Il mito della mattina presto fa male alla salute, dice uno studio

Sei uno di quelli che ti costa in anticipo?? Bene, sei fortunato Se recentemente è emerso uno studio secondo cui le persone intelligenti preferiscono vivere di notte e hanno difficoltà a dormire, una nuova ricerca indica che le persone che si alzano presto spesso soffrono di più problemi di salute..

I dati di questa indagine smentiscono il mito secondo cui "chiunque si alzi presto, Dio lo aiuta". Secondo questa ricerca, le persone che si svegliano presto al mattino tendono a soffrire di maggiore stress e hanno livelli più elevati di un ormone correlato a questo fenomeno, il cortisolo. Ma non solo, ma Sono più inclini a soffrire di mal di testa, dolori muscolari, raffreddori e hanno più cattivi stati d'animo.

D'ora in poi, e contro ciò che dice tua madre o il tuo compagno, non sentirti in colpa se ti addormenti durante la mattinata, perché secondo il gruppo di scienziati che ha condotto questo studio, rovinerai il tuo corpo.

Dati dello studio condotto dall'Università di Westminster (Regno Unito)

Lo studio è stato condotto presso la prestigiosa University of Westminster (Regno Unito) e ha avuto 42 soggetti. Sono stati campionati ogni otto ore per due giorni. Il primo campione è stato preso proprio mentre si stavano alzando dal letto.

L'analisi di questi campioni lo ha determinato metà delle persone che sono aumentate tra le 5:22 e le 7.21 aveva livelli più elevati di cortisolo rispetto agli individui che si sono alzati più tardi. Non solo, ma alti livelli di questo ormone legato allo stress sono rimasti alti per tutto il giorno.

Secondo i dati, la causa di questo non si trova nelle ore di sonno, ma nel alzarsi prima delle 7:21 am, ma gli investigatori. Andiamo, quello non sembra la mattina presto va bene per il nostro corpo.

10 settimane di follow-up

Nel follow-up di 10 settimane, il team di ricercatori, guidato da Angela Clow, ha scoperto che i mattinieri riportavano livelli più elevati di dolore muscolare, sintomi di raffreddore e mal di testa, oltre a malumori. Nelle parole di Clow: "Questo lavoro è interessante perché fornisce dati sulle basi fisiologiche delle differenze tra le persone che si svegliano presto e si svegliano presto".

Inoltre, il ricercatore ha aggiunto: "Finora, svegliarsi presto è stato associato a maggiore concentrazione e maggiore attività, ma anche a sperimentare più problemi durante il giorno, così come livelli più elevati di rabbia e meno energia alla fine della giornata . D'altra parte, le persone che si svegliano tardi sono associate a un comportamento più lento e meno occupato ".

L'influenza del cortisolo sullo stress

Gli scienziati sostengono che il cortisolo, un ormone che viene sintetizzato e rilasciato nel sangue dalle ghiandole surrenali, può essere responsabile di queste differenze di temperamento ed è noto per influenzare l'umore e la concentrazione. Il cortisolo aiuta il corpo a far fronte a situazioni stressanti rilasciando energia immagazzinata e preparare i muscoli per l'azione. Inoltre, inibisce il corpo a sentire dolore e ridurre l'infiammazione.

Il professor Neil Douglas, direttore del National Sleep Centre in Scozia, avverte che ci sono molti fattori che influenzano alti livelli di cortisolo nel corpo, compresa l'età e l'obesità.

Suggerimenti per ridurre lo stress

Lo stress è uno dei fenomeni psicologici che colpisce più persone, e infatti è stato battezzato come l'epidemia del 21 ° secolo. Poche persone si interrogano su questo, perché lo stile di vita delle società occidentali contribuisce allo sviluppo di questo fenomeno.

Se stai attraversando un periodo di stress, ci sono una serie di abitudini o comportamenti che puoi eseguire per ridurre la sintomatologia. Quindi segui questi suggerimenti:

1. Gestisci il tuo tempo in modo efficace
2. Non essere un perfezionista
3. Pratica Yoga
4. Sii positivo
5. Mangia e bevi in ​​modo sano
6. Usa umorismo e risate
7. Pratica Mindfulness
8. Dormi meglio
9. Pratica l'esercizio fisico
10. Approfitta della potenza della musica

Puoi approfondire questi suggerimenti nel nostro articolo: 10 consigli essenziali per ridurre lo stress