15 idee per ottenere il controllo dell'ansia

Ci sono molti libri di autoaiuto, altri migliori, altri peggiori ... ma Come superare l'ansia e il panico, di Linda Manassee Buell, ha un grande vantaggio rispetto ad altri libri. Ed è perché può diventare una pietra angolare per ottenere il controllo dell'ansia da un diverso punto di vista

Nelle sue pagine, raccoglie la testimonianza di una donna che ha sofferto di disturbi d'ansia per molti anni. La sua intenzione nel raccontare la storia si basa su una certa affermazione: quando stabiliamo un certo parallelismo tra la nostra storia e un'altra che veniamo a sapere, la seconda acquisisce la capacità di aiutarci e confortarci.

Linda Manesse Buell è una donna che ha sofferto di disturbi d'ansia con attacchi di panico e ha deciso di scrivere questo libro sotto la supervisione del Dr. in Psicologia Brenda Wierderhold. La sua intenzione era di aiutare tutte le persone che in futuro avevano il disturbo.

Cambia, la base per ottenere il controllo dell'ansia

Come lei ci dice, "Il cambiamento è sempre qualcosa che inizia da se stesso". L'ansia è un eccesso del futuro.

È molto difficile, lo sappiamo, ma proprio come Linda Manesse con questo articolo intendiamo offrirti almeno un filo di speranza. Diglielo, Anche se è un pendio molto ripido, può e ne vale la pena.

"Liberati dall'ansia, pensa che ciò che dovrebbe essere, sarà e succederà naturalmente".

-Facundo Cabral-

Diventa consapevole che abbiamo ansia

Bene ... per cominciare, è incoraggiante sapere che non siamo gli unici. Attacchi di panico hanno sofferto personaggi così noti come Kim Basinger, Joan Baez, Cher o Barbara Streisand; quindi è qualcosa di umano quindi non devi sentirti imbarazzato, diverso dal resto o sei una persona con meno capacità di gestire la vita.

L'importante è essere consapevoli di avere un problema che può essere affrontato e risolto.

Sulla base di questa idea, l'autore ci consiglia di segnalare tutto ciò che puoi sul disturbo d'ansia. Chiedi l'aiuto di un professionista e prova a capire il problema che hai come un ecosistema che esiste.

La combinazione degli elementi che descrivono e / o mantengono questo problema è logica e, grazie a questa logica relazionale, possiamo intervenire su di essa. Cioè "Diventa un esperto di te stesso" e riconoscere gli elementi che innescano l'ansia in te.

Il consiglio di Linda per ottenere il controllo dell'ansia

1. Elimina la caffeina.

2. Impara tutto ciò che puoi sul sistema nervoso.

3. Impara a rilassarti con tecniche di respirazione e meditazione e massaggio. Ti aiuterà a dormire bene.

4. Identificare i sintomi fisici (capogiri o vertigini, palpitazioni, nausea, sensazione di soffocamento, tremori, terrore, sensazione di mancanza di controllo ...). Un professionista può essere molto utile in questo lavoro.

5. Programmare e fare pause.

6. Prova il reiki e l'agopuntura.

7. Fai un diario e scrivi le tue emozioni e pensieri su di esso. Il piacere di scrivere a mano può essere un buon nemico dell'ansia.

8. Pensa ai risultati che stai facendo, anche se sono piccoli, e ne sono orgoglioso.

9. Sii indulgente con te stesso. Detto in altro modo, perché di tutte le persone che possono valutare ciò che fai, tu sei il più severo?

10. Faccia paura, allontanati è per nutrirlo. Le persone coraggiose non sono quelle che non sentono la paura, le persone coraggiose sono quelle che lo affrontano.

11. Cerca di non evitare situazioni per paura di panico. Più situazioni o elementi ti associ alla paura o al più piccolo panico diventerà il tuo mondo di tranquillità.

12. Trasportare un telefono cellulare, ti sentirai più sicuro. È qualcosa che può essere con te e ti fa immaginare una fuga in molte situazioni.

13. Usa risate e senso dell'umorismo. L'ansia non ti piace che tu sia realistico con ciò che ti preoccupa perché finisce con lei.

14. Parla con i tuoi cari della tua ansia, non aver paura o vergogna. È molto importante che le persone che ti amano ti diano sicurezza e supporto.

15. Non sentirti male per aver provato ansia o paura per qualcosa che quando lo analizzi razionalmente evapora. Perché questo genera paura o ansia non sei più debole di nessuno.

Questo piccolo libro di sole 93 pagine è un vero balsamo, una guida per il controllo dell'ansia. Ti sentirai capito e vedrai che non sei solo e che molte persone hanno sentito o sentito come te. Lo consigliamo!

Nonostante sia un libro molto completo, non dobbiamo dimenticare che ciò che funziona per alcuni potrebbe non farlo in altri. Il fatto che queste 15 idee non abbiano un effetto su di noi non significa che siamo "un caso senza una soluzione", piuttosto significa che il metodo non è il più appropriato per noi. In questo caso, la cosa migliore che possiamo fare è andare da un professionista della psicologia che saprà adattarsi al nostro problema. 

Molte persone si fidano dei libri di autoaiuto e credono nel loro grande potere di guarigione. In molte occasioni è vero che possono aiutare ad un certo livello, ma non dobbiamo dimenticare che a volte dovremo consultare alcuni dubbi e acquisire strumenti per gestire l'ansia. Interagire con il nostro terapeuta in molte occasioni sarà essenziale per iniziare il percorso verso il benessere.

I 7 migliori libri di auto-aiuto e miglioramento personale Volete conoscere i migliori libri di auto-aiuto che possono servire come strumento per la vostra crescita personale? Oggi forniamo il meglio 7. Leggi di più "