Perché non ho forza di volontà?

Non sentirti in colpa se pensi di aver provato molte volte e non ci sei riuscito. Se sei uno di quelli che pensano che tu non abbia forza di volontà per ottenere qualcosa, si prega di prendere in considerazione la lettura di questo articolo.

Nel mio lavoro come terapeuta ho incontrato molte persone che vogliono liberarsi del potere delle dipendenze. Ci sono diversi tipi di dipendenze: il sesso, prodotti alimentari, bevande, sostanze tossiche (alcol, tabacco, droghe), il gioco, il lavoro, lo shopping. La dipendenza è un comportamento compulsivo che va oltre il nostro controllo, cioè che ci domina. L'oggetto della dipendenza può cambiare, può essere un oggetto inanimato, un'attività, una persona, che stabiliscono una relazione di dipendenza, generando ritiro, con tutti i sintomi associati, in particolare ansia. Ciò che tutti questi hanno in comune è oggetti di dipendenza che ci causano piacere, vale a dire soddisfacente o meglio, noi crediamo che soddisfano uno dei nostri bisogni, perché in realtà ci fanno dimenticare la reale necessità è di base. Distorcere la nostra essenza, nel frattempo, ci fanno riflettere irrealisticamente, che abbiamo bisogno di mangiare, fare shopping, il fumo, ecc, per sentirsi bene, quando in realtà abbiamo sono altre carenze, per lo più psicologiche, come la sensazione di sicurezza , accettato, amato, riconosciuto.

1. Forza di volontà in caso di dipendenze
2. Perché questa sensazione di non avere la volontà di superare qualcosa?
3. L'origine delle dipendenze
4. C'è allora la mancanza di volontà?
5. Come sapere quali sono i bisogni reali e come possiamo soddisfarli?
6. Quale soluzione esiste allora per il riconoscimento dei bisogni latenti?

Forza di volontà in caso di dipendenze

Non essere in grado di contenere se stessi genera un forte sentirsi in colpa, perché la persona si sente debole e incapace di combattere contro l'oggetto che crea dipendenza. Sente che qualcosa è fuori controllo, nonostante sia consapevole che si tratta di un errore, che provoca danni o danneggia le altre persone. Sfortunatamente, tutte le terapie contro le dipendenze sono basate su a approccio cognitivo-comportamentale. Cioè, si basano sui vantaggi del comportamento di astinenza e sulle interpretazioni del perché la persona ha iniziato a manifestare una specifica dipendenza. Queste razionalizzazioni rendono una persona commettere al terapeuta per evitare questi comportamenti, che saranno poi premiati con il riconoscimento di appartenenza al gruppo, sia in famiglia o terapia di gruppo che condivide la stessa dipendenza.

Si afferma che la persona tossicodipendente è una persona malata cronica, che non può più essere curata. Cioè, è necessario evitare con ogni mezzo di contattare l'oggetto o la situazione di dipendenza, per paura di ricaduta. Questo accade perché in realtà, la persona con una dipendenza sviluppa a catena di dipendenze, a volte di natura diversa, nel frattempo nessuno degli oggetti che creano dipendenza soddisfa il bisogno reale che sta causando la mancanza. Alcuni diventano sostituti per gli altri, cioè, è una catena di sostituzioni. Abbiamo trattato persone che giustificano di aver iniziato a bere alcolici prima della rottura di una relazione, o come risultato della perdita di una persona cara. Sappiamo che di fronte a una rottura è normale che la persona si senta male, ma se è impossibile superare la perdita, pensiamo che questa relazione costituisca di per sé una dipendenza fuori controllo, che “superarlo” dà origine a un'altra dipendenza, nell'esempio, l'alcol.

Se è vero che v'è un'interazione tra geni e l'ambiente in comportamenti di dipendenza, essendo questo complesso non è possibile determinare con precisione le cause di questa malattia. Non ancora hanno trovato tecniche per aiutare a determinare quali geni coinvolti in questa patologia, proponendo modello lontano multifattoriale, in cui l'aspetto genetico può influenzare certa vulnerabilità a sviluppare la dipendenza è, anche se il ruolo cruciale continuano assumendo fattori ambientali ( 1). Pertanto, la nostra posizione si concentra su ponderazione dei fattori ambientali, senza dimenticare l'importanza, non ancora precisa, dei fattori genetici. Sappiamo che all'interno dei fattori ambientali troviamo la famiglia con i rispettivi modelli di interazione. A causa di ciò, i limiti tra genetica e istruzione sono resi imprecisi.

Perché questa sensazione di non avere la volontà di superare qualcosa?

Per spiegare questa mancanza di energia o forza di volontà, dobbiamo entrare nella spiegazione dei meccanismi di soddisfazione dei bisogni, basati sulla tesi che non c'è un comportamento immotivato, cioè, che non risponde a un certo bisogno. Quando qualcuno agisce, c'è bisogno di quel comportamento, anche se non sempre il soggetto ne è consapevole.

Per capire questo meccanismo farò riferimento a ciò che in Terapia della Gestalt è conosciuto come il ciclo di esperienza, introdotto da J. Zinker (2). Questo ciclo può essere inteso come un ciclo di energia che viene attraversato nella comparsa di una nuova esperienza nella vita di ognuno di noi. Quando sorge una necessità [1], passiamo attraverso diverse fasi fino alla vostra soddisfazione. Il primo momento inizia con sensibilizzazione, vale a dire, la persona sperimenta un deficit nell'organismo, sorge una tensione dovuta a qualcosa che non può ancora specificare, per esempio, un certo formicolio allo stomaco. La seconda fase è la Consapevolezza, ed è quando la persona scopre l'oggetto del loro bisogno, nell'esempio citato, è quando la persona realizza che la sensazione di solletico è la fame.

il mobilitazione Si verifica quando la persona si prepara all'azione, cioè decide che ha bisogno di mangiare. L'azione si verifica quando la persona si reca sull'oggetto che soddisfa il suo bisogno, in questo caso individua dove si trova il cibo e va a cercarlo. il contatto Si verifica quando la persona incontra l'oggetto e riesce a soddisfare il suo bisogno, in questo caso, mangia. Una volta che il bisogno è soddisfatto, il Contatto postale, cioè la persona che è pienamente soddisfatto, si verifica la perdita di energia e entra in uno stato di riposo o di relax, vale a dire, non si desidera altro, così è il suo piatto preferito, finché non si sentono di nuovo fame.

Se seguiamo questo schema di soddisfazione dei bisogni, ci rendiamo conto che quando sorge un bisogno, si genera una tensione che fornisce abbastanza energia per mobilitare l'azione. Quell'energia avrà un corso adeguato fino alla sua perdita totale, una volta che il bisogno sarà soddisfatto con l'oggetto che gli corrisponde. ¿Quali blocchi possono verificarsi durante questo processo?

Se sorge il bisogno, ma questo non trova l'oggetto giusto per la vostra soddisfazione, per esempio, abbiamo la sensazione di fame, ma non troviamo qualcosa da mangiare, quella tensione ci colpirà cercare un oggetto sostitutivo, Diciamo, beviamo qualcosa. È come cercare di ingannare il bisogno cercando un palliativo che possa tranquillizzarti momentaneamente, ma che tornerà a reclamare la tua soddisfazione a breve. La tensione continua a muovere la persona, che non trovando l'oggetto giusto, cercherà qualcos'altro che intorpidisce la loro mancanza. Non sarà mai saziato con l'oggetto sostitutivo, perché in realtà quell'oggetto non è destinato al bisogno reale.

L'origine delle dipendenze

Molte volte le terapie che promuovono l'astinenza sopprimono l'oggetto sostitutivo e la tensione iniziale non trova sbocco, quindi di solito provocano un comportamento aggressivo, mentre l'aggressività non è altro che una mobilitazione all'azione. Se si evita che l'azione si verifichi, anche nella ricerca di un oggetto sostitutivo, la tensione iniziale si accumulerà, per questo motivo la persona diventa lunatica, ansiosa e persino violenta. Inoltre, i sentimenti di colpa sono generati, nella misura in cui la persona sente che deve fuggire per non cadere nella tentazione, quando in realtà, lungi dall'evitare, dobbiamo cercare l'incontro o la consapevolezza del bisogno reale che “si nasconde” dopo la dipendenza.

Ecco perché non sono favorevole al fatto che il tossicodipendente sia un malato cronico, ma piuttosto un paziente mal trattato. Una dipendenza è uno stato di privazione perenne, che lungi dal trovare sazietà, richiede dosi sempre crescenti, perché gli oggetti che creano dipendenza sono sostitutivi dei veri oggetti che porterebbero la persona a raggiungere quello stato di riposo o rilassamento, dove non sono più più dello stesso è richiesto. Le persone dipendenti dalla mancanza di qualcosa, cioè, non riescono mai a soddisfare il bisogno che ha dato origine alla tensione che le spinge a compiere un'azione di natura ripetitiva e fuori controllo.

Questo meccanismo psicologico viene utilizzato dalla pubblicità, manipolando le esigenze del cliente e stimolando il consumismo. Loro sanno che molte persone non sono pienamente soddisfatti e, inoltre, non sono pienamente consapevoli del loro status; Corrono dietro a quello che pensano di aver bisogno, sperando di trovare quello stato di rilassamento chiamato felicità. Hanno l'illusione che i loro difetti saranno risolti una volta acquisito il prodotto che viene loro offerto. Essi nutrono la falsa idea che un prodotto, o un certo stile di vita, fornirà loro la felicità che bramano. Peggio ancora, la maggior parte delle persone non sa di cosa ha veramente bisogno.

Da quando siamo nati siamo costretti a reprimere i nostri bisogni, a seguire un modello o un prototipo di ciò che i nostri genitori e la società in generale si aspettano da noi. Esigenze di base come bisogni fisiologici (mangiare quando non abbiamo desideri, non mangiare quello che vogliamo o andare a letto quando non abbiamo sonno); di protezione e sicurezza (lasciandoci soli quando dobbiamo essere accompagnati o invadere il nostro spazio quando vogliamo essere soli); di accettazione e identificazione (condizionare l'affetto e l'accettazione di fare ciò che non vogliamo). ¿Chi non ha subito nessuna di queste violenze psicologiche e fisiche per tutta la vita?

Arriva un momento in cui ci disconnettiamo dai nostri veri bisogni e iniziamo a crederci davvero abbiamo bisogno di ciò che altri ci dicono. Questa è l'origine delle dipendenze. Dimentichiamo qual è il nostro reale bisogno e diventiamo un “barca senza scopo”, in balia di qualsiasi oggetto, persona o situazione in cui poniamo le nostre tensioni derivanti da bisogni latenti. I bisogni continuano lì, nascosti per la nostra coscienza. Indipendentemente da quando sono sorti, continuano a generare tensione. Ma la cosa peggiore è che il contatto con quel sostituto non allevia la tensione che sorge, ma piuttosto aumenta ¿Dove finisce quella tensione??

Nella ricerca di una sostituzione, troveremo a sollievo momentaneo. La cosa peggiore è che queste sostituzioni non ci soddisfanno mai, non placheranno la nostra ansia, ci faranno dimenticare per un po '. E continuiamo compulsivamente, incapaci di fermarci, cercando il sollievo che richiede sempre più tempo per arrivare e aumentare la sensazione di impotenza, sentirsi deboli perché non possiamo combattere contro questi.

C'è allora la mancanza di volontà?

Come avrai notato, la compulsione a riempire “questo cestino senza un fondo” Ci indebolisce davvero. Solo la persona che ha completato un ciclo ottiene riposo riposante. Se sono affamato e un pasto gustoso e nutriente finché non sono pienamente soddisfatto, è molto probabile che se avrò un nuovo piatto, non importa quanto possa essere attraente, lo rifiuterò..

Potresti chiederti, ¿Perché la persona che è dipendente dal cibo, ogni volta che presenta cibo non può resistere alla voglia di mangiare anche se il suo stomaco è completamente pieno? Perché quella persona che mangia compulsivamente non lo fa a causa della fame fisiologica, ma si tratta di mangiare soddisfare un bisogno di un'altra natura, probabilmente una fame di affetto.

Come sapere quali sono i bisogni reali e come possiamo soddisfarli?

Un bambino i cui bisogni fisiologici sono adeguatamente soddisfatti, in base alla domanda libera; Quando ti senti protetto, sicuro, accettato, stimolato, inizierai a sviluppare una forte forza di volontà, che non è altro che energia sufficiente per dire NO quando devi respingere ciò che non vuoi o difendere i tuoi bisogni con totale convinzione e indipendenza . Non è che sia un bambino capriccioso che deve essere curato in tutto, ma sarà un bambino tollerante, paziente, disponibile e creativo, che può adattarsi perfettamente alle situazioni e impara a dare la priorità ai suoi bisogni, mentre aspetta il momento più conveniente per soddisfarli. È conforme alle condizioni in modo creativo perché sei sicuro di poterli sempre soddisfare. D'altra parte, il bambino arruffato e dominante è un bambino insicuro, che sa che deve usare questi meccanismi se vuole soddisfare i suoi bisogni. Un bambino adattabile è colui che sa che sarà in grado di soddisfare i suoi bisogni, senza dover manipolare gli altri.

In sintesi, possiamo dire che il riconoscere i nostri veri bisogni, senza autoinganno o razionalizzazioni, e sapendo come trovare dove trovare ciò che li soddisfa, è avere un piano, un obiettivo, è dare un senso alla nostra vita. Spesso il tossicodipendente manca di queste aspettative, o i piani sono irraggiungibili, ignorando le loro reali possibilità. Si verifica un blocco chiamato posticipazione, cioè la persona rimanda ogni chiusura e non può avviare adeguatamente la soddisfazione di un nuovo bisogno, a patto che ci sia un insoddisfatto. Abraham Maslow, nella sua teoria della motivazione umana, ha sostenuto che i più alti bisogni non sorgono fino a quando i bisogni inferiori non sono stati soddisfatti (3). Il drogato è una persona che è desensibilizzata, cioè smette di sentire i suoi veri bisogni, smette di sentirsi.

Quale soluzione esiste allora per il riconoscimento dei bisogni latenti?

Sappiamo che il processo di auto-conoscenza è difficile. Ci sono troppi meccanismi di difesa, accumulati fin dall'infanzia, che mascherano i nostri veri bisogni. La consapevolezza si verifica con il aiuto da un terapeuta per rilevare situazioni non finite, esprimere ciò che non è espresso, trovare l'indirizzo e fare l'espressione diretta. Sperimenta nel presente ciò che non vuoi o ciò che nascondi, per realizzarlo. Vivi, prova di nuovo, come se stesse accadendo al momento attuale. Rifletti sulla nostra infanzia, ripeti frasi, gesti, dai vita agli oggetti che usiamo come sostituti e concedili “lascia che parlino con noi”. Cioè, cerca di tradurre determinati gesti sul piano verbale, agire e identificare sentimenti ed emozioni.

Se hai perso la fiducia in te stesso, se sei colpevole di combattere qualcosa che consideri più forte di te, pensa che non tutto è perduto, che nel presente puoi trovare il modo per essere un vero vincitore. Terapia della Gestalt È un'opzione molto buona.