Meglio correre o andare in bici? I pro e i contro di ogni disciplina

Molti atleti alle prime armi o persone che iniziano l'anno con lo scopo di migliorare la loro condizione fisica considerano qual è il attività sportiva ideale per le tue caratteristiche e necessità.

Bici o corsa: qual è il modo migliore per me??

È più che dimostrato che praticare l'esercizio fisico fa bene alla salute mentale e fisica. La domanda scottante è, piuttosto, qual è lo sport che meglio si adatta alle nostre esigenze.

Una volta che quegli sport che richiedono una distribuzione logistico e maggiori investimenti economici (sci, paddle), sport di squadra (basket, calcio), che richiedono altri colleghi che si incontrano per praticare, o sport elevate esigenze fisiche scartati (tennis), il fatto è che la gamma di possibilità per il romanzo atleta è abbastanza piccola. Così, una delle domande più frequenti è cominciato quando uno sport routine è: È meglio per me andare in bici o correre?

Prima di esprimere il mio punto di vista, dobbiamo analizzare i pro e i contro di base di ciascuna di queste due attività, in modo da comprendere la mia opinione.

Sebbene ci siano più fattori, i più importanti sono quelli descritti in questa tabella, e sono quelli che raccomando di considerare attentamente prima di prendere una decisione.

Ma bene, allora: Cosa siamo rimasti? Ora arriva la risposta a questa noiosa domanda. Scopriamo più in profondità le specificità di ogni sport per conoscere i vantaggi e gli svantaggi coinvolti nella pratica di ciascuno di essi.

È meglio andare a correre o andare in bicicletta??

Dipende. Dipende dal tuo obiettivo, dalla tua salute articolare e muscolare, dalla tua età, dall'intensità dell'esercizio e così via. Non c'è una risposta valida per tutti i casi. Quello che dovresti fare è analizzare il tuo obiettivi personali e tu preparazione precedente Per essere consapevole di quale modalità è più vantaggiosa per te. Per questa compagnia, ti invito a continuare a leggere.

Obiettivi personali: andare in bicicletta o il corsa?

Se vogliamo essere un grande corridore non possiamo ottenere utilizzando la bicicletta. Se vogliamo ottenere in forma, è meglio andare a correre a meno che non si dispone di dolore o la nostra situazione sanitaria non ci permette. In entrambi i casi, dobbiamo essere cauti e se vediamo che gli standard della corsa è troppo alto, possiamo rivolgerci ad altri sport, come potrebbe essere la moto, che è una disciplina meno aggressivo e la cui pratica è, in linea di principio, più adattabile allo stato fisico di ciascuno.

D'altra parte, se si soffre di dolori articolari o avere un età avanzata cosa più consigliabile è quello di utilizzare la bicicletta fino a quando i legamenti, tendini e muscoli si adattano ad esercitare il passo. Dopo aver raggiunto questo, dovremmo prova a fare una corsa regolare e aumentare l'intensità secondo quanto ci sentiamo a nostro agio. In ogni caso, dobbiamo adattare l'intensità dell'esercizio alle nostre possibilità fisiche: non vuoi fare grandi sforzi se non sei preparato perché puoi ferirti.

Proprio così: Se scegli la bici, sii cauto e proteggi la tua testa, i gomiti, le ginocchia e i polsi, e stai molto attento a non cadere. E, per quello che vuoi, prova a non fare rotte dove c'è la possibilità che tu possa essere vestito in una macchina. La sicurezza viene prima di tutto.

Come abbiamo detto, ci sono diversi fattori che potrebbero portarci da una parte o dall'altra, dobbiamo sempre essere coerenti e avere un minimo di logica. Il buon senso, in questi casi, è ciò che dovrebbe determinare la decisione. Se qualcosa provoca disagio o dolore, dovresti evitare di farlo fino a quando non smette di ferire, specialmente quando la sensazione di dolore proviene dal dolore. articolazioni o il ossatura.

Il dolore muscolare può essere confuso con D.O.M.S. (chiamato volgarmente laccio), specialmente negli atleti alle prime armi o nelle persone sedentarie, quindi raccomandiamo che prima di un passeggero con dolore muscolare non cambi o diminuisca l'attività fisica. Se questo dolore fosse persistente, l'opzione migliore sarebbe quella di passare a un'altra attività che non genera dolore e consultare lo specialista in questione per escludere qualsiasi possibile lesione o patologia..

Possibili problemi generati dal corsa

Ora nomineremo le diverse situazioni che possono avvisarci di un possibile infortunio alla caviglia, al ginocchio o all'anca se decidete per il corsa invece della bicicletta. Ricordate di andare in esecuzione è più rischioso per il vostro corpo che moto, quindi vale la pena conoscere alcuni dei pericoli di esecuzione al fine di decidere se siamo preparati ad affrontare o no.

Pantofole sbagliate o senza assorbimento degli urti

È necessario verificare che le scarpe siano adatte per l'attività di corsa, poiché le calzature difettose possono causare gravi lesioni.

Terreno senza assorbimento degli impatti

Attraversare questo tipo di terreno provoca lesioni nelle fibrocartilagie (menisco). Il terreno migliore per correre è la terraferma, perché assorbe gran parte dell'impatto congiunto al momento del calpestio. Per quanto possibile, evitare di calpestare terreni duri come asfalto o parquet.

Problemi nella stabilizzazione dell'articolazione

La corsa può causare problemi nella stabilizzazione del corpo a causa di problemi alle articolazioni o di uno sfondo muscolare. Potresti notare che non hai molto equilibrio, ad esempio quando cerchi di riposare su una gamba. La possibile soluzione a questo problema è eseguire esercizi di propriocezione, che aiutano i muscoli e le articolazioni a rafforzare e mantenere l'equilibrio del corpo da soli.

Decompensazione muscolare

Puoi capire se i muscoli opposti crescono in modo asimmetrico e si verifica un decompensamento estetico. In questo caso la soluzione migliore sarebbe quella di realizzare un programma di tonificazione muscolare in generale, e un programma di stretching per cercare un risarcimento. Dove ci sono solitamente problemi è nel muscolo psoas, collegare il treno inferiore con il treno superiore.