Perché è importante sapere cos'è la Consapevolezza

La Mindfulness o Mindfulness, è un esempio della misura in cui la psicologia può essere nutrita da principi e conoscenze che erano già presenti in certe culture molto prima che la scienza in quanto tale cominciasse ad esistere.

Questa pratica È radicato nella meditazione associata alle religioni del buddismo e dell'induismo, sebbene tenga da parte gli elementi religiosi legati ai rituali il cui significato è nei sistemi di credenze associati a quella fede. E lo fa perché la sua ragione di essere ha a che fare con la salute e il benessere, e non con la tradizione o il misticismo. Pertanto, il suo utilizzo sta diventando sempre più popolare in settori come la psicologia o l'istruzione.

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Cos'è la consapevolezza??

Come abbiamo visto, Mindfulness è ispirato da una pratica legata all'Asia; in particolare, meditazione Vipassana. Tuttavia, a differenza di quest'ultimo, Mindfulness è stato concepito e progettato come il prodotto di una serie di sforzi sistematici per ottenere benefici concreti e oggettivamente misurabili, qualcosa che va oltre le pretese di ciò che storicamente è stata la mediazione..

La consapevolezza si basa su modi di Regola il nostro focus attentivo e focalizzalo sullo stato attuale, rendendoti pienamente consapevole del qui e ora. Detto in maniera sommaria, porta il beneficio di un "reset" mentale. Non si tratta di fuggire o fuggire in un piano immaginario della realtà, ma non permettere ossessioni o narrazioni artificiosa della realtà che ci portiamo dietro il passato determinano quello che dovrebbe essere il nostro stato mentale ed emotivo.

Questo è il motivo per cui Mindfulness può essere utile in diverse aree, dal momento che la gestione dei processi di attenzione è qualcosa che influenza il nostro modo di sperimentare tutti i tipi di situazioni. Ad esempio, può essere utilizzato per gestire l'esperienza di determinati eventi spiacevoli, o anche in contesti educativi o di apprendimento.

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Il suo uso in psicologia

Nel campo dell'intervento psicologico nel contesto della salute, Mindfulness sta diventando uno degli strumenti a disposizione delle cliniche e dei centri di psicologia, spesso combinandolo con terapie del paradigma cognitivo-comportamentale. Accettazione e terapia di impegno (TREC), in particolare, ha uno dei suoi pilastri più importanti in Mindfulness.

Così, anche se la Mindfulness è comunemente utilizzato da specialisti di salute mentale, i suoi principi fondamentali possono anche essere apprese a livello di utente praticamente da chiunque sia interessato a una formazione in questa pratica e lo usano nella loro quotidiana.

Per continuare a conoscere la consapevolezza

Se vuoi sapere di più su Mindfulness, hai tutto a portata di mano. Al giorno d'oggi, ci sono già molte informazioni su questa pratica e sui suoi effetti in contesti così diversi come l'educazione e la salute mentale, così sono emersi libri che combinano entrambe le informazioni sulle loro origini asiatiche nella meditazione buddista, e quello estratto dalla ricerca scientifica e questo non appartiene alle discipline umanistiche.

In questo senso, uno dei modi migliori per iniziare nel mondo di Mindfulness è il libro Cosa sappiamo di Mindfulness?, scritto da Javier García Campayo e Marcelo Demarzo, due esperti in questo entusiasmante argomento.

Attraverso le sue pagine, Cosa sappiamo di Mindfulness? Fornisce una revisione di entrambi gli aspetti più pratici della sua applicazione, utile per professionisti, terapisti, istruttori e insegnanti, nonché la parte relativa alla ricerca scientifica relativa alle sue utilità ed effetti in coloro che ricorrono a Full Care. Essere un libro molto completo, si presta a ricorrere ad esso ogni volta che sorgono dubbi specifici su alcune delle caratteristiche e applicazioni di Mindfulness.

• Per ottenere maggiori informazioni su questo libro o per ottenerne una copia, è possibile fare clic su questo link.

Un buon aiuto per affrontare situazioni complicate

La consapevolezza aiuta a superare certi momenti che abitualmente associamo allo stress e alla spiacevolezza, ma può anche essere combinata con alcuni strumenti che sono stati creati per rispondere a problemi molto specifici, come tecniche di rilassamento o esercizi di respirazione controllata. Pertanto, la formazione di questo repertorio di competenze può essere molto utile per gli stati di coscienza autoregolatori e per affrontare situazioni che rappresentano una sfida.