Suggerimenti per controllare lo stress

Lo stress è uno dei nostri peggiori nemici. Puoi essere stressato perché hai troppe cose da fare o perché hai molto tempo libero. Tutti gli estremi sono cattivi.

In entrambi i casi è necessario mettere in atto strumenti per ridurre lo stress e raggiungere la necessaria stabilità che consente di continuare con le attività quotidiane. Lo stress provoca o accelera molte malattie quindi devi padroneggiarlo.

Ci sono alcune cose semplici che puoi fare e che ti aiuteranno a controllare questo male che spesso cerca di ottenere il controllo.

Usa un ordine del giorno

Ora è molto facile accedere a un calendario interattivo. È probabile che il tuo telefono abbia un calendario per registrare le tue attività importanti. Altrimenti, devi solo scaricarne uno e installarlo. Questi ordini del giorno sono grandi perché ti avvertono mezz'ora (o il tempo che pianifichi) prima che inizi l'attività programmata.

Questo primo passo è uno dei più importanti, perché lo stress spesso nasce dalla mancanza di controllo. Quante volte ti è successo che hai iniziato un'attività al mattino e lo hai finito diverse ore dopo perché nel mezzo hai iniziato a svolgere altre attività?

È essenziale che annoti tutto ciò che devi fare, anche le cose più semplici, in questo modo eviterai, per esempio, di tornare a casa senza aver effettuato l'acquisto. Se la maggior parte delle volte sai cosa devi fare, eviterai lo stress di prendere decisioni.

Fai delle pause per distrarre la mente

La maggior parte di noi tende a pensare che l'orario di lavoro sia un buon indicatore della nostra produttività. La realtà non è così semplice e la nostra concentrazione ha dei limiti. Se li superiamo, inizieremo a commettere errori e, quel che è peggio, il nostro umore probabilmente peggiorerà. Una buona idea, in modo che ciò non accada, potrebbe essere di prendere 10 minuti di riposo ogni 50 minuti di lavoro.

Cerca di concentrarti su un altro argomento. Se non riesci a risolvere o trattare in modo specifico il problema che stai cercando di risolvere, lasciatelo per un po '. Sicuramente quando stai pensando a qualcos'altro, distratto, la soluzione ti viene in mente. È bene che tu ti distanzi e permetti alla tua mente di prendere le distanze per vedere le cose da un altro punto di vista.

Fai della musica il tuo miglior partner

il musica Può aiutarti se sai come usarli. C'è musica che aiuterà la nostra mente a rilassarsi e disperdersi, d'altra parte c'è un altro tipo di musica che favorirà la nostra concentrazione e attenzione.

Sebbene ci siano linee guida generali e playlist configurate per ogni momento, è meglio testarle poiché ogni organismo è diverso. Quindi, la musica che mi aiuta a rilasciare la tensione accumulata ti può aiutare in qualche compito che vuoi eseguire.

anche, se vogliamo usare la musica mentre lavoriamo, il meglio sarà usarla, almeno all'inizio, in quei compiti più sistematici. Nei compiti complessi che richiedono la nostra piena capacità, con rare eccezioni, la musica funge da distrattore.

Infine, conosciamo tutti la potenziale influenza che la musica ha sul nostro umore. Quindi, possiamo usarlo per agire direttamente su questo e indirettamente sullo stress.

Fai un'attività che ti piace

Ora che hai il principale organizzato e annotato. Che sei libero dalle tue preoccupazioni e che la musica ti sta aiutando, è necessario che tra le attività obbligatorie o spiacevoli Intercal qualche attività che ti piace.

Ricorda che il tuo tempo è un valore e per questo motivo non è necessario che ci portiamo dietro tutto il tempo. Le attività che ci piacciono ci danno una tregua necessaria e ci ricollegano con noi.

Inoltre, non dimenticare di improvvisare di tanto in tanto o includerti in un'attività che non hai idea quando stai per finire. Hai il controllo ma ciò non significa che sei una macchina che reprime i tuoi desideri né che tu debba essere condannato a una vita squadrata e spartana.

Metti la routine dalla tua parte

Cerca di adattare la realtà per generare in te la più grande sensazione di benessere possibile. Con questo intendiamo che ci sono persone che si sentono molto a proprio agio in una routine e ce ne sono altre che non lo fanno. Conosci te stesso e non privarti di stabilire il tuo livello di routine nel posto che è meglio per te. 

Questo non ti cattura, ma anche che non ti senti dentro un disturbo temporaneo che è in grado di produrre un forte capogiro.

In breve, sii intelligente quando si tratta di organizzare o disorganizzare il tuo tempo ridurrà le probabilità che stress cronico o acuto, insieme alle sue conseguenze fatali, apparire nella tua vita.