Romanzi e poesie per combattere l'ansia e la depressione

Il potere terapeutico della letteratura è sorprendente. In quei momenti in cui siamo invasi dalla tristezza, dall'ansia e dal disagio, leggere romanzi e poesie può aiutare a trasformare i nostri sentimenti, emozioni e pensieri.

Grazie alle lettere possiamo capire il nostro stato d'animo e migliorare il nostro comportamento in modo profondo perché, in qualche modo, possiamo ritrovarci nelle pagine di un buon romanzo o di una bella poesia.

Il nostro cervello ha la capacità di sperimentare ciò che leggiamo e di entrare in empatia con le parole che ci aiutano a nominarlo ed esprimere ciò che accade dentro di noi. Questo fatto è stato ampiamente documentato sin dall'età dell'oro greco.

È curioso di sapere come Aristotele lo sapesse già da alcuni secoli quando ci invitò a fare riflessioni sincere e catartiche su ciò su cui le persone con il dono della scrittura mettono le parole. Inoltre, nel 1904, Kafka ha fatto questa riflessione nella sua Lettera a Oskar Pollak:

"Se il libro che leggiamo non ci sveglia come un pugno che colpisce il nostro cranio, perché lo leggiamo? In modo che ci rende felici? Mio Dio, saremmo anche felici se non avessimo libri, e potremmo, se necessario, scrivere noi stessi i libri che ci renderebbero felici.

Ma quello che dovremmo temere sono quei libri che si precipitano su di noi come sfortuna e che ci disturbano profondamente, come la morte di qualcuno che amiamo più di noi stessi, come il suicidio. Un libro dovrebbe essere come una piccozza che rompe il mare ghiacciato che abbiamo dentro ".

La letteratura, una medicina dolce che ci avvicina alla "guarigione"

La letteratura è una medicina dolce che ci avvicina "Cure", perché molte volte ci permette di normalizzare e convalidare come ci sentiamo, oltre che ragionare in modo corretto e sano.

Trovarci con esempi che ci permettono di superare il nostro dolore è una profonda benedizione terapeutica nel processo di miglioramento e "guarigione emotiva". In parte perché ci educa e ci aiuta a capire cosa ci succede.

Cioè, ci fornisce strumenti e risorse per stimolare la nostra lucidità nei momenti di blocco. Con questo in mente, l'associazione  The Reading Agency e Society of Chief of Librarians Sono stati responsabili della selezione e della compilazione dei migliori romanzi e poesie per combattere l'ansia e la depressione.

Vi portiamo alcuni degli elementi di questa lista che va dal "Manuale per sentirsi bene" di David D. Burns, su "Breve storia del mondo" di Ernst H. Gombrich, passando attraverso altri lavori umoristici come quelli dell'autore Bill Bryson.

• Le avventure di Tom Sawyer, di Mark Twain. La curiosità e il desiderio di avventura di questo romanzo promuovono l'esplorazione e il desiderio di realizzare qualcosa di diverso nella vita.
• Il piccolo principe, di Saint-Exupéry. Sii il momento della nostra vita, possiamo sempre ricevere insegnamenti eccellenti di amore, amicizia e vita interiore.
• Storia di un corpo, di Daniel Pennac. Questo romanzo parla di dolore, paura, morte, malattia e molte altre sofferenze con le quali possiamo identificarci.
• Il mondo di Sofia, di Jostein Gaarder. Questo bellissimo libro ci incoraggia a continuare a camminare e ad interessarci a molteplici aspetti della nostra vita interiore.
• Delle vite di altre persone, di Emmanuel Carrère. Qui vengono narrate diverse storie che ci aiutano a capire le diverse realtà con cui ci relazioniamo, tenendo conto del fatto che ogni persona ha una storia che dovrebbe essere considerata.
• Uomo in cerca di significato, di Viktor Frankl. Un classico che ti aiuta a riflettere profondamente sulla tua vita e le difficoltà che devi affrontare.
• Il brutto anatroccolo, di Boris Cyrulnik. Una vita complicata non implica un collasso, possiamo sempre andare avanti: questo è il suo insegnamento e il principio fedele che è alla base della resilienza dell'essere umano.
• La donna che non voleva amare, di Stephen Grosz. Qui vengono raccontate storie di pazienti che hanno risolto i loro problemi.
• Manuale per sentirsi bene, di David D. Burns. In questo libro ci viene presentato un trattamento non farmacologico della depressione.
• Breve storia del mondo, di Ernst H. Gombrich. Una riflessione autentica sull'evoluzione della storia e sulla sua imbricatura nelle nostre vite.
• Non arrenderti, di Mario Benedetti. Questo poema promuove la forza emotiva di cui tutti abbiamo bisogno nei momenti di impotenza.

In conclusione, la letteratura può essere tremendamente trasformante. Perché? Perché attraverso di esso riusciamo a ordinare il caos e il disordine interno che regna in noi dopo i brutti momenti o gli eventi traumatici.

Per tutti questi motivi, ti consiglio di non perdere le informazioni che offro in questo articolo, perché un buon romanzo o una bella poesia possono permettervi di riconoscere, alleviare e curare nel tempo il dolore emotivo che in certi momenti vi immerge in un mare ghiacciato.

Bibliografia di interesse:

L'agenzia di lettura; Society of Chief Librarians (2015). Reading Well Books on Prescription: Evaluation 2014-15. Ottobre 2015 36 p. Disponibile all'indirizzo: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 agosto 2005). Benefici della salute emotiva e fisica della scrittura espressiva. Estratto da BJPsych Advances.