I 7 benefici dei ritiri spirituali

Lo stile di vita delle società occidentali porta molte persone a sperimentare lo stress e altri problemi che influiscono sul loro benessere emotivo. perché la salute mentale e fisica hanno molto a che fare con le routine e le azioni che prendiamo quotidianamente, con le abitudini che abbiamo e le linee guida che seguiamo. Il nostro stile di vita determina in misura maggiore il nostro benessere e la nostra felicità.

Una buona alimentazione, esercizio fisico, tempo libero e meditazione sono alcune alternative salutari. Riguardo a quest'ultimo punto, la pratica di Mindfulness è diventata di moda negli ultimi anni. Consiste nello sviluppo di uno stato mentale che consente di rimanere attenti nel qui e ora, nell'essere coscienti con l'accettazione.

Sapendo che questa pratica ha molti vantaggi per la nostra salute mentale e fisica, ci sono molte persone che decidono di partecipare Ritiri spirituali in cui viene eseguita la meditazione e la meditazione Vipassana, un tipo di meditazione che ti aiuta a vedere le cose come sono, senza giudicarle.

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I benefici di un ritiro spirituale

I ritiri spirituali sono qualcosa di più dei soggiorni e dei momenti in cui riposarsi e isolarsi dalle grandi città in cerca di pace e tranquillità. I ritiri offrono uno spazio per l'auto-incontro e il recupero mentale, attraverso la meditazione e lo yoga, tutto in un ambiente naturale.

In seguito esamineremo diversi motivi per cui dovresti fare un ritiro spirituale.

1. Uno spazio per trovare la pace interiore

I ritiri sono un'eccellente opportunità per mettere da parte la nostra vita quotidiana e fornire uno spazio ideale per trovare pace interiore e tranquillità Necessario via dal trambusto delle città. Sono spazi in cui è possibile trovare il silenzio e la natura, e sono generalmente collocati in luoghi appartati, che favoriscono la riflessione e l'auto-conoscenza. Ecco perché è un'eccellente opportunità per respirare aria fresca, ascoltare i suoni della natura e connettersi con se stessi e con la natura.

2. Disconnetti dalla routine quotidiana

Il fatto di prendersi alcuni giorni liberi dalla città in sé permette di uscire dalla routine della vita quotidiana, ma grazie ai ritiri, è anche possibile disconnettersi completamente, anche dalle nuove tecnologie. Grazie a Mindfulness, possiamo smettere di vivere con il pilota automatico e ci permette di connetterci di nuovo con noi stessi e con il nostro Sé interiore.

3. Ridurre lo stress

Lasciando da parte l'iperconnessione e la routine quotidiana grazie alla pratica di Consapevolezza, meditazione e soggiorno nei ritiri, i livelli di stress scendono. Ed è quello il ritmo della vita delle società occidentali può portare molte persone a soffrire lo stress, causando problemi di salute psicologica. Gli studi suggeriscono che la meditazione e la consapevolezza riducono i livelli di cortisolo, un ormone che viene rilasciato in risposta allo stress. In questo senso, i ritiri portano ai partecipanti uno stato di calma e serenità e, in questo modo, i livelli di cortisolo diminuiscono, causando anche la caduta della pressione sanguigna.

4. Vedi i problemi da un'altra prospettiva

A volte, trovarsi nel bel mezzo di un problema (sia in coppia che al lavoro, ecc.) Non ci consente di riflettere e vedere le cose da un'altra prospettiva. Uscire dalla routine quotidiana e da un giorno all'altro e prendersi del tempo per meditare e praticare la Consapevolezza può aiutarci ad apprezzare i pro e i contro della nostra situazione, essere consapevoli di cosa succede a noi e prendere decisioni migliori. La consapevolezza rende facile per noi autorizzarci a lavorare Io osservatore. In generale, la tranquillità di un ritiro ci consente di vedere le cose da un'altra prospettiva, che influisce anche sulla nostra gestione emotiva e sul nostro benessere.

5. Socializzare

I ritiri consentono di condividere il tempo con le persone interessate al miglioramento del benessere e, quindi, offrono l'opportunità di trascorrere momenti unici con persone che cercano la pace interiore. Anche i prelievi offrono l'opportunità di fare amicizia con cui è possibile mantenere il contatto dopo il ritorno dal soggiorno.

6. Accesso a guide professionali

I ritiri includono esercizi o sessioni di consulenza da parte di esperti che ti permettono di vedere i tuoi difetti e perfezionare la pratica meditativa e, quindi, il tuo benessere spirituale, mentale e fisico. Queste sessioni di solito si adattano alle tue esigenze e ti aiutano non solo a migliorare il tuo benessere durante il ritiro, ma anche perché ciò che apprendi possa essere preso nella tua vita quotidiana.

7. Tutti i benefici della meditazione e della consapevolezza

I ritiri sono sessioni intensive in cui puoi migliorare la tua pratica di Consapevolezza e meditazione. Questo porta con sé diversi benefici in diversi aspetti della vita.

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Una nuova relazione con il nostro centro di attenzione

I ritiri spirituali sono un buon modo per allenarci nella capacità di focalizzare la nostra attenzione su ciò che conta davvero: il presente. La sua semplicità sta nel fatto che, stando lontano da tutto ciò che è familiare, è più facile non essere tentati di cadere in rimuginare e disconnettere dalle nostre ossessioni e idee ricorrenti.

Gli ambienti in cui si svolgono ritiri spirituali, vengono definitivamente, non hanno la ragione di essere solo nella tradizione o nell'estetica; sono davvero progettati in questo modo per allontanarsi dai continui richiami di ciò che di solito ci preoccupa giorno per giorno. Saper sfruttare la consapevolezza e la meditazione significa anche essere consapevoli del modo in cui possiamo influenzare i nostri processi mentali, cambiando il nostro ambiente. L'evoluzione personale non si verifica mai in isolamento in un individuo, è tradotto nel modo in cui sfrutta la sua possibilità di esporsi a diversi contesti e stimoli.

Riferimenti bibliografici:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: New Perspectives on Psychology and Meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Agosto 2013). "Terapia basata sulla consapevolezza: una metanalisi completa". Clin Psychol Rev (Meta-analisi) 33 (6): pp. 763 - 71.