16 libri di psicologia positiva essenziali

La psicologia positiva è un approccio psicologico che, a partire dagli anni '90, si concentra sulla fornitura di conoscenze scientificamente fondate sulla felicità, il benessere psicologico e il potenziale creativo e trasformativo degli esseri umani.

¿Cos'è la psicologia positiva?

In altre parole, affronta temi che fino a poco tempo fa erano ignorati dalla maggior parte della psicologia, più interessato allo studio dei disturbi mentali e dei modelli di comportamento anomalo e dannoso.

Autori come Martin E. P. Seligman o Mihaly Csikszentmihalyi hanno promosso lo studio della felicità e delle caratteristiche positive della psiche umana per anni, e la conoscenza generata da questo ramo della ricerca ha trasformato una grande quantità di contenuti informativi, tra i quali è spesso difficile scegliere. Sono libri ispirati alla filosofia umanista che caratterizza psicologi come Carl Rogers o Abraham Maslow, sebbene con una base scientifica molto più ampia.

I migliori libri di psicologia positiva

Il potenziale della psicologia positiva positiva è evidente: è supportato da ricerche che possono aiutarci ad essere più vicini a ciò che conosciamo come felicità. Tuttavia, è spesso difficile scegliere tra tutti i titoli di psicologia disponibili. Per questo abbiamo creato questa selezione di libri.

Qui sotto puoi vedere una selezione dei libri di psicologia positiva più rilevanti e rivelatori, quelli che sono più utili quando si tratta di comprendere questo aspetto della scienza comportamentale e dei processi mentali, e che servono anche ad applicare alcune misure concrete al nostro giorno per giorno.

La stragrande maggioranza, inoltre, Sono libri di psicologia positiva in spagnolo, oltre ad essere molto accessibili e facili da leggere.

1. "Una tartaruga, una lepre e una zanzara", di Nacho Coller

Un libro divertente con cui comprendere i fondamenti della psicologia della vita quotidiana. L'arte di evitare drammi inutili e di sapere come circondarci di ciò che ci rende felici è sia semplice che complicata, ed è per questo che non fa mai male che un lavoro come questo ci consenta di imparare l'essenziale in questo aspetto. Attraverso un misto di divulgazione, narrazione e riflessioni personali, Nacho Coller sta delineando una sana filosofia di vita questo ci porta ad ammettere che non siamo perfetti e non dobbiamo fingere di essere installati nell'impossibile felicità costante.

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2. «Flusso (flusso): una psicologia della felicità», di Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly Csikszentmihalyi è noto per la sua ricerca sullo "stato di flusso", cioè, uno stato in cui sentiamo di sperimentare le cose in modo ottimale, mantenendo tutta la nostra concentrazione su di loro e notando una sensazione di benessere e potenziale creativo difficile da esprimere a parole; tutto senza consumare alcun tipo di sostanze.

In questo libro, l'autore spiega alcune chiavi sulla natura di questo stato e su come arrivare a provocarlo.

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3. "Autentica felicità" di Martin E. P. Seligman

Seligman È stato uno dei riferimenti della psicologia positiva, quindi con la forza dovrebbe avere molto da dire sulla felicità. In questo libro riesaminano molte delle indagini che hanno contribuito a dare corpo a ciò che si intende per felicità dalla psicologia positiva.

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4. «La scienza del benessere: basi di una psicologia positiva», di Carmelo Vázquez e Gonzalo Hervás

Questo è il libro ideale per coloro che cercano un approccio più accademico al tema della psicologia positiva. È una lettura un po 'meno leggera rispetto al resto dei libri di psicologia positivi presentati qui, ma allo stesso tempo è più completa.

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5. "Ottimismo intelligente: psicologia delle emozioni positive" (Vari autori)

Uno dei libri più raccomandati per imparare fino a che punto gli stati emotivi sono associati a diversi modi di vedere la vita (e come fare questo gioco a nostro favore). Gli autori sono Mª Dolores Avia Aranda e Carmelo Vázquez Valverde.

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6. «Superare le avversità: il potere della resilienza», di Luis Rojas Marcos

Questo è uno dei libri di psicologia positivi che tratta del problema della resilienza, molto trattato da questo approccio psicologico. Nelle sue pagine, spiega cos'è questa capacità di superare le avversità più difficili senza lasciare che il dolore e la tristezza prendano il controllo dei nostri atti.

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7. «Flusso negli affari», di Mihaly Csikszentmihalyi

Un altro dei più importanti libri di psicologia positiva di Mihaly Csikszentmihalyi. In questo caso, l'autore applica le sue conclusioni sullo stato del flusso per applicarlo al mondo degli affari, dove questa esperienza in cui la motivazione e la creatività sono mescolate può essere un motore produttivo importante quando si lavora.

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8. «¿Il tuo cubo è pieno? Strategie per migliorare le tue emozioni positive ", di Tom Rath e Donald O. Clifton

Una lettura veloce per imparare alcune nozioni di base come vengono prodotti gli stati emotivi di cui generalmente godiamo e come approfittare di questa conoscenza in diversi ambiti della vita: sia al lavoro che nelle relazioni personali.

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9. «Psicologia positiva: le esplorazioni scientifiche e pratiche delle forze umane» (Vari autori)

Un modo eccellente per entrare in contatto con la psicologia positiva per la prima volta attraverso spiegazioni complete ed esaustive. Questo libro, che al momento non è tradotto in spagnolo, è scritto da Charles Richard Snyder, Shane J. López e Jennifer T. Pedrotti.

10. «La scienza della felicità», di Sonja Lyubomirsky

Uno dei libri di psicologia positivi con un approccio più pratico, con misure che possono essere incluse tra le abitudini quotidiane. È un programma di benessere basato su prove scientifiche.

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11. "L'inutilità della sofferenza", di María Jesús Álava Reyes

Lo psicologo spagnolo María Jesús Álava Reyes In questo libro descrive in dettaglio alcune delle chiavi per comprendere cosa sia la filosofia umanista alla base della psicologia positiva. Include contenuti pratici che possono essere applicati al giorno per giorno.

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12. "La vita che fiorisce", di Martin E. P. Seligman

In questo libro, il padre della psicologia positiva aggiorna la sua concezione di ciò che è il benessere e porta nuovi modi di comprendere le emozioni umane. Uno dei libri di psicologia positiva più popolari.

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13. "Psychologically Speaking" (Adrián Triglia, Bertrand Regader e Jonathan García-Allen)

Per comprendere la logica dietro il pensiero positivo e il potere che hanno i cambiamenti mentali, non c'è niente come conoscere i fondamenti della psicologia. In questo breve libro, scritto dai fondatori di Psicologia e Mente, puoi trovare tutte le conoscenze fondamentali su cui si fonda l'affascinante scienza della mente umana.

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14. "The Trap of Happiness" di Russ Harris

Un libro che sembra andare contro il groviglio dei libri di psicologia più positivi; Forse è per questo che è così unico. Una delle idee principali che l'autore sviluppa in questo lavoro è che, molte volte, ciò che ci trattiene dalla felicità è il nostro sforzo per avvicinarci a questo. Attraverso i principi di accettazione e terapia di impegno, Russ Harris ci presenta con semplici strategie ed esercizi con cui possiamo imparare a lasciarsi trasportare dal flusso della vita e accettarlo con tutte le sue imperfezioni.

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15. "Le abitudini di un cervello felice" di Loretta Graziano

¿Cosa c'è dietro a tutti quei processi psicologici che costituiscono la felicità? In questo eccellente libro puoi imparare qual è la logica che guida l'apparizione di quei momenti di euforia e benessere psicologico che ci invadono di volta in volta, quale sia la chimica del cervello che li produce e perché viviamo questo tipo di esperienze come noi facciamo.

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16. "Psicologia positiva: la scienza della felicità" di Alan Carr

Uno dei libri di psicologia positivi che sottolineano la necessità di offrire una visione globale su questo ramo della scienza del comportamento e dei processi mentali. Un lavoro introduttivo e divulgativo concepito per le persone interessate a imparare strategie e trucchi pratici, ma anche a capire come sono fatti i progressi in questo campo e qual è la storia di questa disciplina.

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Continuiamo con una raccolta di pensieri positivi

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