è importante che ci soffermiamo un attimo a capire meglio il significato di questo metodo. All'interno del mondo della psicologia, l'introspezione si riferisce a un processo che ci consente di esaminare i nostri pensieri e sentimenti. È colloquialmente conosciuto come "fai un viaggio interiore" in modo che possiamo conoscerci meglio e sapere chi siamo veramente.

Grazie all'introspezione siamo in grado di riflettere sulla nostra vita interiore e per sapere meglio cosa succede nella nostra mente e nelle nostre emozioni. Durante questi esercizi ricollegheremo anche ad alcuni episodi del nostro passato che dobbiamo guarire per evolvere. È, quindi, una pratica che ti aiuterà a riconnetterti con il tuo interiore e ti troverai faccia a faccia con quegli episodi che non sapevi come gestire nella tua giornata.

Pertanto, per poter seguire questo metodo è importante conoscere alcuni dei migliori esercizi di introspezione che ci aiuteranno a entrare in noi stessi e, quindi, essere in grado di godere di una vita molto più piena e rilassata.

4 attività di introspezione

Andiamo nell'argomento e conosciamo alcuni dei esercizi di introspezione Cos'altro può aiutarci a compiere questo viaggio verso l'interno della nostra persona? Vi mostreremo alcune delle migliori idee che potete facilmente realizzare nella vostra vita quotidiana e, quindi, riconnettervi con la vostra essenza autentica.

Pratica la meditazione ogni giorno

Se vuoi sapere come fare un esercizio di introspezione devi tenere a mente che, tra tutte le attività disponibili, ce n'è una che è la migliore di tutte: la meditazione. Questa pratica millenaria è la più appropriata per rallentare il ritmo della giornata, zittisci la nostra mente ed essere presente nella vita. Un modo molto salutare che ci aiuta a "sanificare" la mente e ridurre la presenza di pensieri negativi o paure infondate che possono essere i nostri freni.

È consigliabile che si dedicano ogni giorno 15 o 20 minuti alla meditazione in modo che, a poco a poco, puoi controllare di più la mente. È una pratica perfetta e molto semplice da eseguire che, inoltre, è possibile eseguire a casa. Qui troverai alcuni buoni esercizi per meditare e rilassarti a casa.

Esercizi di respirazione per rilassare la mente

Con la meditazione, la prima cosa che viene sempre perseguita è essere in grado di farlo rilassare i pensieri che inondiamo la nostra mente. Ed è che, molte volte, l'accumulo di idee, ricordi o promemoria ci impedisce di essere in grado di rilassarci e diventare consapevoli di ciò che siamo veramente e vogliamo dalla vita.

Pertanto, questo esercizio che indichiamo qui di seguito è totalmente focalizzato in modo da poter rilassare la testa e arrivare a vivere un momento di tranquillità e connessione con il tuo interno. È progettato per quelle persone che non finiscono di osare con la meditazione, ma che vogliono iniziare a conoscersi meglio. Per questo, ti suggeriamo di seguire questi passaggi:

1. Metti musica rilassante
2. Stenditi sul letto, sul lettino, ecc., In un luogo confortevole lontano da rumori o distrazioni
3. Accendi una candela aromatica o un incenso per creare un'atmosfera rilassata
4. Ora chiudi gli occhi e inizia a respirare. Fai 10 respiri profondi per rilassare tutto il tuo corpo
5. Mantieni la concentrazione totale sul tuo respiro e, quando la tua testa scompare, riporta la tua attenzione alla respirazione
6. Rimani così per 5 o 10 minuti senza fare altro che sentire i tuoi respiri
7. Quando hai finito, apri gli occhi e siediti o sdraiati circa 5 minuti in più allungando bene il tuo corpo

L'esercizio nello specchio

Per fare un esercizio di introspezione è importante affrontare te stesso e analizzare chi sei oggi. Siamo esseri che, con il passare del tempo e l'accumulo di esperienze, possiamo cambiare senza quasi rendercene conto. Grazie all'introspezione saremo in grado di conoscere la persona che siamo oggi e, se c'è qualcosa che non ci piace, avremo il potere di cambiarlo. Ma la prima cosa è rilevarlo.

Per questo, un esercizio ideale è ciò che è noto come "lo specchio". Per fare questo, devi metterti di fronte a uno specchio in un giorno in cui non hai troppe cose da fare e vuoi sii onesto con te stesso. Assicurati che nessuno ti interrompa o ti disturbi durante l'esercizio.

Una volta che sei di fronte allo specchio, guarda nei tuoi occhi e poniti domande come questa:

1. ¿Come definisci le persone allo specchio? ¿Come lo vedi??
2. ¿Conosci quella persona che ti sta guardando?
3. ¿Quali virtù hai??
4. ¿Quali sono i tuoi difetti?
5. ¿Pensi di averti ferito nella vita? ¿Pensi che abbia superato il dolore?
6. ¿Lui è una brava persona? ¿Ha buone intenzioni e sentimenti?
7. ¿Prenditi cura degli altri?
8. ¿Pensi che quel bambino d'infanzia continui a vivere dentro?
9. ¿Tu cambieresti qualcosa di quella persona?

Leggi un libro di crescita personale

Uno dei modi migliori per dedicare tempo a te stesso e ai tuoi pensieri è leggere un libro che ci aiuti a riflettere e valutare il nostro modo di vivere nel mondo. Ci sono molte pubblicazioni di questo tipo che mirano a fare acquisiamo più consapevolezza sul nostro modo di essere presenti nel quotidiano.

C'è una grande varietà di libri, come libri per imparare ad essere più positivi nella vita, libri per sapere cosa vuoi, libri per superare le tue paure, e così via. Dedicando un po 'di tempo alla settimana a queste letture, quello che otterrai sarà dedicare del tempo al tuo interno, ti conosco davvero e apprendi nuovi approcci e nuovi modi di essere nel mondo.

4 consigli per l'introspezione personale

Ora che conosci i migliori esercizi di introspezione, ti daremo alcuni suggerimenti per imparare a padroneggiare meglio questa pratica. Ecco a voi:

1. Non avere fretta: Per svolgere queste attività è importante non aver fretta e, soprattutto, coltivare la pazienza. Pertanto, dovresti farlo quando sei rilassato e non hai obblighi o mal di testa che ti stanno alterando.
2. Relax: per entrare dobbiamo essere rilassati. Solo allora, possiamo connetterci completamente con la nostra mente e il nostro corpo. Se i bambini urlano o se abbiamo la TV accesa, difficilmente possiamo entrare e concentrarci sulle nostre emozioni.
3. La sincerità è la chiave: per eseguire uno degli esercizi che abbiamo indicato nella sezione precedente è importante essere completamente onesti con te stesso. L'obiettivo è scoprire chi sei e come sei, ecco perché, anche se non ti piace quello che stai vedendo, non nasconderlo. Non c'è niente di meglio che affrontare i nostri fallimenti e avere il coraggio di migliorarli e superarli.
4. pazienza: non aspettarti di trovare la risposta alle tue domande il primo giorno. Questa pratica sta migliorando con il passare delle settimane poiché la mente è un muscolo che deve essere allenato. Pertanto, devi essere costante e non abbandonare mai l'abitudine di passare del tempo per te stesso.