L'allenamento ti aiuta a essere più intelligente

L'esercizio fisico è molto salutare sia per il corpo che per la mente. Oltre ad aiutarti a rimanere sano e in forma, l'esercizio fisico ti aiuta anche a sentirti meglio con te stesso, ad avere più energia, a regolare lo stress ea combattere stati di ansia e depressione.

Tuttavia, il potere di esercitare sul tuo corpo e sulla tua mente va oltre. Studi recenti hanno dimostrato che l'attività fisica è anche benefica per il cervello e ciò migliora la capacità sia di ricordare che di imparare. 

"Più alto è il livello di energia, più efficiente è il tuo corpo. Più efficiente è il tuo corpo, meglio ti sentirai e più userai il tuo talento per produrre risultati incredibili. ".

-Anthony Robbins-

L'esercizio aerobico può promuovere l'apprendimento

Diversi studi hanno collegato miglioramenti nella forma fisica a significativi miglioramenti nella memoria e capacità di apprendimento. Ad esempio, uno studio lo ha scoperto I bambini con una buona forma fisica aerobica hanno ottenuto punteggi migliori nei test di memoria che quelli con condizioni fisiche ridotte.

I ricercatori hanno anche suggerito che combinare esercizio e studio aiuta a migliorare la memoria e rende lo studio meno difficile, specialmente quando devi affrontare compiti complessi e impegnativi.

L'esercizio fisico aiuta lo sviluppo di nuove cellule cerebrali

Secondo gli esperti, L'esercizio cardiovascolare non solo migliora l'apprendimento, ma provoca anche cambiamenti reali all'interno del cervello. Gli ormoni secreti dopo l'esercizio fisico causano effetti benefici su una migliore attenzione, aumentati livelli di eccitazione e sulla percezione.

L'esercizio cardiovascolare promuove la crescita cellulare, la regolazione degli stati d'animo e il rilascio di ormoni come dopamina, serotonina e norepinefrina.

D'altra parte, Gli studi hanno dimostrato che le attività aerobiche intense come la corsa possono aumentare neurogenesi (nascita di nuovi neuroni) e migliorare le possibilità che queste cellule appena formate possano sopravvivere e prosperare.

È stato anche scoperto che l'esercizio stimola la produzione di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) che aiuta a preservare le cellule cerebrali e stimola la crescita di nuovi neuroni.

Esercizio e riserva cognitiva

Vari studi hanno dimostrato che I benefici dell'esercizio sono cumulativi, cioè, che influenzano la riserva cognitiva (capacità di tollerare cambiamenti nelle strutture cerebrali legate all'età o ad una determinata patologia).

L'aumento della riserva cognitiva consente di allungare l'effetto protettivo contro alcune malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

Che tipo di esercizio è meglio promuovere l'apprendimento

Sebbene l'esercizio in generale sia benefico per il cervello, Alcuni tipi di allenamento sono migliori per favorire determinati tipi di apprendimento rispetto ad altri, poiché ciascuno influenza la nostra mente in un certo modo.

I ricercatori hanno scoperto che diversi tipi di esercizio fisico possono influenzare il cervello in modi diversi.

La maggior parte degli studi suggerisce questo L'esercizio cardiovascolare è quello che offre i maggiori benefici per aumentare la capacità di memoria e migliorare l'apprendimento. Tuttavia, ci sono anche prove che l'allenamento della forza può giovare al cervello e che anche un esercizio moderato può portare a benefici del cervello..

I ricercatori lo hanno trovato L'esercizio moderato, come camminare e sollevare pesi per scopi tonici, può aiutare a prevenire problemi di memoria associato al processo di invecchiamento.

Uno studio ha anche scoperto che gli anziani alle quali era stata diagnosticata una lieve compromissione cognitiva mostravano miglioramenti nella memoria e nelle abilità linguistiche dopo aver seguito un programma di esercizi di due sessioni settimanali di 90 minuti di esercizio aerobico, allenamento della forza ed equilibrio per un anno..

Il tuo corpo, il miglior comunicatore Sai come addestrarlo? Ognuno dei nostri gesti e movimenti trasmette un certo messaggio che potresti non sapere. Come controllarli? Come esprimere sicurezza, fiducia o seduzione? Leggi di più "