Perché è difficile per me aprirmi agli altri

Essendo emotivamente aperti ci riferiamo a quei momenti in cui condividiamo con altre persone sentimenti intimi appartenenti alla nostra sfera personale.

Abbiamo tutti bisogno di amici nelle nostre vite, che si tratti di una semplice amicizia o relazione, come esseri sociali ci piace avere persone coinvolte nelle nostre vite, ma le relazioni sono difficili e molti di noi hanno difficoltà ad aprirsi agli altri tra le altre cose a causa della vulnerabilità, insicurezze, traumi emotivi, bugie, migliori amici che diventano insidiosi, ecc. "¿Perché è difficile per me aprirmi agli altri?"In questo articolo su Psychology-Online, ti diciamo alcuni motivi per cui aprirti agli altri può essere molto difficile per te..

1. Perché ti costa parlare con le persone
2. Trovo difficile relazionarsi con le persone: cosa faccio??
3. Non mi piace socializzare e aprirsi con gli altri

Perché ti costa parlare con le persone

Open è una sorta di invito agli altri a condividere le cose con noi, è qualcosa di soddisfacente, ma può anche diventare molto difficile. Ci fa sentire vulnerabili, psicologicamente nudi e generalmente ansiosi. Ma è importante nel senso che lasciamo che gli altri capiscano come pensiamo veramente, come ci sentiamo e in cosa crediamo..

Alcuni motivi per cui continui a chiedermi "¿perché è difficile per me aprirmi agli altri?"Sono i seguenti:

La paura di essere vulnerabili

La parte difficile dell'essere emotivamente aperta viene dalla paura prodotta dalla vulnerabilità. Quando una persona è aperta e non viene costruito un livello adeguato di fiducia, può ritenere che in futuro sarà preda di situazioni che implicano una certa apertura emotiva. Senza un certo livello di fiducia, aprirsi emotivamente può essere una condanna a morte. Ciò può essere dovuto in parte a problemi di fiducia nelle relazioni passate.

Quelle persone che hanno paura di aprirsi agli altri Hanno dei dubbi sul fatto che gli altri, che siano amici o una coppia, faranno loro del male. Per fare questo, devi mostrare loro che ti prenderà davvero cura di loro e che è dimostrato lentamente, nel corso dei mesi.

L'insicurezza può essere molto intensa

La mancanza di disponibilità emotiva è una delle cause principali della scomparsa di qualsiasi relazione. Le persone tendono a chiudere emotivamente a causa delle loro insicurezze che possono o meno essere basate su esperienze precedenti. Ognuno porta il nostro zaino di esperienze precedenti e, anche se cerchiamo di influenzare il minimo nel presente, lo fanno. È importante sapere cosa fare di fronte all'insicurezza emotiva.

Non esercitarti

A volte il motivo principale per cui alcune persone hanno difficoltà ad aprirsi è che non sanno come. Ci sono persone che sono cresciute in case dove non era comune esprimere o condividere emozioni tra i membri della famiglia e per questo motivo non sanno come farlo. A un certo punto potrebbero persino aver cercato di esprimerle per necessità e sono state umiliate dai loro parenti che la vedono come una debolezza.

Vecchi ricordi

Le persone che hanno subito abusi emotivi: giudizi negativi, umiliazioni ... nelle precedenti relazioni possono presentare difficoltà a fidarsi e aprirsi emotivamente ad altre persone, sarebbe trattata come una sorta di meccanismo di difesa.

Trovo difficile relazionarsi con le persone: cosa faccio??

Mentre è vero che ci sono persone che hanno difficoltà a relazionarsi Con altri, puoi seguire questi suggerimenti per rendere più facile l'apertura emotiva:

1. Identifica i tuoi sentimenti

¿Come puoi sapere cosa senti? Diventa consapevole dei movimenti e delle sensazioni del tuo corpo. ¿Senti una pressione nel petto? ¿Stai sorridendo o aggrottando le sopracciglia? Una volta che senti le sensazioni del tuo corpo, puoi identificare i sentimenti associati a loro.

Trova le parole giuste per descrivi i tuoi sentimenti. Prova a scrivere le parole più volte al giorno e cerca uno schema o una tendenza.

2. Parla di quei sentimenti

Dopo aver identificato i tuoi sentimenti, puoi scegliere di condividerli con i tuoi amici, partner o parenti. Se questo è qualcosa di nuovo per te, ti sentirai a disagio, ma dovresti tenere a mente che è normale. Più pratichi la condivisione dei tuoi sentimenti, più ti sentirai naturale.

Se non vuoi, c'è sempre la possibilità di non condividerli, tenendo conto che bloccando l'espressione dei tuoi sentimenti, stai limitando il livello di intimità con l'ambiente circostante.

3. Ascolta

Condividere i tuoi sentimenti è il punto di partenza. Puoi anche ascoltare i sentimenti degli altri. Questa può essere una grande sfida se è qualcosa che non hai mai fatto prima. Mentre ascolti gli altri parli dei loro sentimenti, non dovresti fare altre cose allo stesso tempo e mantenere un buon contatto visivo.

4. Valida i tuoi sentimenti

Normalmente quando siamo piccoli, la nostra famiglia convalida l'espressione dei sentimenti, ma nel tuo caso potrebbe non aver prodotto il messaggio che è giusto sentire ed esprimere sentimenti, che invalida la capacità di un bambino di definire la propria esperienza e sentimenti. Convalidare i sentimenti aiuta la persona fidati delle tue stesse emozioni.

5. Ricorda che fare errori è normale

Impara dai tuoi errori passati, ogni errore emotivo o comportamentale è un'opportunità per conoscere meglio te stesso e coloro che ti circondano. Imparare a conoscere i sentimenti degli altri è il modo per sviluppare la tua intelligenza emotiva. Più impari, più profonda diventa l'intimità emotiva.

Non mi piace socializzare e aprirsi con gli altri

Aprirsi emotivamente ed essere onesti può produrre molta paura. All'inizio può sembrare impossibile, ma a lungo andare è meglio che contenere sentimenti. Una buona identificazione ed espressione di sentimenti è correlata ad a buona salute mentale.

Per questo, se continui a chiedertelo "¿perché è difficile per me aprirmi agli altri?"È importante che tu segua il consiglio di cui sopra in aggiunta agli altri. La solitudine che proviamo quando non apriamo noi stessi agli altri sarà sostituita dalla sicurezza, dalla tenerezza e dalla nuova vicinanza nelle tue relazioni. I benefici che otteniamo dall'aprirsi alle altre persone sono molto potenti. i tuoi sentimenti più intimi e l'accettazione è un bisogno umano fondamentale e può essere molto salutare.