La falsa faccia della tristezza e dei pensieri negativi

Anche se non vogliamo, anche se combattiamo contro di loro, anche se ci arrabbiamo o siamo frustrati, appaiono pensieri indesiderati, come le nuvole grigie o nere che scatenano una tempesta. Ma non è la cosa più importante, ma come riusciamo a far sì che il vento soffi più forte e disperderli.

L'effetto rimbalzo dei nostri pensieri

"Non c'è nulla di buono o di cattivo in sé, è il nostro pensiero che lo trasforma"

-borgo-

Se i pensieri cattivi non ti danno tregua, è il momento di riempire i polmoni di aria e mandarli lontano. Quindi puoi lasciare spazio al bene, alle idee positive che si sommano. Non cercare di combattere contro la tempesta o l'uragano, perché è inutile e puoi farti molto male.

Affrontare direttamente un pensiero disfattista significa, innanzitutto, portarlo alla tua coscienza. È la stessa cosa che succede quando abbiamo l'insonnia e vogliamo in ogni modo conciliare il sogno. La mente ha quei paradossi che non siamo ancora in grado di comprendere pienamente.

Come in altri contesti, con i pensieri c'è anche il cosiddetto "effetto rimbalzo". Alcune persone lo riferiscono alla dieta o alla perdita di peso, ma in questo caso parleremo di ciò che accade nel nostro cervello.

così, più cerchiamo di eliminare i pensieri indesiderati, più difficile sarà raggiungerlo. Lo stesso accade quando si vuole perdere peso: più ci pensiamo, più sarà complicato avere il corpo desiderato.

ma non dovremmo sentirci tristi per questo, né dovremmo "piantare una bandiera bianca". Come succede in molte aree della vita, il modo migliore che abbiamo di ridurre l'impatto dei pensieri negativi Sta facendo "tentativi ed errori". Devi iniziare l'allenamento fino a quando non si arriva a soffiare le nuvole grigie e godersi una giornata di sole.

Come fermare la nostra mente?

Una delle tecniche che possiamo utilizzare e sfruttare in modo tale che i pensieri indesiderati non siano la regola, ma l'eccezione lo è fermare il corso della nostra mente.

Ferma il dialogo interiore

I pensieri non sono nella nostra mente come elementi isolati. Quindi, è molto facile che concentrando la nostra coscienza su qualcosa di negativo finiamo per passare attraverso le cose negative che ci sono attorno a questo pensiero.

Come quando masticiamo carne e questo ogni volta sembra più complicato da ingoiare. Con i pensieri succede la stessa cosa, li masticiamo e li masticiamo finché non avvelenano completamente il nostro umore.

Di conseguenza, una piccola palla di neve che si adatta alla nostra mano finirà per formare una valanga nella montagna. Questo ciclo che sembra non avere fine diventerà sempre più grande. Pertanto, smettere di "aggiungere benzina al fuoco", meglio versare acqua per spegnerlo.

Impara a smettere di chiedere e a mettere in discussione un problema che sai non sta andando da nessuna parte, che non ha soluzione o che non vale la pena preoccuparsene nel momento in cui lo sei.

Non farlo soprattutto quando vai a dormire, tutto ciò che fai è sabotare il tuo riposo e in quel momento risolverai pochissime cose.

poi, fermare il dialogo interno. O meglio, portarlo in terre con meno pietre, più tranquille e anche divertenti. Non cedere alla provocazione del tuo "nemico interiore".

Concentrati sul presente

Un altro dei modi in cui dobbiamo mettere a tacere le voci che non ci aiutano, è concentrati su ciò che accade nel presente, nell'ora e nel qui.

Molti pensieri indesiderati sono legati a ciò che è successo (passato) oa quello che accadrà (futuro). E potrebbero anche esserci eventi a diversi chilometri di distanza da dove siamo. Raramente siamo ossessionati da ciò che sta accadendo in questo preciso momento.

Concentrati sul giorno per giorno, vivi oggi e ricorda: il passato, calpestato e il futuro, è incerto. Fai qualcosa che trovi piacevole, non preoccuparti di ieri o di domani, perché non puoi ritardare o anticipare il tempo.

Rifletti se ciò che stai facendo ora ti aiuterà a realizzare ciò che vuoi che accada e se vale la pena di pensare a ciò che è già successo.

Scopri quali emozioni proviamo

D'altra parte, è bene che ti concentri su ciò che senti, sulle tue emozioni.

Se prima di un pensiero negativo sorgono dolore, tristezza, malinconia o ansia, perché continuare ad aumentarlo? Se al contrario, le idee positive ti danno la felicità, la tranquillità e la sicurezza, masticale con piacere, gusto e desiderio!

D'altra parte, è dimostrato che Mentre siamo assorbiti da ciò che accade dentro di noi, non abbiamo la capacità di catturare ciò che accade intorno a noi. È come se i nostri cinque sensi fossero ridotti, salvati, nascosti.

E se non presti attenzione alla realtà, come puoi cambiarlo??

Smettila di ricordare i nostri errori e le nostre perdite

ultimo, Non lasciare che la noia ceda il posto ai pensieri negativi. Come se tu non fossi una di queste persone, ma ci sono quelli che non sanno cosa fare l'idea migliore che trovano è cominciare a ricordare gli errori delle loro vite, le perdite, i dispiaceri.

In effetti, ci sono persone che sentono che se non hanno il loro momento di malinconia nella loro vita non sono persone, Perché? Ci possono essere molte ragioni, ma una molto potente è che è lo stato mentale in cui sono abituati a vivere.

Può sembrare strano, ma se ci pensi, non è così. Se mostri tristezza o provochi, anche se non è coscientemente, probabilmente le persone intorno a te inizieranno a prestare più attenzione.

Inavvertitamente rinforzano questo stato d'animo e possono farci associare a cose che ci piacciono come affetto, carezza, conversazione, ecc. Con questo, non intendiamo una drammatizzazione o una simulazione, ma una gestione inconscia dei nostri pensieri per ottenere qualcosa che ci piace.

Questo è molto pericoloso. Immagina una coppia in cui il ragazzo o la ragazza senta che i momenti in cui riceve più attenzione è quando è angosciato e solo quando si trova in questo stato mentale.

Se questa strategia è molto efficace e nessun'altra è, sarà chiusa nella tristezza, allargherà i problemi e finirà per ottenere il negativismo che inizialmente attrasse il tuo partner finisce per rifiutare.

anche, in questo processo avrai reso i tuoi sentimenti molto dipendenti da un'altra persona e, se lo lascia, cadrà in un buco dal quale non è facile andarsene.

La tristezza è necessaria ma non a grandi dosi

"Tutto ciò che siamo è il risultato di ciò che abbiamo pensato; è fondato sui nostri pensieri ed è fatto dei nostri pensieri "

-Budda-

Chi scrive il testo che ora leggi ha anche pensieri negativi e un buon pensiero nella tua mente che devi cercare di non cadere quando inizia una striscia negativa. Ecco perché so quanto sia difficile a volte.

La tristezza è molto intelligente perché sa che è necessario nelle nostre vite -come tutte le emozioni - e si traveste in modo attraente quando lo visitiamo, in modo che la sposiamo sempre.

Fare il bagno in mare, risolvere i problemi e piangere quando ne hai bisogno, ma non fidarti Non rinunciare a te stesso perché la nostra mente ha potenti meccanismi, imparando che se li dai da mangiare puoi prenderli per sempre.