L'attrezzo dimenticato contro lo stress

Lo stress fa già parte del paesaggio quotidiano dei marciapiedi e delle strade delle grandi città (e non hanno grandi dimensioni). Le persone che stanno scappando dal presente inseguono un futuro che sembra essere sempre un passo avanti a loro. Una routine di lavoro, sempre più esigente, la mancanza di spazi per il tempo libero nella nostra agenda e anche le vacanze sono una causa di stress.

Lo stress produce nervosismo, ansia, iperattività ed è associato a malattie cardiovascolari, che hanno una crescente incidenza e gravità. Una semplice misura per tenerlo lontano è, semplicemente, IL RESTO. Pertanto, in diversi paesi le aziende hanno uno spazio in cui i dipendenti possono fare un pisolino o semplicemente rilassarsi per un po '.

Il sonnellino, dato all'inizio del pomeriggio, aiuta a tagliare la giornata. Questa pausa è una grande opportunità per uscire dalla linea di azioni e preoccupazioni che si susseguono, per trovare soluzioni a problemi complicati o, semplicemente, per disattivare i sensi.

Quello che gli specialisti raccomandano è un massimo di venti minuti di riposo, e questo è in certe condizioni. Ad esempio, ci deve essere luce nell'ambiente in quanto il corpo, al risveglio e alla percezione della luce, si rende conto che è la luce del giorno. Se ci mettiamo al buio quando ci alziamo, il corpo può rilevare male il programma e percepire che è notte. Questo spiega perché molte persone, nonostante abbiano dormito piacevolmente i venti minuti, si stancano dal pelo.

L'ora della siesta e altri modi per liberarsi dallo stress

In molti luoghi "l'ora della siesta" è sacra. Pertanto, tutti i negozi e gli uffici chiudono le porte, di solito tra mezzogiorno e le quattro del pomeriggio. Questo di solito si verifica in popolazioni di piccole o medie dimensioni, poiché nelle grandi città, a causa del ritmo di vita, è difficile che questo taglio avvenga. Se questo è il nostro caso, alcune buone alternative possono essere le seguenti:

Usare l'ora di pranzo per riposare è una buona misura. Se portiamo il cibo a casa e abbiamo intenzione di portarlo nello stesso posto in cui lavoriamo, è bene che ci liberiamo del tavolo, spegniamo il computer o chattiamo con i nostri colleghi per un po '.

Un'altra opzione è approfittare del fatto che dobbiamo andare a fare delle commissioni per sederci su una panchina o fare una passeggiata tranquilla.

Alla fine, la cosa più importante, qualunque sia il luogo e il tempo, è che ci liberiamo della tensione che abbiamo gradualmente accumulato, che guardiamo in un altro modo a quei problemi che ci riguardano e, infine, che gli diamo un riposo ai sensi che hanno lavorato in modalità avviso per molte ore. Se lo facciamo, probabilmente lo stress penserà un po 'di più prima di apparire nelle nostre vite e le sue conseguenze saranno molto più piccole e di intensità lieve.