Cosa c'è di speciale nei sogni delle persone depresse?

Le persone con depressione di solito sperimentano diversi disturbi del sonno. Tuttavia, un fatto curioso che la scienza è stata in grado di dimostrare è che durante questi stati i pazienti sognano fino a tre volte di più di una persona senza depressione. Anche se qualcosa del genere genera spesso imbarazzo e stanchezza, i sogni delle persone depresse soddisfano in realtà un obiettivo molto specifico: regolare il mondo emotivo.

Questo problema è sicuramente nuovo e non molto noto a molti di noi. Quando si parla di depressione, è comune che l'interesse sia focalizzato sulla sintomatologia, sui trigger o su diversi approcci terapeutici. tuttavia, questa dimensione è raramente affrontata da un punto di sogno, cioè, capire un po 'di più cosa succede nel cervello della persona depressa quando finalmente riescono ad addormentarsi.

"L'interpretazione del sogno è la strada regale per la conoscenza dell'inconscio"

-Sigmund Freud-

Di fatto, secondo Freud i sogni sono la via reale verso l'inconscio, dovremmo anche aggiungere che questa strada, quella via singolare, può davvero essere una strada piena di curve tortuose e svolte infinite che molte notti non ci porteranno da nessuna parte. Tuttavia, ci offrirà sì, viste spettacolari su ciò che realmente accade nella nostra mente.

I sogni delle persone con depressione da soli non risolveranno il disturbo. essi sono solo l'evocazione di un problema, sono come una tela astratta di Kandinski che cerca di dirci qualcosa, dando forma a ciò che ci ferisce, a ciò che ci fa arrabbiare, a ciò che ci spaventa, a ciò che ci afferra. I sogni delle persone depresse sono un meccanismo di difesa del cervello stesso che cerca di regolare l'emozione che disturba.

La fase REM nelle persone che soffrono di depressione

Dr. Rosalind D. Cartwright è un rinomato psicologo della Cornell University che ha dedicato gran parte della sua vita alla ricerca e alla comprensione del mondo dei sogni. Nel suo famoso libro "La mente delle ventiquattro ore ", Ad esempio, affronta l'interessante relazione tra le nostre emozioni e il sonno. È davvero un lavoro favoloso di anni e anni di ricerca in cui spicca un'idea: il cervello cerca da solo di aiutarci a gestire tutte le nostre emozioni negative attraverso i sogni.

Il modo in cui lo fa è tanto affascinante quanto strano, perché il paziente non si rende davvero conto che il fatto di "sognare" lo sta aiutando in qualche modo. Tuttavia, cerca attraverso una serie di meccanismi. Sono i seguenti.

Fase REM e sogni di persone con depressione

• I pazienti con depressione possono sperimentare ad esempio sonnolenza diurna e grande difficoltà ad addormentarsi durante la notte.
• Quando si svegliano di solito notano una profonda stanchezza. Questo perché il riposo notturno non si ripara, ma al contrario: sentono che la loro testa è "piena", Sanno che hanno sognato molto ma non riescono a ricordare chiaramente cosa stessero succedendo questi sogni.
• Quello che succede veramente è quello i pazienti con depressione vanno molto prima nella fase REM. Inoltre, questa fase in cui i sogni appaiono di solito dura fino a 3 volte di più. Cioè, le persone con depressione sognano tre volte di più delle persone senza depressione.
• Va anche ricordato che il sonno REM è chiamato "sonno paradossale" perché non fornisce riposo; infatti, è il momento in cui generiamo un livello più alto di adrenalina.
• Grazie ai nuovi test di imaging e diagnostica è stato anche possibile vedere che il il sistema limbico, correlato alle emozioni, è più attivo che mai nella fase REM. Qualcosa che accade solo con pazienti depressi.

Il dottor Cartwright lo spiega quando dormiamo, il cervello prende il sopravvento capire che il momento più rilevante per noi, prima ancora di offrire un riposo fisico riposante, è "spingere" per risolvere i nostri nodi emotivi.

Tuttavia, lo fa spesso nel peggiore dei modi, attraverso incubi e sogni spiacevoli, la stessa cosa accade nei sogni delle persone depresse. Tutto ciò che produce confusione, ansia o disperazione emergerà in quel territorio surreale e strano nel tentativo da parte del cervello di regolare questa emozione negativa, "disintossicando" tale tensione confusa. 

"L'interpretazione del sogno è la strada regale per la conoscenza dell'inconscio"

-Gustav Jung-

Linee guida di riposo per le persone con depressione

Siamo consapevoli che "sognare" tre volte, vivendo incubi e aprendo gli occhi al nuovo giorno sentendosi stanco, non è molto utile quando si affronta una depressione. pertanto, se qualcosa dovrebbe aiutarci questa informazione è sapere un po 'meglio il nostro nemico e per capire soprattutto che il nostro cervello ci avverte che c'è qualcosa che dobbiamo risolvere.

Quindi, sapendo questo, è sempre utile applicare una serie di strategie relative al nostro riposo e raccomandato per migliorare i sogni delle persone depresse, che possono essere di aiuto nel caso in cui stiamo attraversando uno stato simile, sia esso una depressione lieve, una distimia o depressione maggiore:

• Evitiamo di intensificare la nostra carica emotiva prima di andare a letto. Il pensiero dei ruminanti aumenterà indubbiamente il nostro stato, rendendo la fase REM più lunga, eliminando così l'opportunità di riposare fisicamente..
• Gli esercizi, come la meditazione o qualsiasi altra tecnica di rilassamento che controlliamo, ci saranno utili andare a letto con la mente meno attiva.
• Inoltre, se prendiamo antidepressivi, sarà bene valutare quali effetti collaterali possono avere sui nostri sogni e modificarli se sono significativi.
• È anche necessario adeguare i nostri ritmi circadiani. Proviamo a seguire un buon programma, in cui il sogno inizia e finisce di solito allo stesso tempo.

Man mano che avanziamo nella nostra strategia terapeutica e terapeutica, il nostro sonno REM si adatterà nuovamente, durerà meno e ci permetterà di ottenere un riposo più soddisfacente. In esso, il mondo dei sogni smetterà di essere così convulso, enigmatico e persino terrificante. Il cervello smetterà di dare tanta rilevanza alle nostre emozioni per svolgere i loro soliti compiti notturni: classificare informazioni significative, organizzare esperienze, inviare dati dimenticabili all'oblio ...

Il nostro universo interiore tornerà al suo solito equilibrio, lontano dagli incubi, lontano dall'ombra della depressione. Quello il cui impatto copre tutte le aree del nostro essere, incluso il sonno.

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