Fase REM del sonno, cos'è e perché è affascinante?

Oggi, una grande maggioranza della popolazione conosce o ha sentito parlare del concetto di Fase REM o sonno REM. Sappiamo che fa parte del nostro sogno e che, come minimo, presenta alcune differenze rispetto al resto del sogno, il non-REM.

Molte persone non sanno cosa rende questo sogno così necessario per noi. Ecco perché in questo articolo faremo un breve commento su cosa sia il sonno REM e le sue peculiarità.

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Le fasi del sogno

Dormire è un bisogno essenziale per l'essere umano e per la maggior parte degli esseri viventi. Il nostro corpo è una struttura che consuma energia continuamente, specificando gli elementi del nostro "macchinario" in riposo per funzionare correttamente.

Dormire è fondamentale. Tuttavia, il sogno non è qualcosa di uniforme che appare bruscamente. Infatti, durante il sogno si verificano diversi cicli composti da diverse fasi, in cui diverse funzioni sono alterate e in cui il nostro cervello riduce o aumenta determinati tipi di attività bioelettrica. Nello specifico, di solito abbiamo tra 4 e 9 di questi cicli divisi in cinque fasi. Queste fasi di solito seguono un certo ordine.

In primo luogo, nella fase 1 troviamo in una fase di intorpidimento, in cui la nostra coscienza è ridotta a poco a poco, nonostante la stimolazione minima può cancellare le nostre teste. Il nostro cervello registra principalmente le onde alfa, che sono i soliti stati di rilassamento anche quando siamo svegli.

Successivamente, se gli interrupt niente entrati in una seconda fase, in cui i movimenti oculari sono ridotti completamente e una marcata diminuzione del tono muscolare si verifica. Ogni volta che siamo più rilassati e scollegati dall'ambiente. Se osserviamo una funzione elettroencefalogramma cervello a onda prevalente livello di osservare come le onde theta, con la particolarità che appaiono oscillazioni nell'attività cerebrale sotto forma di complessi K e fusi del sonno.

Dopo queste fasi, entrambe di sonno leggero, entreremmo nelle fasi 3 e 4 del sonno, note come sonno profondo. Riguarda le fasi in cui ha luogo un vero riposo dell'organismo. L'attività fisica è praticamente inesistente per la maggior parte delle persone, sebbene c'è un aumento del tono muscolare. Terrori notturni e altre parassitie come il sonnambulismo si verificano durante queste fasi del sonno. La registrazione delle onde cerebrali mostrerebbe una prevalenza generale delle onde delta.

Queste fasi corrispondono interamente al sonno non REM. Ma dietro di loro, possiamo ancora trovare un'altra fase, fase REM o MOR.

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La fase REM o MOR

La fase REM (REM è l'acronimo di Rapid Eye Movement) o MOR (Rapid Eye Movement), è una delle fasi più importanti del sonno. È caratterizzato dalla presenza di attività cerebrale elevata, che può essere visibile nelle prestazioni di movimenti oculari rapidi e costanti.

È considerato un sogno desincronizzato. L'attività cerebrale è simile a ciò che avremmo dovuto svegliare o avente onde theta abbondanti con dente di sega (quest'ultimo particolare caratteristica delle aree parietali del cervello) e fasi beta intorpidimento. Il corpo rimane totalmente immobile e paralizzato, con completa scomparsa del tono muscolare tranne che negli occhi e nel diaframma.

È nella fase REM del sogno che appaiono i sogni e gli incubi, oltre alla capacità di ricordarli. maggiore attivazione fisiologica (nonostante l'atonia muscolare) è anche dato, aumentando la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la respirazione e l'aspetto di essere erezioni normali. Mentre i cicli continuano, aumenta la quantità di sonno REM.

Funzione principale di questa fase del sonno

Le funzioni di questo tipo di sogno non sono chiaramente definite. Tuttavia, si ritiene che durante il sonno REM riorganizziamo i nostri contenuti mentali, fissando i nuovi ricordi e integrandoli nella memoria allo stesso tempo, scartiamo quelle informazioni o ricordi considerati irrilevanti. Quindi, questo tipo di sogno converte l'esperienza in memoria immagazzinata nella memoria a lungo termine.

Inoltre, è durante queste fasi che si verifica il più alto livello di sviluppo del cervello, essendo fondamentale per la sua maturazione soprattutto durante la fase di crescita. È considerato un sogno desincronizzato.

questo non è solo importante a livello cognitivo, ma anche in materia di elaborazione sensoriale, e suggerire gli studi come quelli di Marcos Frank presso il National Institutes of Health degli Stati Uniti, permettendo ad esempio che la proteina ERK (una proteina che viene attivato solo in questa fase del sonno) Ho appena corretto i cambiamenti nella corteccia visiva e aggiustato le connessioni che consentono lo sviluppo della percezione visiva. Lo stesso vale per altre abilità.

Evoluzione per tutto il ciclo di vita

Per tutta la vita i nostri bioritmi e i nostri cicli del sonno variano enormemente. Non dormiamo lo stesso durante il nostro primo anno di vita a trent'anni, e anche meno di ottant'anni..

I neonati, ad esempio, dedicano gran parte della giornata al sonno, essendo circa il 50% di questo tempo nella fase REM. Dal quarto mese questa percentuale è ridotta a 40 e inizia ad essere preceduta da un sonno non REM. Man mano che il bambino cresce, il tempo in cui si sveglia aumenta e la quantità di sonno diminuisce. All'età di circa sei anni, i cicli del sonno e i cicli si stabilizzano, assomigliando al sogno di un adulto.

Durante l'età adulta, la proporzione approssimativa del sonno REM è del 20%, mentre il resto è il sonno non REM. Con l'età, il tempo totale del sonno è ridotto e frammentato, specialmente quando raggiungiamo la terza età, con molti risvegli notturni. La quantità di sonno è drasticamente ridotta, inclusa quella del tipo REM. Nonostante ciò, si osserva una minore latenza del sonno REM (ci vuole meno per fare un'apparizione).

Riferimenti bibliografici:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologia del sonno REM e NREM. Sleep Med, 8.