10 tasti per smettere di procrastinare e sfruttare al massimo il tuo tempo

Procrastinare è qualcosa che tutti noi facciamo in misura maggiore o minore. Spesso, quando dobbiamo fare un'attività o affrontare una situazione che ci provoca disagio, rifiuto, paura o pigrizia, rimandiamo a intrattenerci con attività improduttive che non ci avvicinano al nostro obiettivo.

Procrastinare è vagare su Internet o guardare compulsivamente il tuo telefono cellulare mentre un rapporto di lavoro ti sta aspettando. Procrastinare riorganizza i cassetti della tua scrivania quando dovresti studiare o guardare qualcosa in TV che non ti piace nemmeno per non strofinare le lastre accumulate.

Non è che fare attività improduttive sia un male, al contrario, è spesso utile. La cosa brutta è che li facciamo inconsciamente, per evitare di svolgere le attività necessarie, e il dovere che rimandiamo è ancora in sospeso e ogni volta generiamo più irrequietezza, colpa e abbiamo meno tempo per farlo bene. Ecco perché ti diciamo le chiavi per smettere di procrastinare e sfruttare al massimo il tuo tempo.

1. Accettare il disagio

Uno dei motivi per cui procrastinare è perché rifiutiamo inconsciamente il disagio del dovere che ci costa affrontare. La nostra mente si ribella e finiamo per fare un'altra attività. Se prendiamo "sofferenza" come scopo cosciente è più probabile che non lo eviteremo.

Pertanto, accetta che ci saranno cose che dovrai fare per non essere troppo comodo. Non possiamo sempre fare quello che ci piace, ci saranno alcune situazioni di dispiacere. ma coltiva la pazienza e la comprensione, al fine di raggiungere l'accettazione.

2. Impostare le scadenze

Quando non c'è una scadenza concreta per terminare un'attività, puoi rimanere nel nostro elenco di attività all'infinito. Le scadenze ci danno le batterie, quindi non avere un elenco di attività senza scadenze; Imposta le scadenze, scrivile in modo che tu possa vederle e cancellarle dalla lista quando sono finiti.

Mettere le scadenze ci obbliga a lavorare per obiettivi e non a fare tutto in una volta se ci organizziamo bene, così possiamo avere una vita più tranquilla e con meno fretta. Pensa attentamente alle tue scadenze e cerca di rispettarle, ti assicuro che funzionerà.

3. Impostare un programma

Se puoi, fare sempre lo stesso tipo di attività nello stesso intervallo di tempo per abituarsi ad esso. Scrivi un programma che puoi vedere e che funge da organizzazione. Quando le attività non hanno un programma specifico, è più facile passare il giorno senza sentire che stiamo saltando.

L'incontro con un programma ti consentirà di essere più produttivo ed evitare le distrazioni

4. Pulisci il tuo elenco di attività immediate

Conosci la regola dei 2 minuti? È così semplice cosa ti ci vorrà 2 minuti o meno, non lasciarlo mai più tardi. La sensazione di attività finita è molto gratificante e motivante per continuare con altre attività, oltre al fatto che si risparmia molto tempo a lungo termine.

Pertanto, se puoi farlo ora non abbandonarlo. Invia quell'email o whatsapp in sospeso, prendi i tuoi vestiti, annota l'appuntamento per la prossima settimana ... si tratta di farlo al momento e di non lasciarlo per dopo, perché alla fine potremmo finire per dimenticarlo.

5. Dividi i tuoi compiti in compiti più piccoli

A volte, ciò che ci respinge è la grandezza del compito che dobbiamo affrontare. Ecco perché, dividere un compito in sottoattività ci rende psicologicamente affrontati con meno avversione e, quindi, che tendiamo meno a procrastinare.

Organizzare per obiettivi è una buona pratica, poiché ci consente di raggiungere gradualmente i nostri sogni e obiettivi. Inizia con la più semplice o la base di costruzione dei tuoi sogni e poi costruiscili. Senza fretta ma senza pausa. Con sforzo e con desiderio.

6. Stabilire premi

Ogni volta che finisci una sottotask, concediti una piccola ricompensa stabilito in precedenza. Può essere mangiare qualcosa che ti piace, fare una piccola passeggiata, leggere un capitolo di un libro, guardare la TV dieci minuti, ballare cinque, cosa ti motiva!

Se hai soddisfatto gli obiettivi stabiliti, ricompensa te stesso! Questo ti motiverà a continuare a farlo bene

7. Programma di riposo

È meglio fornire un tempo di riposo in modo da non andare fuori controllo e finisci per rimandare. Una buona idea è di cinquanta minuti di attività e dieci minuti di riposo. Fai una pausa tra i compiti e i compiti. Non puoi sempre dare il massimo.

Anche la nostra mente e il nostro corpo hanno bisogno di respirare e riposare, non possiamo sottoporli a livelli continui di stress. Fare brevi pause permetterà loro di rinnovare le loro energie e tornare in pista, ottenendo prestazioni ottimali.

8. Programmare il tempo di riposo nella settimana

Se non lasci un giorno libero a settimana, è molto più probabile che tu sprechi il tuo tempo senza proporrlo e che darai di meno. Il corpo ha bisogno di disciplina e di disconnessione. Se non gli dai il resto che ti serve, finisce per disconnettersi senza il tuo permesso. Cerca almeno un giorno a settimana per te.

9. Genera l'ambiente giusto

Per qualsiasi attività che richieda concentrazione o disciplina, l'ideale è disconnettere il cellulare, Internet e stare lontano da qualsiasi fonte di distrazione che sai ti tenterà. Meno divertimento hai a portata di mano, più difficile sarà per te procrastinare.

Sbarazzati delle distrazioni così puoi connetterti con te stesso. Altrimenti, sarai sempre disconnesso e non saprai nemmeno quali sono i tuoi bisogni, perché sarai distratto. Se togli dalla tua parte ciò che distoglie la tua attenzione, eviterai di procrastinare e rafforzerai la connessione interna con te.

10. Impara a dire di no

A volte i compiti a casa sono inevitabili, ma a volte assumiamo delle responsabilità che non dovremmo fare e li rimandiamo perché non vogliamo farli. Sapere come dire no a ciò che non è necessario o utile è un modo molto prezioso per guadagnare tempo ed energia per il veramente importante.

Non c'è riposo migliore di quello che si fa con la sensazione di aver realizzato, goditelo!

Utilizzare il principio di Pareto per essere più produttivi Per ottenere il successo con meno sforzo, puoi provare il principio di Pareto, noto anche come Legge di Pareto o Legge 80/20. Per saperne di più "