Come lasciare la mente in bianco per meditare

La meditazione produce numerosi benefici positivi, e uno dei più importanti è il controllo della mente. Tuttavia, se ci poniamo l'ideale di lasciare le nostre menti vuote per meditare, possiamo diventare frustrati prima di aver osservato risultati visibili. ¿Perché? Perché la nostra mente è così abituata al piano del pensiero, alla memoria e all'anticipazione del futuro, che non possiamo fingere di lasciare la mente vuota quasi come per magia.

Tuttavia, la meditazione ci dà la chiave per relazionarsi con questi pensieri. Osservali ma senza identificarti con loro. Cioè, non impegnarsi con quell'idea che è appena passata attraverso la mente e continua un dialogo interno da esso. In questo post di psicologia online, ti diamo idee di aiuto per raggiungere l'obiettivo di lascia la mente vuota per meditare.

Come rilassare la mente per meditare

La meditazione, lasciando la mente vuota, diventa quindi uno stato mentale silenziamento mentale dove tutto ciò che ti passa per la mente durante quei momenti di meditazione, è in sottofondo.

Attualmente, ci sono molti centri che offrono corsi di meditazione specializzati guidati da un istruttore specializzato. È consigliabile che se sei interessato a imparare a meditare, vai in un laboratorio specializzato, poiché lì imparerai delle dinamiche che potrai mettere in pratica più tardi a casa tua. anche, meditazione di gruppo porta la motivazione aggiuntiva della crescita personale condivisa nel contesto comune. Vale a dire, nel contesto del gruppo si crea un sentimento di unità che è la chiave per il benessere emotivo.

Ci sono alcuni compiti che puoi svolgere per facilitare quel processo di concentrazione e lasciare la mente vuota quando mediti. Ad esempio, se hai qualcosa in sospeso da fare, non rimandarlo per dopo la meditazione, fallo prima. In questo modo, ti concentri davvero sull'atto di meditare senza quel peso di ciò che si è in attesa di effettuare.

Inoltre, la moda non è un aspetto secondario in questo piano, scegli i vestiti che ti piacciono e che sono comodi, i vestiti che sembrano una seconda pelle. Inoltre, scegli un luogo per meditare che ispira silenzio, tranquillità e relax. Un posto dove puoi prendere una postura confortevole.

Tieni presente che, attraverso il potere di praticare l'esperienza della meditazione, stai per farlo sviluppare nuove competenze. Se prima di iniziare a meditare, sei a disagio per qualsiasi motivo, ad esempio, hai il peso di una preoccupazione che ti angoscia, quindi, annota quei pensieri e senti come mettere su carta quel peso interiore, ti sbarazzi di quel peso.

Medita con gli occhi aperti o chiusi?

Il significato di vista è un canale di informazione visivaDal momento che il tuo cervello assimila molte informazioni dall'ambiente attraverso questo senso. Gli occhi hanno un significato speciale nella meditazione. Ci saranno momenti in cui è più facile meditare con gli occhi chiusi per distrarti dall'ambiente e approfondire il tuo mondo interiore. Tuttavia, in altri momenti, è consigliabile tenere gli occhi aperti. Ad esempio, se sei assonnato e stanco, chiudere gli occhi quando meditare può portare a uno stato di sonnolenza non raccomandato.

In altri casi, puoi trovare l'equilibrio di meditare con il occhi semiaperti. La meditazione non risponde alle norme universali in ogni momento, ma è conveniente che adattare le risorse disponibili a ciò che ti aiuta di più in ogni momento a lasciare la tua mente vuota.

Non tutti i giorni sono uguali. Ciò significa che se mediti su base regolare, proverai sensazioni molto positive e ci saranno altre volte in cui hai la sensazione di non aver raggiunto lo stato desiderato di rilassamento. Questo è qualcosa di totalmente naturale. Per questo motivo, se senti che stai bloccando te stesso, non giudicare te stesso.

Semplicemente, accetta tutto ciò che ti succede in quel momento. Impara a fluire con l'ora, Questo è qualcosa di molto importante nell'atto di meditare. E imparando a fluire, svilupperai anche la tua capacità di lasciare la tua mente vuota sentendo il controllo del respiro come il cordone ombelicale che ti lega alla vita.