3 lezioni di Zen sulla paura

Le lezioni di Zen sulla paura sono anche lezioni sull'ego. I maestri di quella disciplina filosofica dicono che se l'ego avesse un motore, la paura sarebbe il suo carburante. Per loro, non puoi davvero fare un grande inventario di paure, ma queste sono ridotte a solo tre. E tutti e tre hanno a che fare con ciò che chiamiamo "me".

Da questa prospettiva, tutte le paure che gli esseri umani sperimentano hanno due radici ben definite: l'attaccamento e ignoranza. L'attaccamento ci rende vulnerabili, perché implica fissare la nostra mente, le nostre emozioni e il nostro desiderio in qualcosa di esterno. Certo, ciò comporta una prima forma di paura: quella di perdere ciò a cui siamo attaccati.

L'ignoranza, d'altra parte, ci sommerge in uno stato di incertezza e dubbio che facilita l'apparizione della paura. Non riconoscere il rischio o il pericolo in modo preciso e non capire quale sia il modo di affrontarlo, ci porta a sentirci invasi dall'insicurezza e paura. Le lezioni di Zen sulla paura ci dicono che ci sono tre paure che nascono da quelle due radici di base. Sono i seguenti.

"La fonte di tutte le nostre paure proviene dalle nostre stesse menti o delusioni incontrollate".

-Budda-

1. Conserva la vita, una delle lezioni zen sulla paura

La prima delle lezioni di Zen sulla paura ce lo dice la paura più basilare dell'essere umano è quella di perdere la vita. Identifichiamo la perdita della vita, fondamentalmente come la perdita del corpo. Siamo esseri fisici e questa è la nostra realtà più elementare. Abitiamo il nostro corpo e la paura di perderlo è la paura di smettere di essere.

Questa paura equivale alla paura della morte. Tuttavia, la morte non è solo il completamento totale delle nostre funzioni organiche. Ci sono anche, per così dire, altre scale di perdita del corpo sulla strada verso la morte. Ad esempio, uno può perdere abilità, o giovani, o il normale funzionamento dell'organismo o l'immagine di sé.

Le lezioni di Zen sulla paura ci dicono che la paura di perdere la vita può essere fatta sparire attraverso lo stesso corpo. Quella paura è fisica e se viene bandita dal corpo, lascia anche la mente. Ciò che dovrebbe essere fatto è prestare attenzione alle sensazioni corporee della paura. Quindi respirare addominalmente, calmare il battito cardiaco e rilassare i muscoli.

2. Perdere se stessi

La paura della perdita di sé è anche ciò che si potrebbe chiamare paura del cambiamento. Arriviamo a credere che siamo ciò che siamo abituati ad essere. Le attività che facciamo abitualmente, gli spazi che occupiamo ogni giorno, le persone che vediamo ogni giorno.

Siamo così abituati a vedere noi stessi in questo modo, che sentiamo una forte paura se il contesto cambia e siamo esposti alla novità. Ecco quando emerge la paura di perdere se stessi, non sapendo cosa fare o come agire. È una specie di paura di diluirci, a meno che non lo sia.

Lezioni di Zen sulla paura Insistono sul fatto che questa paura può anche essere sradicata dagli esercizi di respirazione addominale. Da quella prospettiva, l'addome è la fonte di valore. Dicono che da lì emerge "il ruggito della vita", cioè la nostra tranquillità e il nostro coraggio. Consigliano di fare un respiro più profondo (addominale) quando senti questo tipo di paura.

3. La paura della sofferenza

In generale, si chiama sofferenza a tutto ciò che provoca l'usura estrema del sistema nervoso, producendo una sensazione spiacevole e travolgente. Ha a che fare con carenze, limitazioni, frustrazioni o desideri insoddisfatti. Può essere molto intenso e, in quei casi, ci invade e paralizza altri aspetti del nostro essere.

Il modo per superare la paura della sofferenza, secondo le lezioni zen sulla paura, è lavorare per la nostra crescita spirituale. Quando ci poniamo in una prospettiva in cui tutto ciò che ci accade è un'occasione di evoluzione, la paura della sofferenza scompare a poco a poco. Si tratta di vedere il dolore fisico o emotivo come una cosa passeggera che ci aiuta a essere migliori.

I maestri zen ci dicono che la sofferenza è un fenomeno che è nella mente. È ogni persona che dà un significato positivo o negativo alle esperienze che lui o lei vive. Pertanto, dipende da quanto sei disposto a soffrire. Di conseguenza, la paura della sofferenza aumenta o diminuisce.

Queste lezioni di Zen sulla paura ci ricordano che noi siamo quelli che alimentano le paure o lavorano per bloccarle. Il più grande cibo delle paure è l'immaginazione senza informazioni. Anche la resistenza ai cambiamenti e ai cicli naturali della vita. Infine, ci sono situazioni inevitabili e non importa quanto li temiamo, o quanto li evitiamo, ci raggiungeranno sempre.

Non aver paura della paura, cambiala. La paura non dovrebbe essere evitata. Al contrario: l'unico modo per superarlo è guardarlo in faccia e fidarsi del fatto che siamo in grado di superarlo. Leggi di più "