Praticare l'esercizio fisico migliora le prestazioni accademiche

Gli anni universitari sono impegnativi, quindi molti studenti sentono una grande pressione per ottenere buoni votis, a volte lasciandoli esausti. Gli esami importanti possono causare ansia ed instabilità emotiva, perché quando si avvicinano, è normale chiudersi nelle loro stanze (o nelle biblioteche) per settimane, essendo in grado di adottare abitudini dannose come: mangiare male, non praticare, ecc..

Adottare questo atteggiamento potrebbe non essere il migliore. Diversi studi, come quello presentato dal American College of Sports Medicine, l'ho dimostrato L'esercizio fisico aiuta ad alleviare l'ansia e porta a voti migliori.

I benefici psicologici dell'esercizio della pratica

Per diversi decenni, gli esperti ci raccomandano di praticare l'esercizio fisico per i suoi numerosi benefici sia fisicamente che mentalmente. Riguardo a quest'ultimo, la pratica regolare di attività fisiche o sportive può aiutarci a raggiungere un maggiore benessere, ma anche per migliorare le nostre funzioni cognitive, indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche.

Lo psichiatra John Ratey, professore alla Harvard Medical School e autore del libro La nuova e rivoluzionaria Scienza dell'Esercizio e il Cervello, Spiega: "Eseguendo regolarmente l'esercizio fisico è bene migliorare la percezione che abbiamo di noi stessi, del nostro umore, della memoria o dell'apprendimento". Pertanto, esercitarsi regolarmente ci aiuta ad ottenere un rendimento scolastico superiore, poiché, oltre a produrre prodotti chimici per la felicità o migliorare la nostra autostima, fornisce altri benefici che possono favorire un risultato migliore in ambito accademico: riduce lo stress, migliora memoria e apprendimento, aumenta la capacità del cervello e migliora la produttività.

Per conoscere i risultati di diversi studi che spiegano i benefici psicologici della pratica della regolare attività fisica, vi invito a visitare anche il mio articolo:

"I 10 benefici psicologici della pratica dell'esercizio fisico"

Note migliori per coloro che praticano l'esercizio

Il fatto che praticare l'esercizio fisico migliori le prestazioni accademiche non è una nuova idea. Pertanto, i ricercatori della Saginaw Valley State University (Stati Uniti) hanno deciso di testare questa teoria. Dopo aver analizzato le abitudini di esercizio di 266 studenti, i ricercatori concluse che quegli individui che esercitavano vigorosamente avevano punteggi più alti nel Scala GPA che quelli che non lo facevano.

La scala GPA è una media dei voti che va da 0,0 a 4,0 ed è utilizzata da molte istituzioni accademiche. I risultati di questa ricerca hanno mostrato una media più alta di 0,4 punti per coloro che si esercitano regolarmente. Sapendo questo, potresti voler programmare alcune sessioni di ginnastica, yoga o corsa come parte delle ore di studio, se non altro per disconnetterti.

Sono stati anche documentati miglioramenti nel rendimento scolastico di bambini e adolescenti

I miglioramenti nel rendimento scolastico grazie all'esercizio fisico non riguardano solo gli studenti universitari, ma anche anche i bambini e gli adolescenti vedono i loro voti migliorati grazie alla pratica dell'attività fisica.

Uno studio pubblicato nel British Journal of Sports Medicine afferma che quei ragazzi e ragazze che sono più attivi hanno un rendimento migliore a scuola. Per questo studio, un gruppo di ricercatori provenienti da Regno Unito, Scozia e Stati Uniti ha misurato il livello di attività fisica di 5.000 ragazzi e ragazze di 11 anni. I loro punteggi in matematica, inglese e scienze sono stati valutati quando avevano 11, 13 e 16 anni.

Dopo aver analizzato i risultati dello studio, i ricercatori hanno concluso che i bambini fisicamente più attivi all'età di 11 anni hanno ottenuto risultati migliori in tutte e tre le discipline. anche, 17 minuti di esercizio al giorno sono sufficienti per migliorare le prestazioni scolastiche nei ragazzi. Nel caso delle ragazze, solo 12 minuti al giorno.

Studi sulla performance scolastica nei bambini

Un altro studio, in questo caso condotto da un gruppo di ricercatori dell'Università di Vrije (Olanda), riferisce le migliori prestazioni cognitive dei bambini con il livello di attività fisica di questi.

Ma più studi confermano l'affermazione che l'attività fisica influenza la prestazione scolastica dei bambini. Secondo l'Università del Nord del Texas, un cuore e un polmone sani hanno un impatto positivo sul livello di lettura e sul livello di matematica dei bambini. Quale potrebbe indicare che l'esercitazione cardiovascolare migliora entrambe le competizioni scolastiche. Pertanto, il direttore dello studio, Trent A. Petrie, raccomanda che le scuole "rivedano le loro politiche di educazione fisica, dal momento che includere più ore a settimana di questo argomento potrebbe avere un effetto benefico sulla performance dei loro studenti".

D'altro canto, un'indagine dell'Università Autonoma di Madrid, guidata da Irene Esteban-Cornejo, ha analizzato i dati di 2.038 bambini spagnoli dai 6 agli 8 anni. I risultati hanno dimostrato che L'idoneità cardiorespiratoria e l'abilità motoria sono correlate positivamente con le prestazioni accademiche, sia autonomamente che in combinazione.