La sindrome da sovrallenamento ha bruciato gli atleti

La pratica dell'esercizio fisico produce benefici sia psicologici che fisici. Ma, in alcuni casi, hlo sport acer può anche essere controproducente, Qualsiasi cosa portata all'estremo può essere dannosa.

La dipendenza dall'esercizio fisico è uno di quei fenomeni che ha attirato l'attenzione degli psicologi, ma anche il pesantezza o Sindrome Sovrastenuta. Questa sindrome è stata osservata più negli atleti, sebbene non esclusivamente.

La sindrome da sovrallenamento provoca una diminuzione delle prestazioni dell'atleta

Come abbiamo visto nell'articolo di runnorexia, Un eccessivo esercizio fisico può portare alcune persone a una grave dipendenza. Al contrario, in altri casi l'allenamento fisico in eccesso può portare al contrario, ad esempio: sentimenti di stanchezza, letargia, perdita di vigore, insonnia, depressione, ecc., E questo è ciò che accade nel pesantezza.

Insieme a questi sintomi, la Sindrome Sovrastenuta (SSE) è caratterizzato da una diminuzione delle prestazioni dell'atleta, causato da fattori di stress che sono la conseguenza di un allenamento eccessivo e della mancanza di un adeguato recuperoa. Altri fattori di stress extra-sportivo (sociale, lavorativo, economico, nutrizionale, ecc.) Favoriscono anche l'aspetto di questa sindrome.

La sindrome da sovrallenamento è associata ad un allenamento prolungato e / o eccessivo e ad un recupero inadeguato

il pianificazione sportiva corretto è molto importante perché permette all'atleta di adattarsi al Sindrome di adattamento generale, cioè, consente l'adattamento del corpo dell'atleta contro l'allenamento e gli stimoli che causano stress (fisico, biochimico o mentale).

Pertanto, una buona pianificazione contribuisce all'aumento delle prestazioni sportive e l'alternanza tra lavoro e riposo consente un recupero sufficiente e un miglioramento delle qualità fisiche dell'individuo.

Sindrome sovrastante: esaurimento atleti

Qualsiasi sessione di allenamento può causare uno stato di affaticamento (acuto), ma noppure dovresti confondere l'affaticamento acuto con la Sindrome Sovrastenuta, che si riferisce alla stanchezza cronica e generalizzata e, inoltre, presenta sintomi psicologici, come affaticamento emotivo, apatia o depressione.

I meccanismi dell'affaticamento acuto dipendono dalla durata e dall'intensità dell'esercizio, ma quando l'affaticamento è prolungato, c'è una grave diminuzione delle prestazioni sportive, accompagnata da una serie di sintomi fisiologici e psicologici di esaurimento. In molti casi, questo può causare l'abbandono della pratica sportiva.

Alcuni autori usano il termine in Burnout o "Sii bruciato" (più utilizzato sul posto di lavoro) per parlare di Staleness, poiché entrambi sono caratterizzati da esaurimento emotivo, spersonalizzazione e riduzione della realizzazione personale.

Sintomi della sindrome da sovraccarico

Sono stati condotti numerosi studi per fornire informazioni sulla sindrome da sovrastante e si è concluso che i sintomi descritti finora variano a seconda del soggetto.

Tutto sommato, il Associazione americana di terapia fisica (American Physical Therapy Association) ha stabilito una serie di sintomi che si verificano frequentemente quando un individuo soffre di Staleness. È importante notare che non tutti appariranno necessariamente. I sintomi della Sindrome da Sovrastenimento sono i seguenti:

• Fisico e Fisiologico: aumento della pressione sanguigna e aumento della frequenza cardiaca durante il riposo, problemi respiratori, alta temperatura corporea, ipotensione, perdita di peso, perdita di appetito, aumento della sete, problemi gastrointestinali e dolore muscolare.

• immunologica: vulnerabilità alle infezioni (in particolare del tratto respiratorio) e riduzione delle difese del corpo, diminuzione della capacità di evitare lesioni, diminuzione della velocità di guarigione, minore produzione di globuli rossi (maggiore affaticamento).

• biochimici: aumento del cortisolo (ormone correlato allo stress), adrenalina, serotonina, aumento degli acidi grassi nel plasma, diminuzione del glicogeno muscolare, dell'emoglobina, ferro e ferritina.

• psicologico: alterazioni dell'umore (ad esempio depressione), letargia, ansia e irritabilità, diminuzione della motivazione, mancanza di concentrazione, scarsa tolleranza allo stress, scarsa autostima e mancanza di fiducia, perdita di libido, disturbi del sonno e sensazione esaurimento (fisico ed emotivo).

L'importanza degli indicatori psicologici nella diagnosi

Sia per la psicopatologia che per la psicologia dello sport, la Stanleness desta molto interesse. Gli indicatori psicologici risultano essere molto importanti per la diagnosi.

In precedenza, a parte il calo delle prestazioni sportive, altre variabili fisiologiche erano state suggerite come possibili marcatori di questa sindrome, per esempio, diminuisce la pressione cardiaca o aumenti del livello di cortisolo. Questi indicatori, tuttavia, non hanno dimostrato di essere indicatori affidabili.

Nel tempo, gli esperti hanno capito che i migliori indicatori per questa sindrome sono psicologici o psicofisiologici. Uno strumento molto utile e ampiamente utilizzato nel mondo dello sport e dell'allenamento fisico è il "Profilo degli Stati dell'umore (POMS)".

Un questionario che valuta i seguenti stati emotivi: tensione, depressione, rabbia, vigore, stanchezza e confusione. La popolazione normale tende a segnare un punteggio inferiore nelle emozioni negative (confusione, affaticamento, ecc.) E superiore in positivo (vigore). Questo è noto come "profilo iceberg". Al contrario, le persone con punteggio SSE inversamente.

A differenza dei marcatori fisiologici, lo strumento POMS è più economico, i punteggi sono facili da ottenere e la sua determinazione non è invasiva. Per quanto diventa uno strumento ideale per la diagnosi di staleness.

Cause e conseguenze per l'organismo SSE

A causa della complessità di questo fenomeno, osservare solo i fattori fisiologici sarebbe parziale su questa condizione. Le cause della stoltezza e i danni che essa produce nell'organismo non sono ancora del tutto chiari.

Fattori neurologici

Secondo il modello Armstrong e Van Hees, l'ipotalamo sembra avere una funzione importante, avrebbe attivato entrambi Asse simpatico-adrenomuscolare (SAM) che coinvolge il ramo simpatico del sistema nervoso autonomo, e il Asse ipotalamo-pituitario-adrenocorticale (HPA). Non è l'obiettivo di questo articolo spiegare questo modello, poiché può essere piuttosto complesso.

Ora, come idea, è importante capirlo i neurotrasmettitori svolgerebbero un ruolo importante in questa sindrome. Ad esempio, la serotonina, che sembra giocare un ruolo molto importante nella Staleness.

Fattori psicologici e fisiologici

Per quanto riguarda la risposta immunitaria del corpo, un altro modello complementare sembra indicare quello a causa di allenamento eccessivo, mancanza di riposo e altri fattori che favoriscono l'insorgenza della sindrome (ad esempio, stress psicosociale o problemi psicologici dell'individuo), ciò che sarebbe noto come "Modello della citosina " da Smith.

Questo modello afferma che una formazione eccessiva e prolungata insieme ad altre cause, aumenterebbe il numero di prodotti di citochine delle lesioni del muscolo scheletrico, delle ossa e delle articolazioni causato da sovrallenamento. Questi cambiamenti sono legati a una depressione della funzione immunitaria e possono esporre l'individuo a un rischio più elevato di contrarre infezioni e malattie.

Trattamento della sindrome da sovraccarico

Il trattamento deve essere utilizzato sui diversi sintomi che il paziente presenta e solitamente inizia con l'aspetto fisico, trattando i sintomi fisiologici. Una volta che i sintomi fisiologici sono stati trattati, i sintomi psicologici possono essere affrontati, che richiedono la presenza di uno psicologo. Anche il controllo sull'igiene del sonno e una corretta alimentazione sono molto importanti.

Per quanto riguarda la preparazione fisica, e sebbene alcuni esperti propongano la sospensione totale dell'esercizio fisico, sembra essere più efficace una regolazione adeguata della stessa e non la sospensione totale. Dall'inizio, è importante lavorare sulla resistenza rigenerativa, attraverso il nuoto, il ciclismo o il trotto. A poco a poco, il volume e l'intensità devono essere aumentati e deve esserci una relazione adeguata tra il carico progressivo della formazione e il recupero.

Riferimenti bibliografici:

• Kellmann M. (2002). Underrecovery e sovrallenamento. In: Miglioramento del recupero, prevenzione della sottoperformance negli atleti. Champaign (IL): Kinetics umano, 1-24.
• Palmer C. e Mitchell J. L. (2015). Quando (o come) le Olimpiadi diventano "stantie"? Sport nella società: culture, commercio, media, politica, 18 (3), 275-289.