Psicologia buddista per affrontare emozioni difficili

Le situazioni emotivamente difficili e dolorose fanno parte del ciclo della vita. D'altra parte, questo tipo di situazioni, o spesso sfuggono al nostro controllo o sono una diretta conseguenza delle nostre decisioni o azioni. Ecco perché di solito tendiamo a chiuderci senza sapere cosa fare o come reagire. Questo è uno dei casi in cui la psicologia buddista può aiutarci.

Per far fronte a qualsiasi disaccordo, spesso è il supporto delle persone che ci circondano a tenerci a galla o ad aiutarci ad andare avanti. Ma, e quando non vogliamo o non abbiamo amici o familiari nelle vicinanze? È tempo che tu sappia più approfonditamente i benefici che la psicologia buddista può offrirti.

È emerso per porre fine alla sofferenza umana

Il buddismo è solitamente considerato una delle principali religioni del mondo orientale. 2500 anni fa, questa corrente è nato come un sistema filosofico e psicologico, senza alcun tipo di pretesa religiosa. Infatti, secondo l'ascetico Siddharta Gautama, noto come Buddha, il buddismo è la scienza della mente.

Buddha ha fondato questa scuola per far conoscere un metodo che sradicherà la sofferenza, la nostra. Per questo, parte di una serie di postulati e una struttura di pensiero molto utile per capire e accettare le tue emozioni.

4 nobili verità della psicologia buddista

La psicologia buddista parte da un'idea che, sebbene possa sembrare pessimista, è piena di speranza: la natura della vita umana è sofferenza. Da lì, sostiene quattro nobili verità. Questi contengono la maggior parte degli insegnamenti della psicologia buddista e sono la base su cui si basa questo tipo di meditazione:

• La sofferenza esiste.
• La sofferenza ha una causa.
• La sofferenza può finire, estinguendo la sua causa.
• Per questo, dobbiamo seguire il nobile ottuplice sentiero.

Sradicare la nostra sofferenza o "dukkha"

Essere in grado di affrontare queste situazioni difficili e sradicare il dolore, Buddha propone che dobbiamo conoscere la sua origine. E solo quando abbiamo stabilito quella causa possiamo liberarci dalla nostra sofferenza. Solo così potremo vedere l'inutilità delle nostre preoccupazioni e scoraggiamenti.

"Il 10% della nostra vita è legato a ciò che ci accade e al restante 90%, con il modo in cui reagiamo ad esso"

- Stephen R. Covey -

Secondo la psicologia buddista, portiamo avanti molte abitudini che ci hanno reso ignoranti della vita. Non sappiamo quali sono i processi e le fasi della vita e questo è ciò che ci causa sofferenza.

"Il dukkha viene dal desiderio, dall'attaccamento e dall'ignoranza. Ma può essere sconfitto "

-Budda-

I postulati pratici

L'ultima delle quattro verità parla del Noble Eightfold Path. Un percorso o percorso composto da 8 rami o postulati pratici che permettono di raggiungere l'armonia, l'equilibrio e lo sviluppo della coscienza totale. Di solito è rappresentato con la ruota del dharma, dove ognuno dei raggi simboleggia un elemento del percorso. Questi rami possono essere raggruppati, a loro volta, in tre grandi categorie:

• saggezza: corretta comprensione e pensiero
• Condotta etica: parola corretta, azione e occupazione
• Allenamento mentale sforzo, attenzione cosciente e concentrazione, meditazione o assorbimento corretti.

Questi 8 postulati non dovrebbero essere interpretati come una serie di passaggi lineari. Ma quello devono essere sviluppati contemporaneamente, a seconda delle capacità di ciascuno.

Felicità incompresa

Tutti vogliamo essere felici, ma nessuno è d'accordo su come definire la felicità. Ogni persona ha un'idea diversa di quello che è: ascendere nel lavoro, abbondanza materiale, avere prole ... Questa corrente assicura che anche quando raggiungiamo tutti quegli obiettivi che proponiamo, ci sentiamo pienamente.

Quando uno dei nostri desideri è soddisfatto, passiamo a un altro e poi a un altro. E così A poco a poco, stiamo entrando in un circolo che sembra non finire. Tutto con la falsa speranza di essere felici.

Hai bisogno di liberarci dalla dipendenza

La psicologia buddista lo considera i desideri stabiliti nella nostra mente ci portano a derivare psicologicamente e portare all'attaccamento (alle persone, ai beni materiali, alle credenze ...). È proprio questa una delle cause di maggiore sofferenza, perché quando ci attacciamo, ci identifichiamo con gli oggetti o le persone e perdiamo la nostra identità. Ci dimentichiamo di noi stessi e dei veri bisogni umani.

Il buddismo ci fornisce strumenti per lavorare sull'attaccamento e cercare la conoscenza. Solo da lui possiamo capire cos'altro abbiamo bisogno (sviluppo personale, vita affettiva armoniosa ...) e muoverci nella scuola della vita con maggiore consapevolezza.

Come smettere di soffrire?

Attraverso la meditazione. Come abbiamo visto, le pratiche di riflessione buddhista mirano ad accrescere la comprensione e la saggezza e sradicare la sofferenza. Sebbene le tecniche, a seconda della scuola e della tradizione, varino, tutte hanno il obiettivo comune di raggiungere uno stato di massima attenzione e tranquillità.

Queste sono le principali correnti del Buddismo che possono aiutarti a smettere di soffrire in quei momenti emotivamente difficili:

• Theravada: si definisce come un analista. Ecco perché desidera descrivere i diversi stati psicologici o di meditazione per sistematizzare l'esperienza meditativa.
• zen: si concentra sulla spontaneità e l'intuizione della saggezza. La sua pratica cerca un'armonia naturale nell'individuo ed evita il dualismo nella comprensione della realtà.
• tibetano: cerca di aumentare la comprensione della realtà a livelli profondi. Pertanto, si concentra sui meccanismi simbolici e inconsci della mente. È la più simbolica e magica di tutte le tradizioni buddiste.
• Dalla terra pura: evidenzia la devozione, l'umiltà e la gratitudine come mezzi diretti di realizzazione spirituale. È un tipo di meditazione devozionale in cui i mantra sono i protagonisti.

In breve, Il buddismo riguarda apertamente la tua relazione con le tue emozioni. Che li rendi consapevoli, designali e accettali. Fanno parte della tua esistenza ma, come ogni cosa, stanno cambiando, quindi non c'è bisogno di controllarli.

Come la meditazione agisce sulla nostra mente Imparare a controllare i processi mentali è essenziale per raggiungere il successo in tutti gli obiettivi che si prefiggono e la meditazione è il modo migliore per ottenerla. Leggi di più "