Il miglior allenamento in Mindfulness

Per alcuni decenni abbiamo assistito a come il mondo è stato trasformato e quanto profondo è stato il cambiamento sociale. A causa del ritmo delle società occidentali, molte persone vivono con il pilota automatico, senza fermati a vivere il momento presente né di essere consapevole né delle proprie sensazioni né di ciò che le circonda. Inoltre, la cultura in cui viviamo immersa, promuove il consumismo e il materialismo, allontanandosi da noi stessi e diventando soggetti piuttosto che soggetti.

Considerando questo, e conoscendo il disagio (stress, ansia, tristezza) che il nostro stile di vita può supporre, non è sorprendente che una pratica come Mindfulness, che aiuta a vivere nel qui e ora e per essere trattato con compassione e sviluppare il sé osservatore, sta avendo così tanto successo.

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Psicologia e consapevolezza

In Psicologia, Mindfulness è applicato come metodo terapeutico con programmi come Cognitive Therapy Based on Mindfulness, ma è più una filosofia o uno stato mentale che può essere sviluppato se partecipiamo a un workshop o corso che ci permette di conoscere le sue basi e imparare a metterlo in pratica.

In questo articolo esamineremo la migliore formazione in Mindfulness in Spagna e conosceremo i migliori corsi e master che possiamo trovare nel nostro paese e che ci permettono di approfondire la loro pratica.

Cos'è questa pratica??

La consapevolezza è uno stato mentale chiamato in spagnolo piena attenzione o piena coscienza, in cui siamo pienamente consapevoli del momento presente, senza giudicare ciò che sta accadendo, semplicemente accettando l'esperienza così com'è.

È una filosofia che affonda le sue radici nel buddismo e oggi è anche applicata come strumento terapeutico per i suoi benefici per il benessere emotivo e fisico delle persone. Infatti, studi scientifici hanno dimostrato che questa pratica millenaria fornisce benefici positivi nei casi di depressione ricorrente, ansia, dipendenze, dolore cronico, insonnia e malattie legate allo stress..

Ma Mindfulness non si applica solo nel campo clinico e psicoterapeutico, ma ha dimostrato la sua efficacia nell'istruzione, nel lavoro, nello sport e nel sistema giudiziario.

Il miglior allenamento in Mindfulness

La consapevolezza è uno strumento potente usato ogni giorno può migliorare significativamente la nostra qualità della vita. È un modo per educarci a vivere meglio, per potenziare noi stessi di fronte alla vita, per smettere di vivere con il pilota automatico, per iniziare ad apprezzare noi stessi e ciò che ci circonda e gestire correttamente le nostre emozioni. Riguardo alla gestione emotiva, l'accettazione e l'autocommiserazione sono aspetti chiave di questa pratica. E questo non significa che dovremmo essere felici di provare emozioni negative, ma dovremmo riconoscere la loro esistenza. Non importa quanto sia dolorosa la realtà, è sempre meglio accettarla e affrontarla piuttosto che fuggire da essa.

Anche se generalmente La consapevolezza è confusa con la meditazione, due pratiche che sono intimamente collegate perché la meditazione è una tecnica che permette di sviluppare la consapevolezza (ora, non ogni meditazione è valida per sviluppare la Coscienza Completa, solo le meditazioni attenzionali), ci sono anche altri metodi che permettono di acquisire uno stato di Consapevolezza. Grazie a Mindfulness possiamo percepire la vita in un modo più adattivo e interpretare il mondo in un modo che migliora la qualità della nostra vita e si connette con noi stessi in mezzo a questo mondo frenetico.

Tenendo conto di quanto sopra, uno dei migliori programmi di allenamento in Mindfulness è Il corso sulla consapevolezza e l'educazione emotiva dell'Istituto europeo di psicologia positiva, un'iniziativa progettata per avvicinare il mondo di Mindfulness a un'ampia gamma di profili; entrambe le persone che cercano di applicare queste pratiche nella loro vita quotidiana, come persone che vogliono applicarle nel loro campo professionale. Questo corso di formazione a distanza beneficia delle possibilità offerte dalla modalità online attraverso la metodologia "Inverted Classroom", in cui gli studenti imparano da classi già registrate su video e lavorano in gruppi basati su tali contenuti. Per saperne di più sul corso, clicca qui.

Come scegliere i programmi di allenamento in Mindfulness

Al momento di scegliere quelle iniziative di formazione in Mindfulness che ci sembrano più in linea con i nostri interessi, dobbiamo prendere in considerazione una serie di criteri che ci aiuteranno a farci un'idea della loro qualità.

1. Che si basi sia sulla teoria che sulla pratica

Ci sono diversi corsi Mindfulness offerti in Spagna, e molti sono ideali per imparare ad essere consapevoli delle emozioni e regolare. Molte formazioni non sono solo teoriche, sono anche pratiche, quindi puoi usare ciò che impari nella vita quotidiana. Questi sono i migliori, perché questa disciplina è fondamentalmente applicata. La semplice trasmissione di contenuti teorici non ci fa imparare ad applicarla.

2. Che non si basa esclusivamente sulla tradizione della meditazione

La consapevolezza parte dalla meditazione vipassana, ma non è limitata a quest'area. È stato sviluppato per dare risultati concreti in contesti concreti. Pertanto, deve essere basato sulla ricerca applicata alla Consapevolezza, e non solo è la volontà di continuare le meditazioni millenarie.

3. Deve insegnare l'importanza del contesto

L'efficacia di Mindfulness dipende in gran parte dalla nostra capacità di eseguirlo in contesti appropriati. Pertanto, l'addestramento alla consapevolezza dovrebbe includere insegnamenti su come sfruttare l'ambiente per massimizzare i nostri risultati.