Come dimenticare i ricordi tristi o negativi?

In tutta la nostra esistenza viviamo situazioni o circostanze dolorose che rimangono in noi come ricordi che non possiamo dimenticare, condizionare il nostro comportamento e il nostro modo di essere. Queste situazioni dolorose possono essere molto diverse: la morte di una persona cara, una delusione in amore, un fallimento, ecc..

Ora, se ti fermi un attimo a pensare a cosa ci succede, realizzeremo qualcosa: in un solo giorno viviamo molte situazioni piacevoli e piacevoli. Un bacio da tuo figlio, una telefonata di qualcuno con cui non parli da molto tempo, mangia il nostro dolce preferito, gioca con il nostro animaletto, leggi alcune pagine di un libro che ti eccita, incontra qualcuno di interessante ...

Cattivi ricordi, esperienze negative o negative fanno parte di ciò che siamo. Sono la nostra storia. In questo modo, che lo vogliamo o no, le persone sono fatte di esperienze positive come quelle che sono filate nella nostra vita quotidiana, e anche di quegli eventi complessi che sono accaduti in un recente passato..

Per dimenticare o desiderare di cancellare per sempre quei capitoli di ieri supporrebbero in un certo modo, di voler liberarsi di quei pezzi che fanno parte del nostro essere. La chiave è imparare a conviverci senza ferire eccessivamente, senza lasciare di nuovo la nostra capacità di essere felici.

"Se non è nelle tue mani cambiare una situazione che ti causa dolore, puoi sempre scegliere l'atteggiamento con cui affronti quella sofferenza."

(Viktor Frankl)

Come possiamo dimenticare un ricordo negativo o triste?

Diversi scienziati delle università di Birmingham e Cambridge hanno pubblicato nel marzo 2015 uno studio sulla rivista Nature Neuroscience. In questo articolo hanno spiegato come erano riusciti a individuarli meccanismi con cui il cervello dimentica o sceglie di ricordare un evento, un dato, un'esperienza.

Usando un sistema di risonanza magnetica, l'attività cerebrale è stata misurata da un gruppo di volontari, ai quali è stato chiesto di ricordare le immagini che avevano mostrato loro. Con questa tecnica, potevano conoscere a livello neuronale, i ricordi che sarebbero stati cancellati e quelli che non lo sarebbero stati..

Il Dr. Michael Anderson, un neuroscienziato e uno dei coautori dello studio, sostiene: "Le persone sono abituate a pensare all'oblio come passivo.. La nostra ricerca rivela che le persone sono più coinvolte di quanto non percepiscano nel plasmare ciò che ricordano nelle loro vite ",

• Noi siamo quelli che controllano la nostra memoria e la nostra dimenticanza, è il cervello stesso e la nostra mente che sceglie cosa stare con e cosa è meglio scartare.

Come gestire i ricordi che fanno male

Lo abbiamo indicato all'inizio. Non si tratta di cancellare brutti ricordi, non dobbiamo reprimere i fatti complicati, tenerli per sempre nel petto di brutte esperienze.

L'essere umano ha sempre affrontato tutte le avversità. Siamo avanzati come specie grazie al nostro coraggio di ottenere lezioni dalle battaglie più dure, dalle perdite più dolorose. Voler dimenticare questi frammenti vuol dire perdere l'opportunità di avanzare con maggiore saggezza, dignità e coraggio.

Pertanto, dobbiamo supporre che i brutti ricordi non vengano cancellati o che il passato debba determinare il nostro presente. Siamo noi che abbiamo la responsabilità ultima di decidere che tipo di regalo vogliamo costruire qui e ora. Pertanto, vale la pena riflettere sulle seguenti idee.

accettare

Dobbiamo essere consapevoli di questo non possiamo cambiare il passato, ma il presente e il futuro. Quindi vivi il tuo presente accettando il passato e lasciandolo indietro se ti fa male e prepara un futuro libero da ogni senso di colpa per goderti ogni singolo momento.

imparare

Non importa quanto negativo possa essere, la nostra memoria contiene sempre un insegnamento. Riflettendo sull'insegnamento che la nostra memoria ci dà e anche scrivendo su di esso per ricordarlo, ci aiuterà ad associare un ricordo negativo o triste con un utile insegnamento per il nostro futuro.

"A volte vinci ... a volte impari."

(Robert Kiyosaki)

perdonare

Perdona gli altri e soprattutto perdona te stesso. Abbiamo sempre nuovi e stimolanti momenti da vivere, quindi perdona e vai avanti, commentiamo tutti gli errori ed è inutile essere martirizzati per questo.

Finalmente ti proponiamo tre facili tecniche da praticare per aiutarti a dimenticare quei ricordi negativi o tristi che ti assalgono a volte.

scrivere

Una delle risorse più semplici e utili è scrivere. La scrittura ha qualcosa di profondamente terapeutico e possiamo portarlo alla luce scrivendo tutte le cose negative che abbiamo nella nostra mente. Scrivi automaticamente, tutto ciò a cui riesci a pensare, non smettere di pensare e lasciare che le lettere scorrano sulla carta. Ti renderai conto che quando finirai di scrivere ti sentirai meglio.

Stare per un momento

Lo psicologo argentino Walter Riso suggerisce, nel suo libro "Manuale per non morire d'amore" una tecnica per dimenticare un ex che chiama "La tecnica di arresto".

Questa tecnica consiste di Ogni volta che ricordiamo i suoi ricordi, battiamo le mani e diciamo ad alta voce: STOP! Questo ci permetterà di fermare i nostri pensieri, che saranno disordinati e ci daranno una pausa. Non è infallibile ma, come sostiene Riso, allevia.

Minfulness

Infine, una pratica molto utile per rilassare e controllare i nostri pensieri, ricordi e sentimenti è il mindfulness.

La consapevolezza può essere definita come a tecnica di meditazione che consiste nel prestare piena attenzione al momento presente senza giudicare, con accettazione e curiosità.

D'altra parte, la meditazione è un esercizio intellettuale con cui è inteso raggiungere uno stato di concentrazione in un pensiero, in un oggetto o in noi stessi attraverso la respirazione, per esempio.

Ci sono diverse tecniche di meditazione, alcuni esercizi di concentrazione e altri, come la consapevolezza, l'esercizio di piena consapevolezza.

La pratica della consapevolezza ci mostra questo uno stato di attenzione consapevole e consapevole può aiutarci a ridurre lo stress, essere più creativi e valutare le situazioni con maggiore obiettività per godere di più di ciò che facciamo ed esercitare la nostra forza prima delle emozioni.

pertanto, Lascia dietro di te i tuoi brutti ricordi, segui il percorso della tua vita e goditela al meglio!

Il valore delle memorie dei ricordi è archiviato, ordinato e priorizzato nel nostro cervello. Da qui, se ci fosse da imparare, questi ricordi rimangono impressi nella nostra memoria finché non riusciamo a riportarli indietro. Leggi di più "