Sai come il sonno influisce sulle nostre vite?

È un dato di fatto, All'interno di psicologia e medicina, una delle aree di studio che presenta il maggior mistero e attrazione è il campo relativo ai sogni. Anche se il fatto di dormire e sognare è utile ed essenziale e ci sono molte teorie che cercano di spiegare questo argomento, non ci sono ancora risposte esatte e definitive sul grande scopo del sonno, la ragione fondamentale dei sogni o cosa succederebbe se non li avessimo.

Gli effetti del sonno sul benessere quotidiano

La mancanza di sonno ha gravi ripercussioni negative sul nostro corpo e sulla nostra mente. Senza andare oltre, il metodo di tortura più usato nell'antichità era la privazione del sonno, che ha dimostrato di provocare allucinazioni, delusioni e importanti alterazioni mentali. tuttavia, L'utilità finale del fatto di dormire non è stata ancora rivelata. Forse la migliore approssimazione è quella che si riferisce alla conciliazione del sogno come fattore che consente di sistemare i ricordi e l'apprendimento di ogni giorno. Ciò che non è ancora chiaro è come avvenga questo effetto o attraverso quale meccanismo.

L'attività del sogno è decisiva per il nostro benessere, anche se non sappiamo quale sia il fattore chiave in tutto questo processo pieno di misteri e incertezze. La verità è questa se non sogniamo, non possiamo ottenere un sollievo e un riposo così efficaci, indipendentemente dal fatto che ricordiamo o meno il contenuto del sogno in seguito. In breve: il dolore diminuisce con il sonno.

Il contributo fondamentale della ricerca scientifica

Presso l'Università di Berkeley (negli Stati Uniti), uno studio scientifico ha rivelato nuovi dati sugli effetti positivi legati alla conciliazione del sonno. Un totale di 35 volontari, divisi in due gruppi, sono stati esposti a 150 immagini di contenuto emotivo scioccante. Poi a uno dei gruppi è stato dato il compito di dormire, mentre l'altro gruppo doveva rimanere sveglio per 12 ore. Dopo quel tempo, tutte le stesse persone videro nuovamente quelle immagini mentre la loro attività veniva registrata nell'amigdala cerebrale (la regione del cervello responsabile dell'elaborazione delle emozioni) attraverso la risonanza magnetica..

Come si aspettavano gli scienziati, il gruppo che aveva dormito aveva una significativa riduzione dell'attività nell'amigdala, che causava un calo dei livelli emotivi nelle persone, Sono stati in grado di vedere di nuovo le immagini con un livello più basso di ansia. Durante la fase REM del sonno di questo gruppo di persone, l'effetto era di grande importanza, poiché i livelli di attività diminuivano significativamente. Apparentemente, questo significa che La fase REM svolge un ruolo di “terapista”, poiché aiuta a ridurre i ricordi e l'ansia del giorno precedente, attraverso un'attività chimica che ammorbidisce la forza emotiva.

Quindi lo sai, Quando ti senti sopraffatto dalle tue preoccupazioni e dai tuoi dolori, presta particolare attenzione alla qualità del tuo sonno e al numero di ore di riposo. Molte volte facciamo il contrario; vale a dire che agli stati interiori negativi aggiungiamo l'abitudine malsana di dormire meno del necessario. Questo peggiora solo la situazione.

Dormire bene e sognare non risolverà tutti i tuoi problemi “in un batter d'occhio”, ma, indubbiamente, ti aiuterà a sentirti meno ansioso e ad affrontare ogni nuovo giorno e le sue sfide con un altro spirito.

Immagine per gentile concessione di Taylor Dawn Fortune