Paralisi del sonno, quando gli incubi sono coscienti

Riesci a immaginare di svegliarti durante la notte e di sentirti paralizzato? Il tuo corpo è completamente immobile, senti una pressione sul petto e, peggio di tutto: provi una minaccia imminente, come se qualcuno fosse stalking ... Sembra un film dell'orrore, ma non lo è, perché la paralisi del sogno è senza dubbio una delle più comuni ma anche le più schiaccianti parasonnie.

L'Università del Texas spiega in uno dei suoi studi che questa condizione appare almeno una volta nella vita in quasi il 60% della popolazione. Poche situazioni sono strane come quelle in cui il corpo rimane addormentato ma la mente si sveglia all'improvviso da quell'universo onirico della fase REM, evidenziando l'angoscia del peggior incubo.

"Chi dice che i sogni e gli incubi non sono reali come il qui e ora?"

-John Lennon-

La mente è consapevole ma ancora permeata da quel velo di sogno in cui le allucinazioni diventano vividi e tangibili. L'angoscia, quindi, è profonda. Siamo di fronte a una condizione inclusa nella classificazione internazionale dei disturbi del sonno  di solito ha un'origine molto specifica e un modo per affrontarlo altamente efficace. Vediamo tutte le informazioni.

Cos'è la paralisi del sonno?

Siamo di fronte a un tipo di parasomnia in cui sperimentiamo le normali fasi del sonno al di fuori dell'ordine naturale. Quello che succede, in fondo, e in termini semplici, è che la mente si sveglia davanti al corpo.

Quel risveglio si verifica solo nella fase REM, la persona è paralizzata ma può provare tutti i tipi di sensazioni: vai, ascolta, ascolta e senti. E quello che sente è sempre un chiaro senso di minaccia e l'idea che ci sia qualcuno nelle vicinanze. Alcune persone soffrono di una sensazione di soffocamento o di pressione al petto al punto di avere la certezza che perderanno la vita.

Come abbiamo indicato all'inizio, il fenomeno della paralisi del sonno è abbastanza frequente. Inoltre, di solito ci sono alcuni fattori di rischio che aumentano il loro aspetto. Sono i seguenti.

• Avere tra i 15 ei 35 anni.
• Persone con cattive abitudini di sonno.
• Persone che lavorano a turni.
• Popolazione che fa un sonnellino e fa un uso intensivo di computer, dispositivi mobili, ecc..
• Ansia, depressione e stress e una storia di trauma aumentano il rischio che possiamo sperimentare la paralisi del sonno.
• Inoltre, i pazienti con narcolessia, un disturbo del sonno cronico che causa sonnolenza e altri disturbi soffrono anche più spesso.
• Apnea del sonno e ipertensione sono altri fattori ricorrenti.

Credenze e sintomi

Essere paralizzati fa sentire la persona indifesa. Non può gridare aiuto o soddisfare il normale istinto di proteggersi. Quando qualcuno si trova in quello stato vulnerabile, le loro paure possono intensificarsi ulteriormente.

In questi momenti è ragionevole per la persona pensare: "Se non sto controllando il mio corpo, chi lo sta controllando?" Molti di coloro che hanno sofferto di episodi di paralisi del sonno arrivano alla conclusione che una forza maligna li sta molestando. Queste idee sono influenzate da credenze religiose e culturali. A seconda dello sfondo, la persona arriva a pensare di essere stata molestata da spiriti, extraterrestri, demoni o altre creature mistiche.

Ora, indipendentemente da come ciascuno spiega l'esperienza, la cosa reale è che alcuni sintomi in comune sono la mancanza di aria, la pressione sul petto, la mancanza di mobilità del corpo e la capacità di percepire chiaramente i dettagli dell'ambiente circostante, ad esempio il letto, il comodino, l'orologio, ecc. In quasi tutti i casi, gli episodi si verificano quando la persona è sdraiata sulla schiena..

Trattamento per la paralisi del sonno

Il Dr. Brian Sharpless dell'Università di Washington ha pubblicato uno studio interessante che specifica quali approcci sono più adatti per trattare la paralisi del sonno. così, una delle raccomandazioni più rilevanti è focalizzare la strategia sul trattamento di malattie o problemi originati da ciascun paziente.

In questo modo, sarà prioritario, ad esempio, aiutare la persona a gestire lo stress, la depressione o offrire un trattamento adeguato per l'apnea o la narcolessia. Inoltre, per normalizzare queste esperienze, vederle come una malattia del sonno e non come un'esperienza soprannaturale o strana aumenterà anche la comprensione di questo tipo di affetto. In questi casi, la terapia cognitivo-comportamentale è anche molto efficace.

D'altra parte, la pratica di un regolare esercizio fisico ogni giorno contribuirà ad un sonno più tranquillo durante la notte. Aiuterà anche se, almeno una volta o due durante il giorno, il paziente si prende una pausa dal lavoro, chiudendo gli occhi, rilassandosi e respirando profondamente..

Un altro consiglio è di evitare l'eccesso di caffeina e provare ad andare all'aperto, all'aperto, per almeno 30 minuti durante il pomeriggio. E qualcosa di molto importante: fare lo sforzo di attenersi a un programma regolare per dormire a sufficienza ogni notte.

Cosa fare durante un episodio

Alcune persone hanno dato risultati per concentrarsi sullo spostamento di un piccolo muscolo, ad esempio il dito o il collo e quindi, in sostanza, riescono a "svegliare" i loro corpi. Altri si concentrano sul respirare in silenzio finché il corpo non riprende l'attività. In ogni caso, cerca di rimanere calmo e vedere cosa ti sta accadendo, attraverso gli occhi della logica.

Carla MacKinnon *, che ha sofferto di questo disturbo sin dall'infanzia e ha studiato a fondo l'argomento, dice: "Ho visto che, grazie a concentrarmi sui dettagli dell'esperienza e confrontandoli con i miei studi, posso distrarre la mia mente dalla sensazione di paura e minaccia. Così elimino il potere oscuro travolgente che tali esperienze precedentemente possedevano ".

Ti è mai successo qualcosa di simile? Prendi coraggio, non sei solo e puoi persino combattere questo terrificante disordine.

* Carla MacKinnon coordina il progetto Il progetto di paralisi del sonno e ha sviluppato un cortometraggio sulla paralisi del sonno, chiamato "Devil In The Room", che è stato completato nel maggio 2013. Questo film combina tecniche come animazione in stop motion, film di azione dal vivo e mappatura di proiezione per evocare e esplorare i mondi esperti tra la veglia e il sonno. Il film è un pezzo di laurea realizzato da Carla MacKinnon per il corso di Animation Masters del Royal College of Art, realizzato in collaborazione con le risorse artistiche e tecnologiche degli studi Seeper.

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