Il sogno di Wegner è l'effetto della soppressione dei pensieri

Negli anni '80, ha tenuto l'Università di Harvard un esperimento che ha cercato di scoprire l'effetto della soppressione dei pensieri. E 'stato realizzato dallo psicologo sociale americano e professore presso l'Università, Daniel Wegner. E lo fece basandosi su un aneddoto narrato da Leon Tolstoi alla fine del XIX secolo con un orso bianco.

I risultati dell'esperimento hanno mostrato che la soppressione dei pensieri - o meglio, i tentativi di sopprimere i pensieri direttamente - è controproducente. I pensieri tornano alla nostra mente ancora e ancora, consapevolmente, ma anche attraverso i sogni. C'è un rimbalzo del pensiero o della memoria repressa. Wegner l'ha chiamato meccanismo bimodale di controllo mentale ironico.

Tolstoj e la soppressione dei pensieri

L'esperimento di Wegner sulla soppressione dei pensieri si basava su un noto aneddoto dello scrittore Leon Tolstoy. Tolstoy riferì che doveva superare un test per poter entrare nella cerchia degli amici di suo fratello maggiore. Gli dissero che doveva sedersi in un angolo e che non poteva spostarsi da lì finché non smise di pensare a un orso bianco.

Il povero Tolstoj non l'ha capito ed è rimasto lì per ore. Più cercava di sopprimere i pensieri legati a un orso bianco, più volte si girava per visualizzarlo. L'immagine dell'orso bianco tornò ancora e ancora. Più si sforzava di provare a reprimere quel pensiero, l'orso bianco lottò ancora più difficile per riapparire.

"Cerca di imporre il compito di non pensare a un orso polare e vedrai quel maledetto animale ogni minuto".

-Leo Tolstoy-

L'esperimento

L'esperimento di Daniel Wegner basato su questo fatto ha avuto diverse fasi. Nel primo, i partecipanti sono stati informati che durante i seguenti cinque minuti Erano liberi di pensare a ciò che volevano. Avevano solo una limitazione: non pensare a un orso bianco.

A loro fu chiesto di suonare un campanello durante quel periodo se l'orso bianco apparve nei loro pensieri, anche se cercarono di non pensarci. I partecipanti non hanno smesso di suonare il campanello durante i cinque minuti dell'esperimento. I soggetti hanno suonato ripetutamente il campanello a intervalli inferiori a un minuto. Voglio dire, più cercavano di non pensare all'orso bianco, è tornato con più intensità per visualizzare se stesso nella sua testa.

In una seconda fase, i partecipanti sono stati invitati a scrivere i loro pensieri prima di andare a dormire. La metà del gruppo è stata incaricata di scrivere tutti i pensieri tranne quelli che avevano a che fare con una persona particolare che amavano o che trovavano piacevole. Sono stati dati istruzioni precise per sopprimere anche i pensieri su quella persona.

All'altra metà del gruppo è stato chiesto di includere quella persona nella loro scrittura e persino di scrivere le loro iniziali. Successivamente sono stati analizzati i sogni dei soggetti, in totale 295 studenti hanno partecipato all'esperimento. I soggetti che reprimevano - cercavano di evitare - il pensiero di una persona in particolare la sognavano quasi il doppio di quelli che includevano la persona nei loro pensieri.

I risultati dell'esperimento

Le conclusioni tratte dall'esperimento di Wegner sono state replicate in altri studi simili con risultati identici. La soppressione dei pensieri produce un ritorno mentale a loro. In questo modo, parliamo di una strategia non solo inefficiente per eliminare i pensieri, ma anche controproducente.

Wegner ha chiamato questo meccanismo di controllo mentale ironico Bimodal. Successivamente è stato chiamato in psicologia come effetto rimbalzo post-soppressione. Sembra che una parte del nostro cervello lavori intenzionalmente e coscientemente, mentre un'altra parte lo fa sotto processi di supervisione involontaria dall'inconscio. Il partito vigile inconscio ritorna alla parte intenzionale il pensiero custodito e produce il paradosso della costante visualizzazione dell'oggetto non pensato.

Un uso migliore dell'orso bianco

I risultati dell'esperimento di Wegner hanno contribuito a introdurre il concetto di orso bianco in un senso diverso e molto più pratico. È molto efficace per gestire pensieri intrusivi di qualsiasi natura il fatto di cercare di dirigere il centro della coscienza verso un altro interesse.

Pertanto, è stato dimostrato che il pensiero non tende a tornare al centro della coscienza, perché non è cancellato, solo sostituito da un altro. Quando si verificano pensieri ricorrenti, non dovrebbero essere repressi. Sapere che questo non funziona è molto importante quando si gestiscono pensieri intrusivi. La prossima volta che hai un pensiero ricorrente, prova a sostituirlo, ad esempio, con un orso bianco.

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