Passi per imparare a meditare a casa

La meditazione è una delle esperienze che può aiutarti ad aumentare la tua connessione al presente attraverso la consapevolezza. I workshop di meditazione hanno una forte richiesta di persone interessate a vivere l'esperienza di meditare come protagonisti.

Quando lo stile di vita può essere condizionato da fattori come stress, fretta, preoccupazione o immediatezza, la meditazione è una formula per nutrire in modo proattivo il benessere non solo mentalmente, ma anche fisicamente.. ¿Come imparare a meditare a casa? In Psicologia-Online ti diamo alcune indicazioni che possono aiutarti.

1. 4 consigli per imparare a meditare a casa: tecniche di meditazione
2. Come meditare correttamente?
3. 5 benefici di imparare a meditare a casa

4 consigli per imparare a meditare a casa: tecniche di meditazione

Questi quattro suggerimenti di base possono aiutarti a trovare uno spazio per la meditazione.

1. Questo non è un esame

È importante tenere a mente questo punto per non essere condizionati dal peso delle alte aspettative. Impara a fluire e vivi questa esperienza poiché, attraverso la pratica, svilupperai nuove risorse personali per raggiungere questo stato di meditazione.

2. Scegli una zona comoda nella tua casa

Scegli un posto nella tua casa dove ti senti comodo e rilassato. Uno spazio che trasmette questa sensazione di benessere psicologico. L'ambiente esterno crea anche un quadro favorevole al rilassamento interno.

Se vivi accompagnato, puoi scegliere un momento in cui sei da solo a casa per svolgere questo esercizio. Se preferisci fare la meditazione in un altro momento, puoi chiedere loro di non interromperti per favore.

3. Seleziona vestiti molto comodi

Essenziale come la scelta del luogo è che usi vestiti che ti si adattano come una seconda pelle. Indumenti che offrono il massimo comfort dal punto di vista della libertà di movimento e della trama in modo che non vi sia alcun disagio che ti distolga dal tuo scopo principale di meditazione. Come ti senti in quel momento influenza la tua capacità di concentrazione.

4. Scegli una postura confortevole

Continuando con lo scopo della ricerca di conforto per iniziare a meditare, è consigliabile scegliere una posizione in cui ti senti bene e in linea con il tuo centro vitale: il tuo respiro. Senti il ​​ritmo del respiro come un orologio interno che ti unisce alla vita sotto forma di un regalo.

Come meditare correttamente?

Per imparare a meditare correttamente è molto importante frequentare un seminario specializzato su questo argomento insegnato ad un livello di iniziazione da un professionista esperto nel campo.

1. Crea un'abitudine

I risultati della meditazione sul corpo e sulla mente non sono percepiti in un giorno. Come in ogni esperienza a lungo termine, devi concentrarti sullo scopo di creare un'abitudine quando trovi un momento per eseguire questo esercizio. Sebbene un'abitudine colleghi il presente al futuro, tuttavia, per iniziare a generare cambiamenti significativi nel tuo obiettivo di meditare, devi agire a breve termine.

2. Inizia da meno a più

Si consiglia di iniziare a godere di a poco tempo per meditare. Altrimenti, potresti provare l'effetto opposto di sentirti sopraffatto da un obiettivo idealizzato.

3. Osserva i tuoi pensieri

Non censurare quelle idee, credenze o pensieri che passano per la tua mente. Provaci osserva quell'informazione Ricordando che sei più dei tuoi pensieri. Pertanto, non identificarsi con loro. Questo è uno degli insegnamenti più importanti della meditazione. L'essere umano è talmente abituato a confondere il suo valore con la sua produttività, che questa costante occupazione si materializza anche sul piano mentale attraverso una sequenza ininterrotta di idee.

4. Pratica gratitudine

Durante la giornata, incontri altre persone, tuttavia, meriti anche di nutrire la relazione che hai con te poiché è la più importante della tua vita. Pertanto, vivi questo momento di meditazione come un'opportunità per abbracciare il tuo "io interiore". Puoi esprimere questo atto di amor proprio attraverso un mantra verbale, cioè, puoi dire una parola che ti dà pace. Ma puoi anche esprimere questa gratitudine attraverso un gesto del linguaggio del corpo. Ad esempio, puoi mettere le mani sul tuo cuore.

5 benefici di imparare a meditare a casa

Tra i principali benefici della meditazione a casa, possiamo evidenziare quanto segue:

1. comfort. Non devi viaggiare da nessun'altra parte per vivere questo momento di connessione con te. La tua casa è uno dei luoghi più importanti della tua vita, uno spazio con un significato emotivo.
2. Gestione del tempo. In relazione al punto precedente, non importa quanto impegnata una persona abbia l'agenda, puoi sicuramente trovare qualche minuto per meditare a casa se questo obiettivo è davvero una priorità per lei. Non dovendo effettuare spostamenti di grandi dimensioni, è anche possibile rinunciare al tempo trascorso nel viaggio.
3. Attenzione cosciente. ¿Hai mai preso in considerazione quante volte non vivi intensamente perché la tua mente è più concentrata sul futuro attraverso l'anticipazione o nel passato attraverso la memoria? La tua qualità della vita migliora significativamente quando vivi nel presente. La meditazione ti dà un metodo attraverso il quale puoi passare dal carpe diem come un concetto teorico alla pratica dell'esperienza.Questo beneficio è anche noto come effetto della presenza mentale.
4. benessere. Puoi mettere in pausa il ritmo settimanale per trovare un momento per concentrarti su di te. Questo ti aiuta a goderti la vita da un livello maggiore di profondità prendendo decisioni più sagge.
5. Se vuoi mettere ordine nella tua vita, inizia a occuparti della relazione che hai con te. Quando tu tu cambi ed evolvi, osservi anche il cambiamento in tutto ciò che ti circonda.

Se sei interessato a questo argomento, ti consigliamo di partecipare a corso pratico di meditazione.