Segni e caratteristiche di elevata sensibilità ambientale

Suoni o odori forti, luci brillanti, folle di persone ... L'alta sensibilità ambientale caratterizza tutte le persone che soffrono di stress elevato prima di determinati stimoli sociali, fisici ed emotivi che vivono nei loro immediati dintorni. Lungi dall'essere aneddotica, questa condizione può alterare sia la nostra produttività che l'equilibrio psicologico.

Disse John Dewey, noto educatore e psicologo americano, che Il nostro benessere dipende sempre da quanto siamo stretti con il nostro scenario sociale. Qualsiasi alterazione, qualsiasi piccola irregolarità o frizione, genera in noi un'instabilità psichica e fisiologica immediata.

"Abbiamo modificato il nostro ambiente in modo così radicale che ora dobbiamo modificarci per poter esistere al suo interno".

-Norbert Wiener-

Per esempio, se siamo in una stanza che è molto calda, ci sentiremo male, e quindi proveremo che la temperatura di quel luogo si adatta ai nostri bisogni. Un altro esempio: se camminiamo di notte in una strada buia e solitaria e sentiremo alcuni passi dietro di noi, sperimenteremo un senso di minaccia, uno stimolo a cui il nostro cervello ci costringerà a dare una risposta: corri, chiama o dacci il di nuovo per affrontare la situazione.

Adesso bene, Quando parliamo di alta sensibilità ambientale stiamo affrontando un tipo di esperienze più particolari. Pensa a uno scenario in cui un gruppo di persone (ad esempio, un ambiente di lavoro) si senta a proprio agio. Tutti, tranne uno, qualcuno con una soglia più sensibile ai suoni, alle conversazioni, alla luce di quell'ufficio e persino a quel velo invisibile dove tutto ciò che è emozionale è sospeso ...

Elevata sensibilità ambientale: perché soffriamo?

Il problema dell'alta sensibilità ambientale non è nuovo. Per quanto curioso possiamo essere, la psicologia ecologica ha studiato per decenni il modo in cui ci relazioniamo al nostro ambiente immediato. In questa interazione, il nostro organismo, la nostra mente e anche la nostra cultura sono presi in considerazione.

Quindi, agli autori piace Lazarus, Folkman e Cohen hanno sviluppato un modello teorico in cui hanno spiegato che questa sensibilità si basa su una serie di condizioni molto specifiche. Ognuno di noi ha soglie di tolleranza verso certi stimoli, quelli che non possiamo controllare e contro cui mancano strategie personali per ridurre il loro impatto su di noi.

D'altra parte, ci sono altri approcci che prendono in considerazione la nostra personalità. Quindi, e ad esempio, l'Università di Harvard è stata in grado di dimostrarlo il cervello delle persone introverse era caratterizzato proprio da un'alta sensibilità ambientale. In media, uno stile di personalità introversa mostra una maggiore attenzione ai dettagli di tutti i giorni, un fatto che spesso genera un sovraccarico nel caso in cui ci sia una eccessiva stimolazione nell'ambiente.

Allo stesso modo, questo eccesso di stimoli, siano essi uditivi, visivi, tattili, ecc., Genera in loro un più alto livello di stress ed esaurimento. Per non parlare di un altro fatto rilevante: la sua alta sensibilità alle emozioni degli altri, all'ansia, alle preoccupazioni, alle paure che gli altri lasciano impregnati in quell'atmosfera davanti alla quale non tutti sappiamo come posizionare i filtri. Questo contagio emotivo è un altro evento frequente nelle persone con elevata sensibilità ambientale.

Quali caratteristiche ha l'elevata sensibilità ambientale??

Un fatto rilevante che dobbiamo considerare su questa condizione psicologica è che rientra in uno spettro. Cioè, ci saranno persone con maggiore sensibilità e altre con una soglia un po 'più resistente a questi stimoli psicosociali del loro ambiente. Vediamo quali sono le caratteristiche più comuni:

• Disagio con luci brillanti, suoni forti e certi odori.
• Sorprendente a suoni improvvisi, come una frenata di una macchina, una porta che si chiude, un bicchiere che cade ...
• Disagio in scenari in cui c'è un numero continuo di persone. Allo stesso modo, anche tu provi stress quando ti trovi in ​​un luogo in cui accadono diverse cose nello stesso tempo (TV attiva, conversazioni, bambini che giocano, telefono che squilla ...).
• La persona molto sensibile è spesso molto influenzata dalle notizie negative dei media.
• Inoltre, è comune provare rabbia, tristezza e delusione quando vedono o leggono fatti in cui l'umanità è ingiusta o violenta.
• Tutte queste emozioni si manifestano attraverso processi psicosomatici: mal di testa, stanchezza, problemi di pelle ...

Modi per gestire la sensibilità ambientale

Bene, sappiamo già cos'è la sensibilità ambientale; Ora, cosa possiamo fare quando questo è molto grande? La risposta a questa condizione non consiste nell'evitare ciò che ci causa stress. Inoltre, non è nelle nostre mani controllare tutto ciò che ci circonda. Ad esempio, non possiamo abbassare il rumore del traffico, chiedere alle persone di smettere di parlare o di lasciare gli spazi. Non possiamo, in sostanza, portare ordine in ambienti caratterizzati da iperstimolazione, non suscettibilità e anarchia.

La risposta non è fuori, è dentro di noi, nel minimizzare l'impatto che questi stimoli hanno sulla nostra mente e sul nostro corpo. Pertanto, per gestire l'ipersensibilità niente di meglio che lavorare sulla nostra immunità emotiva e sensoriale.

• Identifica quali sono i tuoi fattori di stress e pensa a come difenderti da loro (se è la luce, indossa gli occhiali, se è il suono, indossa le cuffie ...).
• Applica tecniche di rilassamento e attenzione. Ad esempio, se sei angosciato dai gruppi di persone, metti gli occhi su uno stimolo fisso (la luce di un tetto, una finestra, un dipinto, una pubblicità di strada ...) Mentre lo fai, prova a respirare faticosamente.
• Imposta i tempi di riposo per tutta la giornata. A volte, abbiamo solo bisogno di 5 minuti ogni 40 minuti per rilassare la mente. Basta camminare un po ', andare in uno spazio dove c'è silenzio o persino meditare qualche istante.
• Infine, per evitare il contagio emotivo, è necessario che smettiamo di concentrarci all'esterno per posizionare il nostro sguardo su se stessi. Diventa consapevole delle tue emozioni e crea un muro. Evita la permeabilità, nulla altera la tua calma, concentrati sul tuo stato mentale.

Per concludere, tutti, in un certo modo, sono sensibili al nostro ambiente. Tuttavia, il limite è che tutti questi stimoli ci influenzano il meno possibile per consentirci mobilità, produttività, efficienza e soprattutto benessere. Impariamo a mettere filtri adeguati a quel mare di stimoli che ci circonda sempre.

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