Ballare può aiutare a combattere l'invecchiamento cerebrale

Uno dei modi più divertenti per combattere l'invecchiamento cerebrale è ballare. Sì, la danza, oltre ad essere un ottimo esercizio per il corpo, è anche per la nostra mente. Un modo fantastico e divertente per mantenere agili le nostre menti.

E indipendentemente dall'età. In effetti, Per gli anziani il ballo è uno dei modi migliori per mantenere l'equilibrio tra corpo e mente in uno stato ottimale. Inoltre, l'attività fisica in generale, e la danza in particolare, possono aiutare a invertire i segni dell'invecchiamento cerebrale in questa fase.

"Ci sono scorciatoie per la felicità, e la danza è una di quelle".

-Vicki Baum-

Attività fisica per combattere l'invecchiamento cerebrale

Quando invecchiamo, si verificano diversi cambiamenti cerebrali, Includono una diminuzione del tessuto cerebrale, una riduzione del flusso sanguigno e una diminuzione della comunicazione tra le cellule cerebrali. Tutti questi cambiamenti possono interferire con il funzionamento cognitivo, in particolare l'apprendimento e la memoria.

Diversi studi hanno suggerito che l'attività fisica in età adulta può aiutare a rallentare il declino cognitivo associato al passare del tempo. In questo senso, uno studio pubblicato dalla rivista neurologia ha trovato una relazione diretta tra regolare esercizio fisico da moderato ad alto e un più lento declino della memoria e capacità di pensiero per le persone oltre i 50 anni.

Tuttavia, l'esercizio regolare da moderata ad alta intensità non è qualcosa che convince molte persone, e più da 50 anni, non è vero? La buona notizia è questa ci sono modi efficaci per esercitare e allo stesso tempo combattere l'invecchiamento cerebrale che non comporta il dover andare in palestra o indossare scarpe da ginnastica, come ballare. Quindi, almeno conferma un nuovo studio pubblicato sulla rivista Frontiere in neuroscienza umana.

L'effetto della danza sull'ippocampo

Lo studio di cui sopra ha incluso 52 adulti sani tra i 63 e gli 80 anni. Ogni partecipante è stato assegnato in modo casuale a uno dei due gruppi possibili per 18 mesi. Un gruppo era tenuto a partecipare a una lezione di danza di 90 minuti ogni settimana durante quel periodo, mentre l'altro gruppo partecipava a 90 minuti di allenamento di forza e di resistenza ogni settimana.

Va notato che l'attività fisica varia tra ciascun gruppo. Pertanto, mentre il gruppo di danza si trovava di fronte a nuove routine ogni settimana, le attività del gruppo di allenamento di forza e resistenza erano ripetitive.

Nel gruppo di danza sono stati fatti costanti cambiamenti nelle routine di danza e, ogni due settimane, passi, schemi di braccia, formazioni, velocità e ritmi sono stati cambiati in mantenere i partecipanti in un processo di apprendimento costante. In questo modo, l'aspetto più impegnativo per i partecipanti era quello di ricordare le routine sotto la pressione del tempo e senza alcuna indicazione da parte dell'istruttore, come spiegano i ricercatori..

All'inizio dello studio e alla fine (dopo 18 mesi), ciascun partecipante si è sottoposto a risonanza magnetica cerebrale. Inoltre, l'equilibrio dei soggetti prima e dopo l'intervento è stato valutato attraverso un test di organizzazione sensoriale.

I ricercatori lo hanno scoperto entrambi i gruppi hanno mostrato un aumento del volume dell'ippocampo, ma nei ballerini questo aumento è stato maggiore. Inoltre, solo le persone che hanno ballato hanno mostrato un aumento delle connessioni neuronali nel giro dentato dell'ippocampo, la regione del cervello associata all'apprendimento, alla memoria e alle emozioni, che è anche la regione più spesso colpita da cambiamenti cerebrali legati all'età.

La danza è un ottimo esercizio per gli anziani

I ricercatori ipotizzano che il processo di apprendimento continuo coinvolto nella danza potrebbe spiegare i benefici aggiuntivi osservati. In effetti, il team l'ha scoperto la danza ha anche portato a miglioramenti significativi nel bilancio dei partecipanti, mentre il gruppo di allenamento di forza e resistenza non ha rilevato tali progressi.

I ricercatori spiegano che il gruppo che ha ballato per 18 mesi ha mostrato aumenti in alcune parti dell'ippocampo, mentre nell'altro gruppo questi cambiamenti non sono stati osservati. Questo indica quello, Oltre alle condizioni fisiche, anche altri fattori inerenti alla danza contribuiscono alle variazioni di volume dell'ippocampo.

Pertanto, lo affermano ulteriori sfide coinvolte nel programma di danza, vale a dire, la stimolazione cognitiva e sensomotoria, ha indotto ulteriori cambiamenti di volume dell'ippocampo, oltre a quelli attribuibili solo alla forma fisica.

I ricercatori lo ricordano L'attività fisica è uno dei fattori dello stile di vita che può contribuire maggiormente a una vita indipendente e sana durano il più a lungo possibile, poiché aiuta a contrastare diversi fattori di rischio e a rallentare il declino legato all'età. Per questo, la danza è uno strumento potente, in grado di fornire nuove sfide per il corpo e la mente, specialmente nella vecchiaia.

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