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Cosa fare quando le preoccupazioni non ti permettono di dormire
La notte può diventare particolarmente ossessiva. Questa sensazione aumenta quando la persona vive da sola e ha una sensazione sgradevole nel mezzo dell'oscurità. Le preoccupazioni pesano così tanto nella coscienza che, persino, possono causare problemi di riposo e di sonno. ¿Cosa fare quando le preoccupazioni non ti permettono di dormire?
Potresti anche essere interessato: Perché non riesco a dormire la notte? Indice- Alzati dal letto
- Scrivi quello che senti
- Ascolta la radio
- Taglia i tuoi pensieri
Alzati dal letto
Evita di essere in giro e intorno per tutta la notte. Puoi alzati un attimo per disconnetterti, cambio di scena e anche, prendere un bicchiere di latte caldo o un infuso.
Scrivi quello che senti
Se c'è qualcosa che ti ruba la pace o ti tormenta, allora tiralo fuori da te. Puoi avere sul comodino a diario emotivo per scrivere quei pensieri e esperienze che rompono la pace dell'anima.
La scrittura terapeutica è un metodo molto rilassante che ha anche un effetto calmante che ti permette di liberarti da quei pesi che sembrano ancora più pesanti nel silenzio e nell'oscurità della notte.
Ascolta la radio
La radio fa molta compagnia di notte a quelle persone che vivono da sole. La radio è una voce amichevole che ti accompagnaOvunque tu sia Puoi ascoltare musica soft sullo sfondo che ti aiuta ad addormentarti. La musica tranquilla può essere l'ambiente giusto per un esercizio di rilassamento.
Taglia i tuoi pensieri
Taglia i tuoi pensieri in modo consapevole e parcheggiare un problema in sospeso fino al giorno successivo. Il mattino dopo, da un'altra prospettiva, sarai in grado di vedere tutto con più calma e senza quell'angoscia che invade la tua anima all'alba.
Quando le preoccupazioni non ti fanno dormire, cerca di seguire il consiglio della saggezza popolare. Puoi iniziare a contare le pecorelle, solo per non concentrare la tua energia su una preoccupazione.