Intelligenza esecutiva

Molte volte, quando pensiamo all'intelligenza, l'immagine dell'intelligenza accademica ci viene in mente. Cioè, un bravo studente che ha un punteggio elevato, una persona che ha una laurea o uno scienziato che si dedica alla ricerca. Ma questo modo di vedere l'intelligenza non raccoglie tutto ciò che questo processo psicologico contiene.

Oggi sappiamo che esistono più intelligenze e lo capiamo come la capacità di interpretare le informazioni che provengono dall'estero, integrarle con le loro esperienze interne e dare la migliore risposta alle condizioni che affrontiamo (intelligenza esecutiva).

Gli psicologi comprendono l'intelligenza molto più del coefficiente intellettuale, identificandola con la capacità di adattamento dell'individuo all'ambiente in cui si trova. Cioè, ne parliamo L'intelligenza esecutiva è la capacità di sapere come prendere decisioni, fermare i nostri impulsi, riflettere su ciò che sentiamo e su ciò che pensiamo, sapere come pianificare le nostre azioni e dirigere la nostra attenzione. Tutte queste abilità insieme formano all'incirca ciò che chiamiamo intelligenza esecutiva. In questo articolo spiegheremo in modo semplice cos'è l'intelligenza esecutiva e anche, come puoi rafforzarla.

Basi biologiche di intelligenza esecutiva: il lobo frontale (dirigente centrale)

Innanzitutto, va notato che quando si cercano informazioni sulle basi biologiche dell'intelligence, è molto probabile che troveremo il termine funzioni esecutive. Questo succede perché L'intelligenza esecutiva è stata studiata separatamente, abilità per abilità o funzione per funzione ed è per questo che gli articoli scientifici su di esso parlano spesso di funzioni esecutive e non di intelligenza. Tuttavia, il termine intelligenza esecutiva è corretto e si riferisce all'uso di tutte le funzioni nel loro complesso.

Quindi, studiare questo tipo di intelligenza nel piano fisiologico ci fa concentrare sul nostro lobo frontale, specialmente nella nostra corteccia prefrontale (controllo degli impulsi e processo decisionale). Diciamo che è il lobo frontale colui che dirige e governa il resto delle funzioni coscienti del nostro cervello. Tutto questo è noto perché le persone che hanno incidenti cerebrovascolari o hanno incidenti a livello neuronale nel lobo frontale, perdono le loro funzioni esecutive o sono molto danneggiati.

La letteratura scientifica ha diversi casi documentati di come una lesione nel lobo frontale causa problemi come la distrazione continua, l'incapacità di pianificare le sequenze di routine della vita normale, ricorda cosa è stato fatto e perché e, soprattutto, sai come fermare gli impulsi. In questo senso, è ben noto il caso di Phineas Gage (Ratiu, et al., 2004), che un incidente danneggiato parte del suo lobo frontale, Phineas rimane vivo, ma perde ciò che lo rende più umano, perde l'intelligenza esecutivo.

"L'intelligenza esecutiva è la capacità di sapere come prendere decisioni, fermare i nostri impulsi, riflettere su ciò che sentiamo e su ciò che pensiamo, sapere come pianificare le nostre azioni e dirigere la nostra attenzione".

Quali competenze costituiscono l'intelligenza esecutiva?

Autocontrollo e gestione degli impulsi

L'autocontrollo è una delle componenti principali dell'intelligence esecutiva. Il lobo frontale (corteccia prefrontale, vicino alle orbite degli occhi) è responsabile della regolazione il nostro comportamento, valutare le possibili conseguenze delle nostre azioni e decidere cosa fare in ogni situazione. In altre parole, il peso dell'istruzione e della pressione culturale ricade sul lobo frontale e fa parte dell'intelligence esecutiva. Questa è una delle ipotesi che viene considerata per spiegare che le persone con una diagnosi di disturbo da deficit di attenzione e iperattività sono trattate con stimolanti che fanno lavorare il loro lobo frontale più.

La regolamentazione dei nostri comportamenti fa parte dell'intelligence esecutiva, saper tacere al momento giusto e riuscire a fermare un impulso che, se ci lasciamo trasportare da esso, ci danneggerà, è l'intelligenza esecutiva. Questo tipo di intelligenza è legata alla capacità di sapere quando agire e quando è meglio "non fare nulla".

così, L'intelligenza esecutiva è associata alla capacità di controllare l'impulsività ed è per questo che un modo per addestrare questo tipo di abilità è proporre di ottenere l'autocontrollo. Ad esempio, quando senti l'impulso di fare qualcosa (comprare qualcosa, bere qualcosa o mangiare) il semplice fatto che ti fermi per due secondi e dici a te stesso "cosa stai per fare e perché" può aiutarti molto nell'autocontrollo e migliorare questa componente dell'intelligence esecutiva. In questo modo sarai in grado di addestrare la tua capacità di autoregolamentazione e quindi lavorerai per una migliore intelligenza esecutiva.

Lavoro di memoria

La memoria di lavoro è stata concettualizzata da Baddeley (1974) e generalmente si riferisce a un processo piuttosto che a una funzione di memorizzazione delle conoscenze. La memoria di lavoro è il tipo di memoria che usiamo per sviluppare il ragionamento, ricorda a brevissimo termine ed è quella che ci permette di elaborare piani d'azione e prendere decisioni. Diciamo che è il tipo di memoria che chiamiamo il processore o la CPU nel computer. La memoria di lavoro ci permette di gestire una quantità di informazioni contemporaneamente e quindi, mettere insieme tutto per valutare cosa fare, come ci sentiamo e quali sono i prossimi passi da seguire.

Perché la memoria di lavoro è parte dell'intelligence? Perché la memoria di lavoro ci consente di stabilire relazioni tra diversi elementi e prendere decisioni basate su di essi. così, È la memoria di lavoro che ci consente di integrare le informazioni, la ragione e raggiungere una conclusione che includa informazioni di diversa natura. In questo modo, un modo per migliorare la memoria di lavoro può essere quello di eseguire calcoli mentali.

Pianificazione e processo decisionale

Parte dell'intelligence esecutiva deve essere in grado di prendere decisioni in modo ponderato nel più breve tempo possibile. Un processo decisionale intelligente valorizza i pro e i contro di ogni possibilità, ma allo stesso tempo lo fa a un livello di profondità che gli consente di essere ottimale. Una persona con una buona intelligenza esecutiva sa come decidere e lo fa in modo tempestivo.

Il processo decisionale che eseguiamo dall'intelligence esecutiva Implica una grande capacità di porre uno scenario oltre la realtà e di spostarsi mentalmente verso i diversi scenari possibili.

D'altra parte, troviamo anche capacità di pianificazione come componente dell'intelligence esecutiva. L'intelligenza esecutiva è responsabile dell'elaborazione di piani e strategie per raggiungere gli obiettivi attraverso la componente di pianificazione. 

Essere in grado di pianificare è un'abilità indispensabile per varie attività della vita quotidiana. Inoltre, è necessario nei momenti chiave come nello studio, nella ricerca di un lavoro, diventando indipendente o formando una famiglia. Per tutte queste situazioni utilizziamo la nostra intelligenza esecutiva e quindi è molto utile svolgere esercizi che promuovono la pianificazione e la creazione di strategie.

"Parte dell'intelligence dei dirigenti è quella di essere in grado di prendere decisioni in modo ponderato ma allo stesso tempo in un tempo giusto".

Flessibilità cognitiva

Un'intelligenza esecutiva sviluppata ci consente di adattare le nostre idee ai cambiamenti che viviamo nella nostra realtà, In questo senso, gli psicologi sanno che è molto salutare cambiare idea. Perché il cambio di opinione è un segno di flessibilità cognitiva, e questo ci permette di adattare ciò che pensavamo o programmavamo alle circostanze del momento. Inoltre, essere flessibili a livello cognitivo è legato a una maggiore capacità di gestire la frustrazione, perché grazie a questa flessibilità siamo in grado di cambiare il modo in cui cerchiamo di raggiungere un obiettivo senza cambiare l'obiettivo.

Allo stesso modo, le persone che sono molto intelligenti a livello esecutivo hanno una grande capacità di adattarsi alle avversità e questo è dovuto alla loro grande flessibilità cognitiva. In altre parole, intendiamo che se hai un piano e le cose non vanno come ti aspettavi, mantieni l'obiettivo e cambia il piano.

Per avere una migliore flessibilità cognitiva e quindi aumentare la tua intelligenza esecutiva che puoi eseguire esercizi che ti fanno abbandonare la tua zona di comfort, cambiare passaggi nella tua routine quotidiana ed espandere i tuoi interessi personali. Più sono diversi gli stimoli che la tua mente riceve, maggiore è la flessibilità che puoi avere.

Ragionamento o pensiero astratto

Questa componente dell'intelligenza esecutiva è forse ciò che ci distingue di più come esseri umani. Grazie a lui possiamo pensare in termini astratti, "cose" che non esistono nel mondo fisico, ma nel mentale o emotivo, e, a sua volta, possiamo anche pensare a ciò che pensiamo (metacognizione). Il ragionamento astratto è ciò che ci permette di lavorare sulle nostre emozioni, sentimenti, dubbi, paure e altri aspetti psicologici.

Inoltre, l'intelligenza esecutiva ci consente di dare un significato alla nostra vita, che alimenta la nostra salute mentale. È il ragionamento astratto che ci aiuta a sentire che vale la nostra esistenza, quella che ci porta a pensare che dobbiamo approfittare di ogni minuto che passiamo svegli. Senza questa capacità di ragionamento astratto avremmo una vita eccessivamente pragmatica e priva di significato. D'altra parte, per migliorare il ragionamento astratto, puoi allenare la tua capacità di introspezione, così come studiare e leggere argomenti relativi alla filosofia e all'arte..

Infine, ricorda che l'intelligenza esecutiva è un modo diverso di comprendere l'intelligenza in sé, e il più grande vantaggio di questo approccio è che permette una formazione delle sue diverse componenti e influenza la qualità della vita delle persone. In altre parole, l'intelligenza esecutiva è parte di un nuovo paradigma che si concentra sul miglioramento dell'adattamento dell'individuo al mondo che lo circonda. Vai avanti e allenala!

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