Il tuo cervello può anche curarti

Il tuo cervello cambia con ogni nuovo pensiero, con ogni nuovo apprendimento ed esperienza che integri nella tua vita. Questo organo plastico, complesso e affascinante può essere il nostro alleato quando si tratta di prevenire e curare condizioni infinite. Quindi, capire che il tuo cervello può anche curarti - influenzando positivamente in un processo di guarigione - può aprire la porta per applicare nuovi strumenti e approcci mentali.

Uno dei massimi esperti nel campo della plasticità cerebrale è senza dubbio il dott. Álvaro Pascual-Leone. Ricercatore, professore e preside associato di Scienze cliniche e traslazionali presso la Harvard Medical School, è uno dei riferimenti più stimolanti nella conoscenza del cervello umano e del suo potenziale.

Siamo consapevoli che la frase "Il tuo cervello può anche curarti" Può portare a più di un malinteso. Questo organo non farà, per esempio, che possiamo essere guariti da una malattia cronica. Tuttavia, può permetterci di prevenirlo in molti casi e addirittura mitigarne l'impatto se miglioriamo le nostre abitudini di vita.

Quindi, come ci rivela il professor Pascual-Leone, dobbiamo essere in grado di capirlo è nelle nostre mani "scolpire" il nostro cervello in modo che sia un buon benefattore e non un nemico. Circondarci di una rete sociale di persone significative, essere curiosi, ricettivi, pensare in modo positivo o ridurre l'impatto dello stress ci consentirà di guadagnare terreno per la salute e il benessere.

"Non dobbiamo essere soddisfatti di ciò che la natura ci ha dato".

-Álvaro Pascual-Leone-

Il tuo cervello può anche curarti, siamo scultori del nostro cervello

Il cervello è come un universo pieno di costellazioni complesse. Poiché ogni giorno impariamo di più su quell'oceano cosmico che si estende oltre il nostro piccolo pianeta, ora ci eleviamo anche come abili astronauti che esplorano e scoprono dati rilevanti sui processi delle nostre reti neurali.

• Sappiamo, per esempio, che ogni esperienza, pensiero e comportamento può modificare il nostro cervello.
• Abbiamo scoperto a sua volta quel processo promettente chiamato neurogenesi, quel campione evidente che il nostro sistema nervoso centrale può continuare a generare nuovi neuroni in qualsiasi momento della nostra vita.
• Studi, come quelli condotti dai dottori Chunmei Zhao e Fred H. Gag, dell'Università di La Jolla, in California, indicano la rilevanza che questo processo può avere al momento di prevenire e mitigare l'impatto di realtà come la depressione, perdita di memoria o malattie neurodegenerative.

Questo aspetto è senza dubbio una delle aree più interessanti della neuroscienza. Soprattutto, se pensiamo che fino a poco tempo fa davamo per scontato che la capacità di generare nuovi neuroni fosse limitata fino ai primi anni dell'infanzia.

I geni non determinano la chimica del nostro cervello

Ci sono due aspetti che dovresti sempre tenere a mente quando parliamo di neurobiologia: quella di genetica ed epigenetica.

• Che lo vogliamo o no, questi fattori determineranno sempre che il nostro cervello ha più o meno probabilità di soffrire di certe patologie.
• Tuttavia, quando si tratta di prevenire queste realtà, non dobbiamo perdere di vista un aspetto: i geni non ci determinano al 100%. Nelle nostre mani è di iniziare nuove pratiche e migliori approcci mentali.

Sollevaci, in sostanza, come autentici scultori di un cervello più sano e soprattutto, più plastica, ci aiuterà a ridurre l'impatto di un gran numero di malattie fisiche e psicologiche.

Un cervello di plastica è un cervello sano e resiliente

Il tuo cervello può anche curarti perché ha una capacità incredibile: quella della plasticità. Adesso bene, Cosa significa esattamente questo termine?

• La plasticità è la capacità del nostro sistema nervoso di modificarsi per rispondere all'ambiente che lo circonda.
• È anche un vantaggio evolutivo con cui possiamo adattarci molto meglio alle sfide, alle difficoltà.
• Quindi, se parliamo di neuroplasticità, ci riferiamo a tutti quei cambiamenti che appaiono nel nostro cervello in base alle nostre esperienze.
• La resilienza, ad esempio, è un chiaro esempio di neuroplasticità perché definisce quell'eccezionale capacità di superare le avversità generando nuove strategie e imparando da esse in seguito.

Come possiamo "scolpire" il cervello per mediare la nostra salute?

Il tuo cervello può anche curarti, ma come? chiederai Sappiamo già che la plasticità cerebrale è lo strumento chiave per affrontare le sfide del nostro ambiente.

anche, È stato anche scoperto che fattori come la riserva cognitiva, ci permettono di affrontare meglio le malattie neurologiche.

Le chiavi per essere quegli architetti della salute del nostro cervello sono in realtà alla portata di molti di noi. Sono processi con un grande beneficio per il cervello, per generare nuove connessioni, per stimolare, prendersene cura, ottimizzarlo ...

Vediamo quelle dimensioni che il neurologo Pascual-Leone ci consiglia.

Cibo adeguato

Una dieta varia ed equilibrata è sinonimo di salute. Cerchiamo sempre prodotti biologici freschi, evitare l'abuso di zucchero, di grassi saturi.

anche, mettiamo sulla nostra lista gli alimenti ricchi di omega 3, magnesio, triptofano, vitamina K, in antiossidanti ...

Esercizio regolare

Lo stile di vita sedentario è un vorace nemico per la salute e persino per lo stato mentale. È quindi consigliabile includere nella nostra routine qualche tipo di esercizio. Basterebbe anche fare una passeggiata ogni mezz'ora ogni giorno.

Meditazione e pensieri positivi

La scienza ha studiato l'impatto della meditazione sulla nostra salute per anni. L'Università di Harvard rivela, ad esempio, in uno studio, i vantaggi di mindfulness ridurre la sintomatologia dell'ansia e dello stress.

D'altra parte, se il tuo cervello può anche curarti, è perché ad un certo punto sei riuscito a mantenere un approccio positivo e resiliente alla vita. I pensieri positivi migliorano la salute del cervello, regolano le tensioni e migliorano anche la capacità di sistemare nuovi apprendimenti.

Sonno profondo e riposante

Ci saranno persone che ne avranno abbastanza con 6 ore, altre con 9. Sia come sia, la cosa più importante è che il nostro riposo notturno è sempre profondo e riparatore. Qualcosa di essenziale da ottenere nella salute del cervello.

Relazioni positive

Questo consiglio è senza dubbio il più noto. Il nostro cervello ha bisogno della connessione sociale per sperimentare il benessere e la soddisfazione della vita. Inoltre, avere una rete di supporto significativa su cui fare affidamento, ci aiuta a far fronte alla depressione, rafforza le connessioni neuronali e acquisisce anche riserve cognitive.

L'amicizia è salute, l'amore è energia, le relazioni che risvegliano la felicità e non ti preoccupare, sono sinonimo di salute.

Per concludere, ora che sai che il tuo cervello può anche curarti, non esitare: migliora le tue abitudini di vita. Ricorda ogni giorno che puoi essere lo scultore di questo organo prodigioso in grado di mediare il tuo benessere e persino di prevenire lo sviluppo di alcune malattie.

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